8 ευεργετικές ιδιότητες λωτού για το σώμα

Το περιεχόμενο του άρθρου



Αυτός ο καρπός έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα και στην όραση. Το λωτός αποτρέπει το σχηματισμό όγκων, μειώνει τη χοληστερόλη και βοηθά στην απώλεια βάρους. Χρήσιμα γλυκά φρούτα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, ή να μαγειρέψουν σαλάτες, κύρια πιάτα, επιδόρπια μαζί τους.

Ένα πλήρες σύνολο βιταμινών και μετάλλων

Τα οφέλη των λωτούς

Λόγω του μαγγανίου που περιέχεται στο λωτός, προάγει την ανάπτυξη χόνδρου, οστών, μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, ομαλοποιεί τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.

Ο καρπός περιέχει τανίνες που αποτρέπουν την εντερική αναστάτωση..

Τα οφέλη των λωτούς καθορίζονται από την παρουσία ορυκτών (με βάση 100 g προϊόντος):

  • ασβέστιο – 27 mg;

  • αδένας – 2,5 mg;
  • φώσφορος – 26 mg;
  • κάλιο – 310 mg.
  • νάτριο – 1 mg.

Ένας καρπός με μέσο βάρος 168 g περιέχει βιταμίνες A (55%), B6 ​​(8%), C (22%), E (6%) και K (5%). Στις παρενθέσεις είναι το ποσοστό της ημερήσιας πρόσληψης της ουσίας. Οι καρποί είναι πλούσιοι σε β-καροτένιο, το οποίο εμποδίζει την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 και φολικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος.

Χρήσιμες ιδιότητες των κύριων ουσιών λωτός:

  • Μειώστε το οξειδωτικό στρες.

  • αποτρέψτε την πρόωρη γήρανση – εμφάνιση ρυτίδων, σημεία ηλικίας
  • προστασία από την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer.
  • Μειώστε τον κίνδυνο απώλειας όρασης.
  • μείωση της μυϊκής αδυναμίας.

Χαμηλές θερμίδες

Σαλάτα λωτού, μήλου και κατσικίσιο τυριού

Η ενεργειακή αξία των 100 g του προϊόντος είναι 127 Kcal και το λίπος σε αυτό είναι μόνο 0,4 g. Αυτό καθιστά το φρούτο ένα ιδανικό σνακ για απώλεια βάρους, αλλά το λωτός πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ, καθώς περιέχει φρουκτόζη, μια περίσσεια των οποίων μπορεί να βλάψει το σώμα. Το χειμώνα, μια σαλάτα βιταμινών από λωτού, μήλα και κατσικίσιο τυρί θα είναι μια χρήσιμη προσθήκη στο καθημερινό μενού..

Συστατικά:

  • λωτός σε κύβους – 1 τεμ.

  • τυχόν ψιλοκομμένα χόρτα – 6 κουταλιές της σούπας.?
  • χυμός μανταρίνι – 4 κουταλιές της σούπας. Λ.;
  • μαλακό κατσικίσιο τυρί – 1/2 κουταλιά της σούπας.
  • μήλο – 1 τεμ.
  • ελαιόλαδο – 2 κουταλιές της σούπας. Λ.;
  • Μουστάρδα Ντιζόν – 1/2 κουτ.
  • ψιλοκομμένα αμύγδαλα – 3 κουταλιές της σούπας. Λ.;
  • αλάτι, μαύρο πιπέρι – για γεύση.

Μέθοδος μαγειρέματος:

  1. Μαγειρέψτε χόρτα, φέτες φρούτων.

  2. Ανακατέψτε ξεχωριστά το ελαιόλαδο, το χυμό μανταρίνι, τη μουστάρδα, το πιπέρι και το αλάτι.
  3. Προσθέστε το μαγειρεμένο σάλτσα στη σαλάτα, διακοσμήστε το με αμύγδαλα.

Αντιχοληστερόλη δράση

Στο περιοδικό Nutritional Biochemistry, δημοσιεύθηκαν τα αποτελέσματα μιας μελέτης που έδειξε ότι το λωτός μειώνει τη συγκέντρωση της χοληστερόλης στο σώμα. Ο καρπός περιέχει πηκτίνες, μαγνήσιο και ασκορβικό οξύ, τα οποία βελτιώνουν το μεταβολισμό, εμποδίζουν την οξείδωση της χοληστερόλης και σχηματίζονται πλάκες στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή είναι μια εξαιρετική πρόληψη της αθηροσκλήρωσης..

Αντικαρκινικές ιδιότητες

Οι κύριες ουσίες λωτός που προστατεύουν το σώμα από τον καρκίνο:

  • Βητουλινικό οξύ. Καταστρέφει ενεργά τα κακοήθη κύτταρα.

  • Β καροτίνη. Μειώνει τα επιβλαβή αποτελέσματα των ελεύθερων ριζών.

Κορεάτες ερευνητές έχουν παρατηρήσει ότι τα φύλλα λωτού είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου του στομάχου. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε αυτές είναι πολλές φορές υψηλότερη από την ποσότητα της στο πράσινο τσάι. Η κατανάλωση έγχυσης από φύλλα φρούτων μειώνει τον κίνδυνο όγκου του προστάτη. Δεδομένου ότι το λωτός είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

Ενίσχυση της ασυλίας

Χρήσιμες ιδιότητες λωτούς για το σώμα

Χάρη στο ασκορβικό οξύ, το λωτός είναι μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για την πρόληψη της γρίπης, του κρυολογήματος, των πνευμονικών παθήσεων και του άσθματος. Η βιταμίνη C διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων – την κύρια άμυνα του σώματος από λοιμώξεις. Οι ευεργετικές ιδιότητες των λωτού για το σώμα αυξάνονται το χειμώνα, όταν υπάρχουν λίγα άλλα εποχιακά φρούτα. Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ο χυμός από αυτό θα βοηθήσει:

  1. Ξεφλουδίστε, πλύνετε 2-3 μεγάλα φρέσκα φρούτα. Στεγνώστε με μια πετσέτα.

  2. Κόψτε κάθε φρούτο στα μισά, αφαιρέστε την πέτρα (εάν υπάρχει).
  3. Χτυπάμε με μπλέντερ λωτού και 0,5 κουταλιές της σούπας. κρύο νερό για να φτιάξετε ένα ποτό μέσης πυκνότητας.
  4. Σκουπίστε την προκύπτουσα μάζα μέσω κόσκινου.

Προστασία της καρδιάς

Η σύνθεση και οι ιδιότητες των λωτούς

Ο καρπός είναι πλούσιος σε κάλιο, το οποίο εμποδίζει την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον, οι τανίνες, που καθιστούν τα ανώριμα φρούτα πικρά, και τα οξέα (ταννικός, γαλικός) βοηθούν επίσης στην ομαλοποίηση της πίεσης..

Τα φρούτα περιέχουν λίγο νάτριο, ώστε να μπορούν να καταναλωθούν από άτομα με υπέρταση.

Το λωτός είναι μια καλή φυσική πηγή χαλκού. Είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν νέα ερυθρά αιμοσφαίρια. Όπως ο σίδηρος, ο οποίος είναι επίσης άφθονος στα λωτού, ο χαλκός βοηθά στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης σε αναιμικές καταστάσεις..

Καταπολέμηση της φλεγμονής

Η κατεχίνη, τα αντιοξειδωτικά στα λωτού βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τις χρόνιες φλεγμονώδεις διαδικασίες. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, παχυσαρκίας και αρθρίτιδας. Το λωτός είναι χρήσιμο για το συκώτι. Το μαγνήσιο, το κάλιο στη σύνθεση των φρούτων τα καθιστά ένα καλό διουρητικό, αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα που είναι καταστροφικές για αυτό το όργανο.

Βελτίωση όρασης

Ένα λωτός περιέχει περισσότερα από την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Α. Αυτή η ουσία υποστηρίζει την ομαλή λειτουργία των ματιών, είναι μέρος της κύριας οπτικής χρωστικής. Ένα υγιές φρούτο περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των ματιών σας:

  1. Μειώστε τις σχετιζόμενες με την ηλικία αλλαγές στον αμφιβληστροειδή.

  2. Βελτιώστε την ικανότητα να βλέπετε στο σκοτάδι.
  3. Αποτρέψτε την ανάπτυξη καταρράκτη, αλλαγές στον φακό του ματιού.
  4. Φιλτράρετε UV, μειώστε την καταπόνηση των ματιών.
Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου