7 λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε χειρότερα το χειμώνα

Το περιεχόμενο του άρθρου



Στην κρύα εποχή, πολλοί αισθάνονται μια διακοπή και χρόνια κόπωση. Η έλλειψη βιταμινών και ηλιακής θερμότητας είναι κοινές, αλλά όχι οι μόνοι λόγοι για αυτήν την κατάσταση. Εάν τα αναγνωρίσετε, μπορείτε να διατηρήσετε καλή υγεία ακόμη και κατά τη χειμερινή περίοδο..

Αύξηση πίεσης

Πρώτες βοήθειες για υψηλή αρτηριακή πίεση

Μια φυσική αντίδραση του σώματος στο κρύο είναι η στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Αποσκοπεί στη διατήρηση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος. Μια τέτοια ζωτική λειτουργία προκαλεί κακή υγεία, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Αυτό εκδηλώνεται με τη μορφή αδυναμίας, σοβαρής κόπωσης και αϋπνίας. Αυτή η κατάσταση είναι επικίνδυνη για την ανάπτυξη καρδιακής προσβολής..

Για να αποφύγετε την αύξηση της πίεσης, πρέπει να κάνετε ασκήσεις αναπνοής, να παρακολουθείτε τη διατροφή και να κοιμάστε αρκετά.

Μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο

Τι θα βοηθήσει με έναν πονοκέφαλο

Η αγγειοσυστολή εκτός από την αυξημένη πίεση προκαλεί κυκλοφορικές διαταραχές. Η εισπνοή του παγωμένου αέρα ερεθίζει το μεγαλύτερο από τα κρανιακά νεύρα – το τρίδυμο. Αυτό προκαλεί απόφραξη των αγγείων του εγκεφάλου. Η ροή του αίματος σε αυτό είναι μειωμένη.

Ο εγκέφαλος στερείται οξυγόνου, το οποίο εκδηλώνεται με τη μορφή υπνηλίας, λήθαργου, απάθειας και πονοκεφάλων.

Τα άτομα που πάσχουν από ημικρανίες είναι πιο ευαίσθητα στο κρύο. Θα πρέπει πάντα να παρακολουθούν τη μείωση της θερμοκρασίας το χειμώνα. Για συχνούς πονοκεφάλους, φοράτε ένα ζεστό καπέλο και τυλίξτε το πρόσωπό σας με ένα μαντήλι όταν φεύγετε από το σπίτι. Η διαταραχή του αγγειακού συστήματος είναι επικίνδυνη για υγιείς ανθρώπους. Για να αποφευχθεί αυτό, μην αφήσετε υποθερμία, μετακινήστε περισσότερο, αποφύγετε το άγχος.

Σταγόνα σεροτονίνης

Παράγοντες ανεπάρκειας σεροτονίνης

Η ευεξία εξαρτάται πολύ από τη διάθεση και μειώνεται σημαντικά το χειμώνα. Η κατάθλιψη και η απογοήτευση γίνονται συχνά σύντροφοι της ψυχρής περιόδου. Η σεροτονίνη, μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη μετάδοση των νευρικών παλμών, κάνει ένα άτομο ευτυχισμένο. Παράγεται στην υπόφυση σε στιγμές ευχαρίστησης. Για τη σύνθεσή του, το υπεριώδες είναι απαραίτητο. Το χειμώνα, η ανεπάρκεια του γίνεται αισθητή, καθώς ο ήλιος σπάνια λάμπει. Αυτό εξηγεί την κοινή εμφάνιση εποχιακής κατάθλιψης..

Η επίλυση του προβλήματος της έλλειψης της ορμόνης της ευτυχίας θα βοηθήσει έναν καλό ύπνο, περπατά στον καθαρό αέρα και τη διατροφή.

Η σεροτονίνη αυξάνεται κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, οπότε πρέπει να παίξετε σπορ. Η κατανάλωση γρήγορων υδατανθράκων συμβάλλει επίσης στην παραγωγή ορμονών. Μια φέτα μαύρης σοκολάτας το πρωί θα σας βοηθήσει να σας ενθουσιάσει. Οι θετικές σκέψεις και η κοινωνική δραστηριότητα αυξάνουν επίσης τα επίπεδα σεροτονίνης..

Επιδείνωση του δέρματος

προκαλεί φαγούρα στο δέρμα το χειμώνα

Οι καιρικές συνθήκες επηρεάζουν το εξωτερικό τμήμα του σώματος. Το δέρμα παίρνει το βάρος. Το χειμώνα, ο αέρας στο δρόμο γίνεται ξηρός και τα συστήματα θέρμανσης στο δωμάτιο λειτουργούν και μειώνουν το επίπεδο υγρασίας. Το δέρμα χάνει την ελαστικότητα, σφίγγει και αρχίζει να ξεφλουδίζει. Για να βελτιώσετε την κατάστασή της, πιείτε περισσότερο νερό, χρησιμοποιήστε μια θρεπτική κρέμα και υγραντήρες για το σπίτι.

Ερεθισμός της αναπνευστικής οδού

Μέτρα πρόληψης του λαιμού

Αλλαγές στη θερμοκρασία όταν αφήνετε ένα ζεστό δωμάτιο στον παγετό, μείωση της ανοσίας και ξηρό αέρα αυξάνουν τον κίνδυνο μόλυνσης. Το χειμώνα, οι ασθένειες της άνω και κάτω αναπνευστικής οδού αναπτύσσονται συχνότερα. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει ρινίτιδα, ιγμορίτιδα και αμυγδαλίτιδα. Το δεύτερο περιλαμβάνει βρογχίτιδα και πνευμονία.

Για την πρόληψη, πιείτε περισσότερο τσάι τζίντζερ, καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας όταν φεύγετε από το σπίτι, σταματήστε προσωρινά το τζόκινγκ στο δρόμο.

Υψηλή χοληστερόλη

Η χοληστερόλη μειώνει και αυξάνει τα τρόφιμα

Το χειμώνα, η συχνότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων αυξάνεται. Ο λόγος για αυτό είναι η αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα. Μελέτες έχουν βρει μια σχέση μεταξύ του αριθμού των «κακών» λιποπρωτεϊνών (LDL) και του υπεριώδους φωτός. Η χειμερινή χοληστερόλη είναι υψηλότερη από το καλοκαίρι λόγω της μείωσης των ακτίνων UV, η οποία τη μετατρέπει σε βιταμίνη D. Η αδιάκριτη διατροφή επηρεάζει επίσης τα επίπεδα LDL στην κρύα εποχή..

Ελέγξτε τη διατροφή σας για να αποφύγετε καρδιακά προβλήματα..

Αύξηση βάρους

Λόγοι για αύξηση βάρους το χειμώνα

Το χειμώνα, αυξάνεται η ανάγκη για τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των επιβλαβών. Στο πλαίσιο της μείωσης της σωματικής δραστηριότητας, αυτό οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου, το σώμα προσπαθεί να συσσωρεύσει περισσότερο λίπος..

Διατηρεί τη θερμότητα και προστατεύει τα εσωτερικά όργανα από την υποθερμία. Σε μέτριες ποσότητες, αυτό είναι φυσιολογικό · μετά από αύξηση της θερμοκρασίας του αέρα, το βάρος επιστρέφει σταδιακά στις αρχικές του τιμές. Μια αύξηση επτά κιλών ή περισσότερο κατά τους χειμερινούς μήνες θεωρείται επικίνδυνη..

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου