Σούπερ δίαιτα για απώλεια βάρους – πραγματικά αποτελέσματα 10 ή 15 κιλών λεπτών με μενού για ένα μήνα

Το περιεχόμενο του άρθρου



Ένας τεράστιος αριθμός γυναικών σε όλο τον κόσμο ανυπομονούν να βρουν από μόνες τους μια αποτελεσματική μέθοδο ταχείας απώλειας βάρους. Η ιδέα της σούπερ δίαιτας κερδίζει όλο και περισσότερο δημοτικότητα – διαφορετικούς τρόπους αποτελεσματικής και γρήγορης απώλειας βάρους. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος, να αποκτήσετε μια λεπτή σιλουέτα σε σύντομο χρονικό διάστημα, ποια δίαιτα να χρησιμοποιήσετε για αυτό, είναι ασφαλές για την υγεία και ποια τρόφιμα πρέπει να αναζητήσετε όταν επιλέγετε γρήγορη απώλεια βάρους?

Τι είναι μια σούπερ δίαιτα

Ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά της “ακραίας” απώλειας βάρους, ποιες είναι οι κύριες διαφορές μεταξύ μιας σούπερ δίαιτας για απώλεια βάρους; Σε αυτό μπορείτε να χάσετε περίπου ένα κιλό την ημέρα. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται παρατηρώντας τις ακόλουθες συνθήκες:

  1. Κατανάλωση ημερήσιων θερμίδων – 1000 kcal.
  2. Κλασματικότητα τροφίμων – πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες κάθε δύο έως τρεις ώρες.
  3. Μια δίαιτα που αποτελείται από ένα προϊόν καύσης λίπους – για δίαιτες διάρκειας από τρεις έως επτά ημέρες.
  4. Μια δίαιτα που αποτελείται από μια μεγάλη ποικιλία τροφών με χαμηλές θερμίδες – για δίαιτες που διαρκούν περισσότερο από επτά ημέρες.

Σούπερ δίαιτες

Οι βραχυπρόθεσμες μονο-δίαιτες, διάρκειας τριών, κατ ‘ανώτατο όριο επτά ημερών, θα προσφέρουν την απώλεια βάρους στη γυναίκα που χάνει βάρος. Η μονο-δίαιτα τριών ημερών καρότου είναι πολύ δημοφιλής – σε μια σαλάτα τριμμένων καρότων. Η διατροφή λάχανου έχει σχεδιαστεί για πέντε ημέρες, το μενού αποτελείται από πιάτα χαμηλών θερμίδων από ωμό και βραστό λάχανο. Μια επταήμερη μονο-δίαιτα σε παρασκευασμένο φαγόπυρο είναι επίσης μια καλή επιλογή. Με τη βοήθεια αυτών των προϊόντων καύσης λίπους στο συντομότερο χρονικό διάστημα, μπορείτε να απαλλαγείτε από πέντε έως επτά επιπλέον κιλά, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματός σας.

Σούπερ αποτελεσματική διατροφή

Εκτός από τις βραχυπρόθεσμες μονο-δίαιτες, χρησιμοποιούνται εξαιρετικά αποτελεσματικές δίαιτες, δηλαδή εκείνες λόγω των οποίων μπορείτε να χάσετε όσο το δυνατόν περισσότερα κιλά. Αυτό είναι είτε ένα σύμπλεγμα μονο-δίαιτας σε διαφορετικά τρόφιμα καύσης λίπους, ή το πιο διαφορετικό και ταυτόχρονα δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Σε δέκα έως δεκαπέντε ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 12 κιλά. Μην ξεχνάτε ότι μια τέτοια διατροφή είναι άγχος για το σώμα σας. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να χάσετε βάρος υπό την επίβλεψη κατάλληλου γιατρού.

Κορίτσι τρώει σαλάτα

Σούπερ δίαιτα για αποτελεσματική καύση λίπους

Η διασφάλιση της αποτελεσματικής καύσης λίπους επιτυγχάνεται μέσω αυστηρών περιορισμών στους υδατάνθρακες που καταναλώνονται με τα τρόφιμα. Επομένως, μια δίαιτα καύσης λίπους για μια εβδομάδα είναι μια δίαιτα με σοβαρά περιορισμένη ή εντελώς αποκλεισμένη γρήγορη πρόσληψη υδατανθράκων. Για παράδειγμα, μια μονο-διατροφή επτά ημερών καρότο. Τα καρότα είναι τρόφιμα αρνητικών θερμίδων – το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να αφομοιώσει τα ωμά πιάτα καρότου από ό, τι φέρνει στο σώμα.

Διατροφή 15 κιλά ανά μήνα

Μια μεγάλη περίοδος είναι ένας μήνας, οπότε η δίαιτα και η δίαιτα αυτή τη στιγμή πρέπει να επιλέγονται προσεκτικά και προσεκτικά. Συνιστάται να ζητήσετε συμβουλές από επαγγελματία διατροφολόγο. Στην καρδιά του μενού:

  • λαχανικά, φρούτα, φρέσκα βότανα.
  • γαλακτοκομικά προϊόντα, σκληρό τυρί, αυγά, γάλα
  • κρέας κοτόπουλου, ψάρι, βόειο κρέας
  • δημητριακά (δημητριακά) και όσπρια, ψωμί χωρίς μαγιά ·
  • αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα), μούρα, φρέσκους χυμούς.

Μια σούπερ δίαιτα για ένα μήνα περιλαμβάνει το μαγείρεμα απλών πιάτων από τρία έως τέσσερα φυσικά συστατικά, με ελάχιστο χρόνο θερμικής επεξεργασίας προϊόντων (για παράδειγμα, δεν μπορείτε να μαγειρέψετε, αλλά ψήστε πατάτες). Εξαιρείται η προσθήκη αλατιού, ζάχαρης, καρυκευμάτων και ελαίου. Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες. Φροντίστε να εξαιρέσετε τα ανθρακούχα γλυκά ποτά, το αλκοόλ, τα τηγανητά και τα καπνιστά τρόφιμα. Η βάση της διατροφής – σαλάτες λαχανικών, τυρί cottage και γιαούρτι, δημητριακά.

Οι καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους στα 10 κιλά

Υπάρχουν αρκετές επιλογές για να χάσετε έως και δέκα κιλά υπερβολικού βάρους σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Οι καλύτερες δίαιτες απώλειας βάρους της εβδομάδας:

  • κεφίρ;
  • σε ατμό φαγόπυρο ·
  • λάχανο;
  • Σύντομη πτήση από σκάλες.
  • σε πλιγούρι βρώμης
  • Χωρίς αλάτι
  • δίαιτα για μοντέλα.

Οι βασικοί κανόνες όλων αυτών των μεθόδων απώλειας βάρους, η συμμόρφωση με τους οποίους θα επιτύχει το προγραμματισμένο αποτέλεσμα, είναι:

  1. Η πρόσληψη υγρών σε ποσότητα 2-2,5 λίτρα την ημέρα.
  2. Τα πιο συχνά γεύματα.
  3. Το τελευταίο ραντεβού – τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.
  4. Πρωταγωνιστώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Πλιγούρι βρώμης με κανέλα και μήλο

7 ημέρες αποτελεσματική δίαιτα φαγόπυρου

Μια σχετικά εύκολη επιλογή για γρήγορη απώλεια βάρους είναι η δίαιτα φαγόπυρου για γρήγορη απώλεια βάρους για 7 ημέρες. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του, μπορούν να σημειωθούν τα ακόλουθα σημεία:

  1. Εάν δεν μαγειρεύετε, αλλά ατμό το φαγόπυρο, η περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 g αυτού του προϊόντος δεν υπερβαίνει τα 100 kcal. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε φαγόπυρο παρασκευασμένο με αυτόν τον τρόπο σε σχεδόν οποιεσδήποτε ποσότητες και να μην αισθάνεστε πείνα.
  2. Η διαδικασία της ενεργού καύσης λίπους με απώλεια βάρους στο φαγόπυρο ξεκινά την τρίτη ημέρα, δηλαδή, την έβδομη ημέρα της δίαιτας θα επιτύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα.
  3. Το φαγόπυρο μπορεί να βράσει στον ατμό τόσο στο νερό όσο και στο κεφίρ.

Η μέθοδος παρασκευής του ατμού φαγόπυρου:

  1. Ταξινόμηση και έκπλυση των κόκκων.
  2. Ρίξτε βραστό νερό, κρύο νερό ή κεφίρ σε αναλογία ενός (φαγόπυρο) προς δύο (υγρό). για το κεφίρ – ένα προς ένα.
  3. Αφήστε όλη τη νύχτα σε θερμοκρασία δωματίου..

Η απώλεια βάρους επτά ημερών στο φαγόπυρο θα σας επιτρέψει να χάσετε έως και επτά κιλά. Θα πρέπει να το βγείτε διαδοχικά εισάγοντας στο μενού προϊόντα πρωινού και βραδιού, όπως αυγό ή ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά για πρωινό, σαλάτα ντομάτας και κοτόπουλο για δείπνο. Σε περίπτωση που είναι ιδιαίτερα δύσκολο να διατηρηθεί αυτή η διατροφή, μπορείτε να φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή να πιείτε ένα ποτήρι μέλι για να αναπληρώσετε την ισορροπία γλυκόζης.

Δίαιτα αδυνατίσματος λάχανων

Μια διατροφή λάχανου θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από οκτώ επιπλέον κιλά σε δέκα ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος λάχανου – λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, γογγύλι και λευκό λάχανο. Υπάρχουν επιλογές για την απώλεια βάρους με λάχανο τουρσί. Το αλάτι και η ζάχαρη εξαιρούνται εντελώς από τη διατροφή, τα αυγά, το άπαχο κρέας, τα φρούτα και άλλα λαχανικά επιτρέπονται. Το μενού περιλαμβάνει απαραιτήτως σαλάτες λαχανικών και πουρέ σούπας λάχανου. Πίνετε περισσότερα υγρά και παρακολουθήστε προσεκτικά την κατάστασή σας. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη συνταγή για σούπα κουνουπιδιών καύσης λίπους:

Συστατικά:

  • κουνουπίδι – 400 g;
  • λευκό λάχανο – 300 g;
  • μίσχοι σέλινου – 7 τεμ.
  • καρότα – 2 τεμ .;
  • κρεμμύδια – 1 τεμ.
  • χυμός λεμονιού – 15 g.

Μέθοδος μαγειρέματος:

  1. Χωρίστε το κουνουπίδι σε ταξιανθίες.
  2. Ξεπλύνετε τα λαχανικά, ψιλοκομμένο λάχανο, κρεμμύδια, καρότα και σέλινο.
  3. Βάζουμε τα πάντα σε ένα τηγάνι με πυκνό πυθμένα, βράζουμε τα λαχανικά μέχρι να μαγειρευτούν.
  4. Προσθέστε χυμό λεμονιού, χτυπήστε τα πάντα με ένα μπλέντερ.

Κουνουπίδι

Σούπερ δίαιτα

Η απώλεια βάρους κατά οκτώ κιλά σε μόλις πέντε ημέρες θα βοηθήσει τη γνωστή διατροφή Ladder. Η διατροφή κατά τις ημέρες της απώλειας βάρους στο λάχανο έχει ως εξής:

  • Την πρώτη μέρα – 1 κιλό μήλων.
  • Τη δεύτερη ημέρα – 1 λίτρο κεφίρ και 500 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
  • Την τρίτη ημέρα – 300 γραμμάρια σταφίδας, 2 κουταλιές της σούπας μέλι, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη.
  • Τέταρτη ημέρα – 500 γραμμάρια βραστό φιλέτο πουλερικών.
  • Πέμπτη ημέρα – 200 γραμμάρια βρώμης μαγειρεμένα σε νερό, φρούτα εκτός από μπανάνες και σταφύλια.

Διατροφή Kefir 10 ημέρες 10 κιλά

Ιδιαίτερα αποτελεσματική δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους. Η βάση της διατροφής είναι το κεφίρ, ενάμισι λίτρα την ημέρα, περιεκτικότητα σε λιπαρά – όχι περισσότερο από 2,5%. Μια ημέρα στα δέκα, κατά προτίμηση τα σαββατοκύριακα, πρέπει να γίνεται εκφόρτωση, δηλαδή δεν υπάρχει τίποτα. Τις υπόλοιπες ημέρες, μη λιπαρό τυρί cottage – 400 g, βραστό φιλέτο πουλερικών – 500 g, φρούτα (με εξαίρεση τις μπανάνες, τα σταφύλια και το πεπόνι) – 500 g, φρέσκα λαχανικά: αγγούρια, λάχανο, καρότα – 500 g προστίθενται εναλλακτικά στη διατροφή. μενού μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε δέκα ημέρες.

Κινέζικη διατροφή χωρίς αλάτι

Ο πλήρης αποκλεισμός του αλατιού από τη διατροφή έδωσε το όνομα σε μια άλλη δημοφιλή μέθοδο απώλειας βάρους. Η δίαιτα χωρίς αλάτι έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες, θα χάσετε από οκτώ έως δέκα κιλά. Στην καρδιά του μενού:

  1. Το ελαφρύτερο δυνατό πρωινό – μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη / πράσινο τσάι με μια φέτα ψωμί με κόκκους.
  2. Μεσημεριανό – μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά (καρότο, λευκό λάχανο).
  3. Δείπνο – βραστό φιλέτο πουλερικών / βόειο κρέας / ψάρι στον ατμό.

Τυχόν φρούτα, φρέσκοι χυμοί φρούτων και λαχανικών είναι αποδεκτοί. Η ζάχαρη, το αλεύρι και τα δημητριακά, τα καπνιστά και τηγανητά τρόφιμα αποκλείονται εντελώς. Είναι δυνατή η χρήση μικρών ποσοτήτων αποξηραμένων φρούτων και μελιού. Η μέγιστη ποσότητα πόσιμου νερού ανά ημέρα είναι δύο λίτρα. Η δίαιτα είναι ακραία, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες στα καταναλωμένα τρόφιμα, επομένως παρακολουθήστε προσεκτικά την κατάστασή σας.

Πράσινο τσάι με μέντα σε ένα φλιτζάνι

Αντενδείξεις

Η ακραία απώλεια βάρους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση της υγείας σας, καθώς περιλαμβάνει αυστηρή διατροφή. Λάβετε υπόψη αυτό και μην ξεκινήσετε μια δίαιτα χωρίς να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να εξετάσετε την κατάσταση όλων των συστημάτων του σώματός σας. Αντενδείξεις διατροφής:

  • χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών, του ήπατος.
  • προβλήματα πίεσης
  • ασθένειες του νευρικού συστήματος
  • τυχόν ορμονικές διαταραχές και δυσλειτουργίες.

Μια ρητή διατροφή είναι ένα σοβαρό άγχος ακόμη και για ένα απολύτως υγιές σώμα. Θυμηθείτε αυτό, μην ξεχάσετε να πίνετε την απαιτούμενη ποσότητα υγρού και ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια σε περίπτωση απότομης επιδείνωσης της ευεξίας. Μην ασχολείστε με τις δίαιτες, είναι καλύτερα με τη βοήθεια ενός διατροφολόγου να ισορροπήσετε την καθημερινή σας διατροφή και να αρχίσετε να παρακολουθείτε την καθημερινή ρουτίνα και τον τρόπο ζωής σας.

Βίντεο σχετικά με αποτελεσματικές δίαιτες απώλειας βάρους

Παρακολουθήστε τρία σύντομα βίντεο σε τρεις δημοφιλείς σούπερ δίαιτες που χάνουν περίπου πέντε κιλά σε πέντε έως επτά ημέρες. Θα μάθετε για τις κύριες χρήσιμες ιδιότητες των τροφίμων που καίνε λίπος, τις προφυλάξεις για την απώλεια βάρους, τους βασικούς κανόνες για την αποτελεσματική απώλεια βάρους, τρόπους εξόδου από ακραίες δίαιτες και άλλες σημαντικές πληροφορίες σχετικά με αυτές τις δίαιτες..

Σούπερ δίαιτα 5 ημερών

Δίαιτα αδυνατίσματος 10 κιλών βρώμης

Διατροφή για 3 ημέρες

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου