6 πράσινες συνταγές Smoothie για ευεξία

Το περιεχόμενο του άρθρου



Το ποτό από τριμμένα φρούτα, μούρα ή λαχανικά διατηρεί όλες τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Τα smoothies είναι υπέροχα όπως πρωινό, επιδόρπιο ή σνακ. Είναι εύκολο να μαγειρέψετε στο σπίτι. Ακόμα και τα παιδιά που είναι δύσκολο να πείσουν να τρώνε κάτι υγιεινό θα εκτιμήσουν το πράσινο smoothie και θα ζητήσουν συμπληρώματα. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε γάλα ή παγωτό. Τα Smoothies έχουν επίσης καθαριστικό αποτέλεσμα, επειδή έχουν πολλές ίνες. Ένα παχύ ποτό αντικαθιστά ένα πλήρες γεύμα, το οποίο είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους.

Πράσινο Smoothie αβοκάντο

Συστατικά Smoothie

Ένα γλυκό επιδόρπιο κρέμας για πρωινό θα σας βοηθήσει να πάρετε μια ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα. Το αβοκάντο είναι ένα πολύ υγιές φρούτο. Είναι πλούσιο σε υγιή λίπη που προωθούν την αναζωογόνηση. Για να έχετε μια λεπτή κρεμώδη σύσταση, προσθέστε φρέσκια ή κατεψυγμένη μπανάνα στο ποτό. Μαζί με το αβοκάντο, αυτό το συστατικό θα προσφέρει μια αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα..

Βάλτε τα αποφλοιωμένα φρούτα σε ένα μπολ μπλέντερ, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. νερό, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και κτυπήστε μέχρι τη μάζα αέρα.

Για gourmets, είναι κατάλληλο ένα smoothie αβοκάντο-μπανάνας με chard, πορτοκαλί:

  1. Προσθέστε αποφλοιωμένα εσπεριδοειδή σε κύβους.
  2. Βάλτε 4 παντζάρια στο μπολ μπλέντερ, αφαιρώντας τα στελέχη.
  3. Χτυπάμε μέχρι το smoothie.
  4. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το νερό με γάλα καρύδας.

Συνταγή από τον Δρ Oz

Από το κοινό κρυολόγημα

Ένας Αμερικανός γιατρός, ένας δημοφιλής παρουσιαστής, έχει αναπτύξει ένα τριήμερο πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Βασίζεται σε επανεκκίνηση του πεπτικού συστήματος. Για το σκοπό αυτό, ο Δρ Oz συμβουλεύει 3 ημέρες αντί για τα συνηθισμένα γεύματα να πιουν ένα smoothie. Οι συνταγές είναι προσαρμοσμένες στις ανάγκες του σώματος. Τα ποτά παρέχουν όλες τις σημαντικές ουσίες – πρωτεΐνες, βιταμίνες, υγιή λίπη και προβιοτικά..

Smoothies πρωινού:

  • 1 κουταλιά της σούπας. νερό;
  • 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο σπόροι λιναριού
  • 1 κουταλιά της σούπας. σμέουρα;
  • 1 μπανάνα
  • 1/4 Τέχνη. σπανάκι
  • 1 κουτ αμυγδαλέλαιο;
  • μισό λεμόνι.

Smoothies για μεσημεριανό γεύμα:

  • 4 μίσχοι σέλινου
  • 1 αγγούρι
  • 1 κουταλιά της σούπας. σγουρό λάχανο;
  • μισό πράσινο μήλο?
  • 1 κουταλιά της σούπας. ψιλοκομμένο ανανά
  • μισό ποτήρι γάλα αμυγδάλου.

Smoothies δείπνου:

  • 1,5 φλιτζάνια νερό καρύδας.
  • 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο Λιναρόσπορος;
  • μισό μάνγκο
  • 1 κουταλιά της σούπας. Βατόμουρα
  • 1 κουταλιά της σούπας. λάχανο;
  • χυμός από μισό λεμόνι
  • 1/4 κουτ πιπέρι καγιέν.

“Κρεμώδης σοκολάτα”

Κρεμώδης σοκολάτα

Μια εξαιρετική επιλογή για smoothies πρωινού είναι ένα γλυκό παχύ κοκτέιλ με κακάο. Μπορεί να αποδοθεί σε επιδόρπια ή να καταναλωθεί ως ανεξάρτητο πιάτο. Η σοκολάτα ενισχύει τη διάθεση, ενεργοποιεί και αναζωογονεί.

Για να προετοιμάσετε ένα νόστιμο, υγιεινό ποτό, χτυπήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να επιτευχθεί μάζα αέρα. Προσθέστε περισσότερο γάλα αμυγδάλου για να πυκνώσετε το μείγμα..

Συστατικά:

  • 1 αβοκάντο χωρίς σπόρους
  • 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο κακάο σε σκόνη;
  • 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο σιρόπι από σφένδαμο;
  • 1 μπανάνα
  • 1,5 κουταλιά της σούπας. γάλα αμυγδάλου.

Smoothie αποτοξίνωσης

Έτοιμο ποτό και τα συστατικά του

Ένα εμπλουτισμένο πράσινο ποτό είναι κατάλληλο για τον καθαρισμό του σώματος. Τα καλύτερα προϊόντα για την παραγωγή smoothies αποτοξίνωσης είναι αυτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Βοηθά να απαλλαγούμε από τις τοξίνες, να ομαλοποιήσει τα έντερα. Τα πιο δημοφιλή προϊόντα αποτοξίνωσης είναι σπανάκι, αγγούρι, σέλινο, μπρόκολο, μαϊντανό και μήλα. Μπορούν να συνδυαστούν με την προσθήκη άλλων συστατικών στη γεύση..

Προϊόντα για smoothies:

  • 1 αβοκάντο;
  • 1 αγγούρι
  • 1 πράσινο μήλο
  • 2 cm ρίζα τζίντζερ;
  • ένα μάτσο μαϊντανό?
  • 1 κουτ μέλι;
  • 1 κουταλιά της σούπας. νερό.

Σαν Ντιέγκο

Σαν Ντιέγκο Smoothies

Τα Smoothies είναι ιδανικά για ανάκαμψη από έντονη προπόνηση. Το Σαν Ντιέγκο είναι ένα από τα καλύτερα ποτά για αθλητές. Περιέχει έως και 10 g φυτικής πρωτεΐνης, που απαιτείται για τον τόνο, την ανάπτυξη των μυών. Πιείτε το αμέσως μετά την προπόνηση ή όταν αισθάνεστε βλάβη. Χτυπάμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ για να φτιάξεις ένα κοκτέιλ..

Προϊόντα:

  • 1 μάνγκο
  • 2 κατεψυγμένες μπανάνες
  • 2 κουταλιές της σούπας. σπανάκι
  • 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο νιφάδες καρύδας
  • πάγος;
  • 2,5 κουταλιές της σούπας. γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
  • 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο πρωτεΐνη σόγιας (προαιρετικά).

Κοκτέιλ καρύδας

Καρύδες

Τα πιο χρήσιμα smoothies είναι λαχανικά. Συνδυάζουν ένα συμπύκνωμα βιταμινών και μετάλλων. Εάν προσθέσετε σε αυτά υγιή λίπη φτιαγμένα από λινάρι και γάλα, παίρνετε ένα εξαιρετικά υγιεινό ποτό. Ένας ασυνήθιστος συνδυασμός λαχανικών και γλυκών του δίνει μια ευχάριστη γεύση.

Χτυπάμε σε μπλέντερ 4 κουταλιές της σούπας. ψιλοκομμένο λάχανο, 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο αλεσμένος λιναρόσπορος και μισό ποτήρι γάλα καρύδας. Για κρεμώδη συνοχή, προσθέστε ώριμη μπανάνα.

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου