10 λόγοι για να προσθέσετε φυστικοβούτυρο στη διατροφή σας

Το περιεχόμενο του άρθρου



Οι διατροφολόγοι και οι κοσμετολόγοι εκτιμούν αυτό το προϊόν για τις θεραπευτικές και προφυλακτικές του ιδιότητες. Το φυστικοβούτυρο περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, λιπαρά οξέα. Η τακτική χρήση του ενισχύει την καρδιά, αποκαθιστά τους μύες, βελτιώνει τη μνήμη και την κατάσταση του δέρματος. Το προϊόν είναι κορεσμένο, παρέχει χρέωση ζωντάνια, καλή διάθεση.

Μειώνει την όρεξη και ενεργοποιεί

Φυστικοβούτυρο

Η θρεπτική πάστα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, μονοακόρεστα λίπη. Αυτές οι ουσίες παρέχουν ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, θαμπή πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, ο κανόνας του προϊόντος ταυτόχρονα είναι 2 κουταλιές της σούπας. Για να αυξήσετε την ενέργεια το πρωί, απλώστε τα ζυμαρικά στο τοστ, πασπαλίστε με σπόρους chia.

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Το φυστικοβούτυρο βελτιώνει το μεταβολισμό, ικανοποιεί την πείνα. Το προϊόν είναι πλήρως εύπεπτο, δεν περιέχει κενές θερμίδες. Τα μονοακόρεστα λίπη διατηρούν το βέλτιστο βάρος κατά τη διάρκεια της διατροφής, το κάλιο διατηρεί την ισορροπία υγρών.

Το προϊόν περιέχει genistein – μια ένωση που δρα στα γονίδια της παχυσαρκίας, μειώνει την ικανότητα του σώματος να αποθηκεύει λίπος. Για απώλεια βάρους, φάτε ένα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα για πρωινό, φτιάξτε ένα σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα, προσθέστε ένα μήλο σε αυτό για ένα σνακ.

Δίνει στο δέρμα λάμψη

Το αραχιδέλαιο είναι πηγή βιταμίνης Ε. Η ουσία διατηρεί την υγρασία στα κύτταρα, διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος, αυξάνει την επιδερμίδα. Η βιταμίνη αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων, δημιουργεί προστασία από το φως του ήλιου. Μετά την εφαρμογή του, το δέρμα γίνεται λαμπερό, ενυδατωμένο.

Βελτιώνει τη μνήμη

Σύνθεση φυστικοβούτυρου

Οι γιατροί έχουν αποδείξει τα οφέλη του φυστικοβούτυρου για τον εγκέφαλο. Το προϊόν περιέχει βιταμίνη Β 3, η οποία ενισχύει τη ροή του αίματος προς το κεφάλι. Από αυτό προέρχεται η βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών – μνήμη, σκέψη, ψυχική απόδοση. Η πάστα καρυδιού επιβραδύνει την ανάπτυξη εγκεφαλικών διαταραχών, μειώνει τον κίνδυνο νόσου του Αλτσχάιμερ (άνοια).

Έχει αντιγηραντικό αποτέλεσμα

Η σύνθεση του ελαίου περιλαμβάνει βιταμίνη Ε. Αυτό το αντιοξειδωτικό προστατεύει τα κύτταρα από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών. Η χρήση πάστας επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, βελτιώνει την εμφάνιση, αναστέλλει την ανάπτυξη ρυτίδων.

Διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης

Για να ελαφρύνει τη διάθεσή σας ή να χαλαρώσετε, φάτε 1 κουταλάκι του γλυκού. φυστικοβούτυρο. Το προϊόν περιέχει τρυπτοφάνη. Αυτή η ουσία αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, μελανίνης – ορμονών που ανακουφίζουν την κατάθλιψη, εξαλείφουν την αϋπνία και αυξάνουν το άγχος..

Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Πάστα φυστικιών

Τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 στο λάδι ρυθμίζουν τη χοληστερόλη, η οποία διατηρεί την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Το κάλιο προστατεύει από τις αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. Τα φλαβονοειδή μειώνουν την ευθραυστότητα των τριχοειδών και παρέχουν φυσιολογικές διαδικασίες πήξης του αίματος. Η κατανάλωση 30 g ελαίου κάθε εβδομάδα θα μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις..

Μια κουταλιά της σούπας ζυμαρικά μία φορά την ημέρα θα μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη κατά 20%..

Βοηθά τους μύες να ανακάμψουν

Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη και κάλιο, μαγνήσιο. Χτίζουν μυ, αποκαθιστούν τον ιστό. Αυτές οι ουσίες παρέχουν την απελευθέρωση ορμονών στο αίμα, νευροδιαβιβαστές – χημικές ουσίες που είναι υπεύθυνες για τη μετάδοση των παλμών μέσω των νευρικών κυττάρων. Το μαγνήσιο αποτρέπει την κράμπες, τον πόνο, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, βοηθά στην παραγωγή ενέργειας.

Εάν χρησιμοποιείτε φυστικοβούτυρο, μπορείτε να βελτιώσετε τις μεταβολικές διαδικασίες, να αποφύγετε την εξάντληση των μυών.

Υποστηρίζει την υγεία των οστών

Η πάστα περιέχει βιταμίνη Κ. Αυτή η ουσία ρυθμίζει τη διαδικασία πήξης του αίματος, προστατεύει τις αρθρώσεις από φλεγμονή. Η βιταμίνη παρέχει μεταφορά ασβεστίου σε όλο το σώμα, το οποίο ενισχύει τα οστά, αποτρέπει τις πρώιμες εκφυλιστικές αλλαγές ιστών.

Είναι πηγή πρωτεΐνης για χορτοφάγους

Η πάστα αραχίδας είναι χρήσιμη για όσους δεν τρώνε κρέας. Δύο κουταλιές της σούπας λάδι περιέχουν 8 g πρωτεΐνης. Το προϊόν παρέχει στους χορτοφάγους άλλες ευεργετικές ουσίες – βιταμίνες D, E, A, ομάδα Β, χημικά στοιχεία – σίδηρος, μαγνήσιο, ψευδάργυρο.

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου