12 τρόποι για να βοηθήσετε ένα άτομο να σταματήσει το κάπνισμα

Το περιεχόμενο του άρθρου



Όλοι άκουσαν για τους κινδύνους των τσιγάρων Οι περισσότεροι καπνιστές παραδέχονται ότι ο καπνός είναι κακός, αλλά δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τη συνήθεια τους. Ένα άτομο που προσπαθεί να σταματήσει το κάπνισμα χρειάζεται την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων του. Όσο πιο γρήγορα το κάνει αυτό, τόσο καλύτερη θα είναι η υγεία του. Υπάρχουν 12 τρόποι για να βοηθήσετε άτομα που σταμάτησαν το κάπνισμα..

Αναγνωρίστε τη δύναμη της βλάβης στη νικοτίνη

Αναγνωρίστε τη δύναμη της βλάβης στη νικοτίνη

Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα εάν όλα καπνίζουν; Πώς να σταματήσετε τα τσιγάρα εάν οι διακοπές είναι μπροστά; Ο καπνιστής έρχεται με τέτοιες δικαιολογίες κάθε φορά που προσπαθεί να εγκαταλείψει τον εθισμό. Ακόμη και η προφανής βλάβη του καπνίσματος (βήχας το πρωί, πόνος στην καρδιά) δεν σας εμποδίζει να φτάσετε σε ένα άλλο τσιγάρο.

Το θέμα είναι ότι αυτό δεν είναι μόνο σωματική, αλλά και ψυχολογική εξάρτηση. Ο εγκέφαλος αρνείται να συλλάβει τα οφέλη της αποχής από τα τσιγάρα. Είναι σημαντικό για τον καπνιστή να συνειδητοποιήσει τη δύναμη του εθισμού στη νικοτίνη και να είναι προετοιμασμένος για ψυχολογικές δυσκολίες.

Καταλάβετε ότι είναι για πάντα

Θα χρειαστεί χρόνος για να σταματήσετε το κάπνισμα. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε την ελευθερία σας από τη νικοτίνη – αυτό είναι το πιο δύσκολο έργο. Μετά από όλα, πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας, να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα, να πιείτε καφέ αρκετές φορές, να συνομιλήσετε με φίλους. Πώς να το κάνετε χωρίς τσιγάρα; Η ανάγκη καπνίσματος μερικές φορές γίνεται ανυπέρβλητη και ένα άτομο σκέφτεται ότι θα κάνει ένα τράβηγμα και στη συνέχεια θα σταματήσει. Αυτό δεν λειτουργεί. Σταματήστε το κάπνισμα μια για πάντα.

Αναζήτηση κινήτρων

Αναζήτηση κινήτρων

Κάθε άτομο έχει σταματήσει το κάπνισμα για δικούς του λόγους. Για να βοηθήσετε έναν αγαπημένο σας, ρωτήστε τον για τα κίνητρα. Όταν εκφράζεται κάποιο πρόβλημα, αναγνωρίζεται καλύτερα. Εάν το κίνητρο είναι αδύναμο, βοηθήστε να βρείτε ένα ισχυρότερο. Για τις γυναίκες, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η ομορφιά και η γονιμότητα. Σας υπενθυμίζουμε επίσης ότι εξοικονομείτε χρήματα: τα τσιγάρα δεν είναι φθηνά. Το κύριο κίνητρο για έναν άνδρα είναι να επιτύχει επιτυχία στις γυναίκες. Η άρνηση του εθισμού υπόσχεται αύξηση της ισχύος.

Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση ενός καπνιστή

Μπορεί να μην γνωρίζετε πόσο δύσκολο είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Μην πείτε στον καπνιστή ότι η διακοπή είναι εύκολη – αυτό δεν είναι αλήθεια. Καλύτερη υποστήριξη και ενσυναίσθηση σαν να υποφέρετε τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν δεν καπνίζατε ποτέ, θυμηθείτε ότι ήταν δύσκολο να σταματήσετε: αλκοόλ, πρόχειρο φαγητό, καφεΐνη. Μόνο συνειδητοποιώντας αυτό το συναίσθημα, θα καταλάβετε το βάθος ολόκληρης της διαδικασίας που βιώνει ο φίλος σας.

Μην είσαι επίμονος

Θυμηθείτε ότι η υπερβολική πίεση μπορεί να προκαλέσει αντίδραση. Μην θέτετε έναν στόχο να βοηθήσετε έναν φίλο να σταματήσει το κάπνισμα με οποιονδήποτε τρόπο. Είναι η επιλογή του τρόπου ζωής που πρέπει να σεβαστείτε. Ο άνθρωπος είναι υπεύθυνος για την υγεία του. Παρέχετε ψυχολογική υποστήριξη, αλλά μην ξεπεράσετε το όριο.

Υποστήριξη σε όλη τη διαδρομή

Υποστήριξη σε όλη τη διαδρομή

Ο καπνιστής μπορεί να σπάσει ανά πάσα στιγμή. Υπάρχουν ακόμη και μερικές δεκάδες ανεπιτυχείς προσπάθειες προτού γίνει επιτυχής. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να είναι επίμονο και να μην εγκαταλείπει το σχέδιό σας. Ανεξάρτητα από το πόσες προσπάθειες γίνονται. Εάν ένα άτομο κάνει μια προσπάθεια, τότε έχει κίνητρα, και αυτή είναι μια σημαντική πτυχή της επιτυχίας.

Μην επικρίνετε

Εάν η επόμενη προσπάθειά σας να σταματήσετε το κάπνισμα απέτυχε, εκφράστε την υποστήριξή σας. Η κριτική θα απομακρύνει μόνο έναν φίλο σας – είναι ήδη τόσο κακός. Τα αισθήματα ενοχής επιδεινώνουν το πρόβλημα. Ο καπνιστής πρέπει να είναι σίγουρος ότι είστε ο φίλος του και σε προβλήματα και χαρά. Εάν θα εμπιστευτεί, τότε θα ακούσει τις συμβουλές σας στο μέλλον.

Απλά άκου

Θα υπάρξουν πολλές δύσκολες στιγμές στη διαδικασία εγκατάλειψης τσιγάρων. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι απλώς να ακούσετε. Σταματήστε να μιλάτε για τους κινδύνους του καπνίσματος – το ξέρει ήδη. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τις εμπειρίες ενός αγαπημένου προσώπου. Είναι σημαντικό να έχει τώρα θετική υποστήριξη..

Βρείτε μια εναλλακτική λύση

Βρείτε μια εναλλακτική λύση

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για έναν φίλο είναι να αποσπάσετε την επιθυμία να καπνίσετε. Σκεφτείτε άλλες δραστηριότητες που μπορεί να απολαύσει. Η πρώτη προϋπόθεση είναι να σταματήσουμε τις αιτίες καπνίσματος. Για παράδειγμα, ένα άτομο κάπνιζε σε στάση λεωφορείου περιμένοντας λεωφορείο ή πήρε ένα τσιγάρο για ένα φλιτζάνι καφέ. Για κάποιο χρονικό διάστημα πρέπει να αλλάξετε τη διαδρομή ή να πάτε στη δουλειά με τα πόδια και να εγκαταλείψετε την καφεΐνη έτσι ώστε οι σκανδάλες να χάσουν τη δύναμή τους.

Βρείτε εξωτερική υποστήριξη

Όταν απαιτείται αλλαγή, η βοήθεια των άλλων θα είναι χρήσιμη. Περιβάλλετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με άτομα που κατάφεραν να αντιμετωπίσουν το κάπνισμα. Μιλήστε για την ευκαιρία να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή. Η ομάδα υποστήριξης είναι απίστευτα χρήσιμη! Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που βρίσκονται στη διαδικασία διακοπής του καπνού. Βρείτε τα σε θεματικά φόρουμ, συμβουλεψτε έναν φίλο να συνομιλήσει μαζί τους.

Γιορτάστε τη νίκη

Γιορτάστε τη νίκη

Ενθάρρυνση για αποτελέσματα – εξαιρετική υποστήριξη στην καταπολέμηση του καπνίσματος. Ελάτε με ανταμοιβές για κάθε βήμα που κάνετε. Για παράδειγμα, για αποχή τριών ημερών, δώστε του εισιτήρια για ταινίες. Για μια εβδομάδα χωρίς τσιγάρα, μια συνδρομή μασάζ. Υποσχεθείτε ένα πολύτιμο βραβείο για ένα χρόνο χωρίς καπνό.

Δώστε μια θετική βαθμολογία

Μην πείτε στον καπνιστή πώς τα τσιγάρα καταστρέφουν την υγεία του. Εστίαση μόνο σε θετικά πράγματα. Για παράδειγμα, θυμηθείτε ότι είναι υπέροχο να παίζετε με τα εγγόνια σας και να περιμένετε τα εγγόνια. Η έμφαση στις θετικές πτυχές είναι ένα επιπλέον κίνητρο.

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου