Αποτελεσματική μονο-δίαιτα για 3 ημέρες μείον 5 κιλά για γρήγορη απώλεια βάρους

Το περιεχόμενο του άρθρου



Πολύ λίγοι άνθρωποι είναι απόλυτα ικανοποιημένοι με το σχήμα. Το υπερβολικό βάρος είναι η κύρια αιτία του βασανισμού. Συχνά οι γυναίκες βρίσκουν σε υπερβολικά κιλά, μερικές φορές είναι μόνο 3 και μερικές φορές 10 ή περισσότερα κιλά. Οι περισσότερες δίαιτες έχουν σχεδιαστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά υπάρχουν γρήγοροι τρόποι για να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας: εκφράστε μονο-δίαιτα για 3 ημέρες μείον 5 κιλά. Προσκληθήκατε στις διακοπές και το φόρεμα είναι λίγο γεμάτο, ή πρέπει να δείξετε την ομορφιά σας σε μια συνάντηση αποφοίτων; Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να χρησιμοποιήσετε μια μονο-δίαιτα..

Τι είναι το μονότιτ

Η ουσία της διατροφής περιέχεται στο όνομά της (μονοφωνικά στα λατινικά “one”). Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο, καταναλώνεται μόνο ένα προϊόν. Η μονο-δίαιτα είναι ένας αποτελεσματικός αλλά επιθετικός τρόπος για να χάσετε μερικά κιλά. Το σώμα βιώνει μεγάλο άγχος αυτή τη στιγμή, οπότε η ρητή διατροφή για 3 ημέρες ή μια εβδομάδα χρησιμοποιείται όχι περισσότερο από μερικές φορές κάθε έξι μήνες, όταν δεν υπάρχει χρόνος για να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας. Ένα σημαντικό σημείο είναι η απουσία προβλημάτων υγείας κατά τη στιγμή του περιορισμού στα τρόφιμα.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση οποιασδήποτε ρητής διατροφής με προσοχή, αλλά δεν αρνούνται ότι είναι πολύ αποτελεσματικές. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές όταν χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε μονο-δίαιτα:

  • Πίνετε πολλά υγρά, έως 2 λίτρα την ημέρα. Καθαρό νερό ή πράσινο τσάι θα κάνει..
  • Μην ξεχάσετε να προετοιμάσετε και να φύγετε από τη μονο-δίαιτα – αποφύγετε πολύ λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, γλυκά και σόδα.
  • Παρατηρήστε τον αριθμό των θερμίδων – σε ορισμένες μονο-δίαιτες χρησιμοποιούνται τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μην υπερβαίνετε τις μερίδες.
  • Ακούστε το σώμα – με αρνητικά συναισθήματα, η διατροφή πρέπει να σταματήσει.

Πώς να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες στα 5 κιλά

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους σε 3 ημέρες στο σπίτι δεν είναι ρεαλιστική, πολύ σύντομος χρόνος για την ανοικοδόμηση του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποχαιρετήσετε τα περιττά κιλά:

  • ημέρες νηστείας – η χρήση τροφίμων με χαμηλές θερμίδες.
  • θεραπευτική νηστεία
  • μονο-δίαιτα;

Κάθε δίαιτα blitz έχει σημαντικούς περιορισμούς – προκαλούν βλάβες σε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και του παγκρέατος, των αγγειακών παθήσεων και του καρδιακού συστήματος. Ένας απότομος περιορισμός της τροφής αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της επιδείνωσης χρόνιων παθήσεων. Ένα αποτελεσματικό μονοήμερο 3 ημερών μείον 5 κιλά είναι μια εταιρεία καθαρισμού που πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή.

Πιρούνι και εκατοστό

Διατροφή 3 ημερών

Γιατί λειτουργούν οι μέθοδοι express και ποιος είναι ο μηχανισμός διατροφής για τρεις ημέρες μείον 5 κιλά; Για τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, το βάρος χάνεται λόγω της απελευθέρωσης υγρού από το σώμα. Η διατροφή με γρήγορη μονο-δίαιτα περιέχει προϊόντα που βοηθούν στην απομάκρυνση του υπερβολικού νερού από το μέγιστο σε σύντομο χρονικό διάστημα – λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Πολλά προϊόντα, όπως αλκοόλ, αλάτι, ζάχαρη, λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά, πρέπει να απορρίπτονται. Κατηγορηματικά δεν είναι απαραίτητο να ενισχυθεί η επίδραση της διατροφής με διουρητικά και καθαρτικά – αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απότομη επιδείνωση της ευημερίας..

Διατροφή Kefir

Το Kefir είναι ένα κοινό προϊόν για την απώλεια βάρους και χρησιμοποιείται ιδανικά ως δίαιτα μείον 5 κιλά σε 3 ημέρες. Η μονο-δίαιτα στο κεφίρ είναι εύκολα ανεκτή και δεν προκαλεί δυσφορία. Οι κύριες συστάσεις είναι οι εξής:

  • Χρησιμοποιήστε ένα ποτό με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1% ή χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
  • Πίνετε πολλά υγρά – απλό νερό, πράσινο τσάι.

Τα οφέλη της κεφίρ – όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την πεπτική οδό, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών που συσσωρεύονται στο σώμα. Αυτό είναι ένα ικανοποιητικό ποτό, αυτός:

  1. πλούσιο σε πρωτεΐνες και μέταλλα.
  2. φθηνά
  3. δεν απαιτεί πρόσθετη επεξεργασία.

Διατροφή φαγόπυρου

Το φαγόπυρο είναι ένα αγαπημένο προϊόν κατοίκων της Ρωσίας και της Ανατολικής Ευρώπης. Μια δίαιτα φαγόπυρου για 3 ημέρες θα βοηθήσει στη μείωση του βάρους στα 5 κιλά, με λίγη προσπάθεια. Τα οφέλη της διατροφής φαγόπυρου:

  • Υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (100 g δίνουν 335 kcal) κορεσμένα για όλη την ημέρα.
  • Η φυτική πρωτεΐνη δίνει δύναμη.
  • Ο κόκκος περιέχει περισσότερα από δέκα χρήσιμα ιχνοστοιχεία: σίδηρο, φώσφορο, ιώδιο καλίου, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, βιταμίνες Β και Ρ.

Η καθημερινή διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της μονο-διατροφής είναι βραστό φαγόπυρο χωρίς βούτυρο και αλάτι, νερό. Η προετοιμασία φαγόπυρου για απώλεια βάρους είναι απλή:

  1. ένα ποτήρι δημητριακά το βράδυ χύνεται με 2 ποτήρια βραστό νερό.
  2. κρατήστε μέχρι το πρωί και καταναλώστε.

Βρασμένο φαγόπυρο

Διατροφή μήλου

Στη χώρα μας, ένα μήλο είναι ένα αγαπημένο και δημοφιλές φρούτο. Ελάχιστες θερμίδες, μέγιστα ωφέλιμα μικροθρεπτικά συστατικά – μια διατροφή τριών ημερών στα μήλα θα σας επιστρέψει σε σχήμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Κατά προσέγγιση δίαιτα μονο-δίαιτας είναι ενάμισι κιλό μήλων και απεριόριστη ποσότητα νερού ανά ημέρα. Με έντονο αίσθημα πείνας, επιτρέπονται δύο κουταλιές μέλι. 3 ημέρες η βέλτιστη περίοδος – δεν συνιστάται μεγαλύτερη διατροφή.

Μην ξεχνάτε τις αντενδείξεις – αυτές είναι ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (έλκος, γαστρίτιδα, υψηλή οξύτητα), είναι προτιμότερο να προτιμάτε άλλο προϊόν για απώλεια βάρους. Το οξύ φρούτο που βρίσκεται στα μήλα μπορεί να ερεθίσει τα τοιχώματα του στομάχου και να αυξήσει το σχηματισμό αερίων. Εάν εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα, είναι καλύτερα να σταματήσετε τη δίαιτα..

Διατροφή σοκολάτας

Σκοπεύετε να συνδυάσετε τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση; Δοκιμάστε μια δίαιτα σοκολάτας και θα μάθετε πώς να χάσετε 5 κιλά σε 3 ημέρες. Δεν πρέπει να καθίσετε σε μια τέτοια μονο-δίαιτα εάν υπάρχουν προβλήματα με το ήπαρ – κατά τη διάρκεια της δίαιτας, υπάρχει ένα επιπλέον φορτίο σε αυτό. Κρίνοντας από τις κριτικές, η διατροφή σοκολάτας για τρεις ημέρες είναι εξαιρετικά αποτελεσματική – κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χάνονται έως και 7 κιλά. Η διατροφή θα αποτελείται μόνο από σοκολάτα και μαύρο καφέ. Οι βασικές αρχές της διατροφής:

  • 100 γραμμάρια γάλακτος ή πικρή σοκολάτα μπορούν να καταναλωθούν την ημέρα, να πλυθούν με καφέ χωρίς ζάχαρη..
  • Πίνετε νερό τουλάχιστον ενάμισι λίτρα την ημέρα και μόνο δύο ώρες μετά την κατάποση της σοκολάτας.

Διατροφή μπανάνας

Μια άλλη «νόστιμη» διατροφή για 3 ημέρες μείον 5 κιλά. Ο πολτός του φρούτου περιέχει πολύ κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία είναι ευεργετικά για την καρδιά και βοηθούν στην απομάκρυνση του υγρού από το σώμα, οπότε η απώλεια βάρους κατά 5 κιλά σε 3 ημέρες στις μπανάνες είναι αρκετά ρεαλιστική. Μην ξεχνάτε τη σεροτονίνη, είναι επίσης στις μπανάνες και βελτιώνει τη διάθεση. Οι αποχρώσεις και οι επιλογές μιας δίαιτας μπανάνας:

  • 4 μπανάνες την ημέρα και απεριόριστο νερό χωρίς αέριο.
  • 8 φρούτα την ημέρα, αλλά θα υπάρχουν λιγότερα κιλά με ντάμπινγκ.
  • Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη διατήρηση του στομάχου την προηγούμενη ημέρα και την επόμενη ημέρα από τη διατροφή, μην τρώτε λιπαρά, πικάντικα και τηγανητά.

Διατροφή ρυζιού

Το ρύζι είναι ένα προϊόν με μοναδικές ιδιότητες, ειδικά καφέ μη αποφλοιωμένο. Τι είναι χρήσιμη διατροφή ρυζιού για το σώμα?

  • επιβλαβείς ουσίες από τον οργανισμό ·
  • ομαλοποίηση της υδατοαλκαλικής ισορροπίας ·
  • Το ρύζι περιέχει υγιή μέταλλα και πολλές βιταμίνες.

Η απώλεια βάρους σε ρύζι σε 3 ημέρες είναι μια εγγυημένη απώλεια 3 έως 5 κιλών χωρίς να βλάψει το σώμα. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, χρησιμοποιήστε μόνο βρασμένο ρύζι (ένα ποτήρι δημητριακά ανά ημέρα) και απλό νερό ή πράσινο τσάι. Η μονο-διατροφή είναι σκληρή, αλλά εύκολη στη μεταφορά, επειδή το ρύζι κορεσμένο καλά. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να παρατείνετε τη δίαιτα σε 5 ή 7 ημέρες, αλλά επιπλέον να λαμβάνετε παρασκευάσματα καλίου και μαγνησίου.

Βραστό ρύζι

Διατροφή με στάρπη

Το τυρί cottage είναι ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση · είναι πηγή ασβεστίου και φωσφόρου για το σώμα, το οποίο ενισχύει τα δόντια, τα νύχια και βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών. Το γαλακτοκομικό προϊόν είναι χρήσιμο για το πεπτικό σύστημα, δεν περιέχει πολλές θερμίδες και απορροφάται εύκολα από το σώμα. Η μονο-δίαιτα με στάρπη είναι πολύ δημοφιλής, λειτουργεί για την αφαίρεση υγρών και την ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου. Όπως όλες οι δίαιτες για 3 ημέρες μείον 5 κιλά, δίνει ένα αξιοπρεπές φορτίο στο σώμα, δεν συνιστάται να το ακολουθείτε περισσότερο. Σιτηρέσιο διατροφής τυριών:

  • Επιλογή 1 – μόνο τυρί cottage και νερό.
  • Επιλογή 2 – επιτρέπεται χυμός μήλου ή πράσινο τσάι.
  • Πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα υγρού την ημέρα.

Η περιεκτικότητα σε λιπαρά του γαλακτοκομικού προϊόντος παίζει επίσης μεγάλο ρόλο. Το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (0%) είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να «στεγνώσουν» με τακτικές ασκήσεις αντοχής. Κανόνες:

  1. Λαμβάνεται μόνο περίπου 1 κιλό και χωρίζεται σε πέντε έως έξι γεύματα.
  2. Για όσους θέλουν απλώς να χάσουν βάρος, είναι καλύτερα να επιλέξετε μια μάζα στάρπης 5% λίπους (περίπου 500-600 γρ.), Είναι πιο ικανοποιητικό και το λίπος γάλακτος θα σας βοηθήσει να μεταφέρετε εύκολα τον περιορισμό σε υδατάνθρακες.
  3. Μερικές φορές προστίθενται αποξηραμένα φρούτα στο δείπνο – αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, αλλά λίγο.

Προσοχή! Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο προορίζονται μόνο για καθοδήγηση. Τα υλικά του άρθρου δεν απαιτούν ανεξάρτητη θεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να κάνει διάγνωση και να δώσει συστάσεις θεραπείας με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου