Εκφράστε δίαιτα για 5 ή 3 ημέρες για γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι με ένα μενού και κριτικές

Το περιεχόμενο του άρθρου



Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο πρέπει να κάνει ταχεία απώλεια βάρους, αυτή η διαδικασία δεν μπορεί να παραταθεί για αρκετές εβδομάδες, επομένως οι γρήγορες δίαιτες θα είναι μια αποτελεσματική επιλογή. Έχει μια τέτοια μέθοδο απώλειας βάρους, συν και μειονεκτήματα, η οποία πρέπει να εξεταστεί πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ένα από τα προγράμματα απώλειας βάρους..

Τι είναι μια ρητή διατροφή

Μερικές φορές ένα άτομο (και πιο συχνά κορίτσια) πρέπει επειγόντως να μειώσει το βάρος, για παράδειγμα, πριν πάει σε διακοπές, ένα σημαντικό γεγονός. Για αυτούς τους σκοπούς, δημιουργήθηκαν δίαιτες για ταχεία απώλεια βάρους, οι οποίες θεωρούνται οι πιο αυστηρές, αλλά και οι πιο αποτελεσματικές. Τέτοια προγράμματα διαρκούν, κατά κανόνα, από 2 έως 14 ημέρες · η τήρηση μιας τέτοιας διατροφής για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα είναι επικίνδυνη για την υγεία. Αυτή η αρχή της απώλειας βάρους βασίζεται σε απότομη μείωση του αριθμού των θερμίδων. Κάθε άτομο καταναλώνει περίπου 2000 kcal την ημέρα, με γρήγορη διατροφή, ο αριθμός αυτός μειώνεται στα 1000. Υπάρχουν τέτοιοι κανόνες:

  1. Είναι αδύνατο να ακολουθήσετε μια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή τέτοια προγράμματα είναι συνήθως μη ισορροπημένα, ορισμένα από τα θρεπτικά συστατικά δεν εισέρχονται στο σώμα, γεγονός που εμποδίζει την πλήρη λειτουργία των συστημάτων. Αυτό οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές, οι οποίες θα επιβραδύνουν σημαντικά τη διαδικασία απώλειας βάρους, θα υπάρξουν προβλήματα υγείας. Το να κάνετε δίαιτα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο express δεν επιτρέπεται το πολύ 3 φορές το χρόνο.
  2. Λάβετε υπόψη ότι σε λίγες μέρες θα μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από μόνο νερό στο σώμα, θα παραμείνουν εναποθέσεις λίπους (μόνο ένα μικρό μέρος αυτών θα εξαφανιστεί). Μην εγκαταλείπετε τα αθλήματα, συνεχίστε να εξασκείτε έτσι ώστε τα κιλά να μην επιστρέψουν.
  3. Ένα αποδεκτό αποτέλεσμα θα κυμαίνεται εντός 3-5 κιλών σε 2-3 ημέρες, δεν πρέπει να περιμένετε περισσότερα.
  4. Σχεδόν όλα τα προγράμματα έκφρασης είναι αυστηρές δίαιτες, ένα αίσθημα πείνας θα υπάρχει συνεχώς, οπότε θα πρέπει να είστε διανοητικά προετοιμασμένοι για αυτό. Για τον ίδιο λόγο, μπορεί να εμφανιστεί υπερβολική ευερεθιστότητα, αυξημένη κόπωση..
  5. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοιες δίαιτες εάν υπάρχουν παθολογίες του πεπτικού σωλήνα, των νεφρών ή του ήπατος.
  6. Η μυϊκή μάζα μπορεί να μειωθεί με νερό.

Γρήγορες δίαιτες απώλειας βάρους

Τέτοια προγράμματα βασίζονται σε απότομη μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Γρήγορες και αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους μπορούν να περιλαμβάνουν τόσο ένα κύριο προϊόν (μονο-δίαιτες) όσο και ένα σύνολο πιάτων. Κάθε επιλογή έχει σχεδιαστεί για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, υπάρχει μια γρήγορη δίαιτα για 2 ημέρες, υπάρχει μια δίαιτα “6 πέταλα”, η οποία έχει προγραμματιστεί για 6 ημέρες. Προς το παρόν, οι πιο δημοφιλείς επιλογές είναι:

  • δίαιτα από Malysheva?
  • διατροφή νύφης
  • κεφίρ;
  • πορτοκάλι
  • είδος σίκαλης;
  • Αυγό
  • πρωτεΐνη.

Το κορίτσι πίνει κεφίρ

2ήμερη γρήγορη διατροφή

Σύμφωνα με τις κριτικές των κοριτσιών, μια τέτοια γρήγορη δίαιτα για απώλεια βάρους είναι τέλεια αν πρέπει πραγματικά να τακτοποιήσετε το σώμα σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η μεταφορά δύο ημερών περιορισμών είναι πολύ ευκολότερη από μερικές εβδομάδες μείωσης θερμίδων. Μια γρήγορη διατροφή για 2 ημέρες δεν απαιτεί ειδικό οικονομικό κόστος, η μείωση της χρήσης επιβλαβών τροφίμων θα ωφελήσει το σώμα.

Πλεονεκτήματα:

  • υψηλής απόδοσης;
  • βραχυπρόθεσμα

Μειονεκτήματα:

  • ευερέθιστο;
  • συνεχής αίσθηση πείνας.
  • αντενδείξεις είναι προβλήματα με τα νεφρά, το ήπαρ, το γαστρεντερικό σωλήνα.

Diet Express για 2 ημέρες

Τρώει

1 ημέρα

2 ημέρες

1ος

Ένα βραστό αυγό, 200 γραμμάρια βρώμης σε νερό.

Πλιγούρι βρώμης σε νερό με πίτουρο, 3 μανταρίνια.

2ος

2 πατάτες φούρνου, ωμά τριμμένα καρότα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά 100 g, 1 πορτοκάλι.

Μη αλατισμένος σολομός 50 g, 200 g σαλάτα με φρέσκο ​​λάχανο. λίγο ψωμί ολικής αλέσεως με ένα ποτήρι κεφίρ.

3ος

Σαλάτα από ένα ολόκληρο ψητό τεύτλο, κουάκερ φαγόπυρου 200 g, μια φέτα βραστό άπαχο κρέας. Μερικά μανταρίνια.

2-3 πατάτες ψημένες στο φούρνο, 100 γραμμάρια ψημένο μοσχάρι. 1 πορτοκάλι, ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

Για 4 ημέρες

Αυτή η διατροφή χωρίζεται σε εκείνα τα τρόφιμα που πρέπει να τρώγονται. Μια γρήγορη δίαιτα για 4 ημέρες βοηθά στην επίτευξη γρήγορων αποτελεσμάτων, κατά τη διάρκεια του οποίου το βάρος θα είναι μείον 4 κιλά. Η δίαιτα αναφέρεται σε σούπερ δίαιτες που θα παρέχουν απότομη απώλεια βάρους λόγω της αποβολής υγρού στο σώμα. Η γρήγορη διατροφή έχει ως εξής:

  1. Αυτές τις μέρες καθαρισμού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε ποσότητα φρέσκων χυμών από φρούτα, λαχανικά. Δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη σε αυτά. Πίνετε πράσινο τσάι όλη την ημέρα.
  2. Αυτή είναι η ημέρα του κεφίρ. Καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (έως 500 g) και κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (έως 1,5 l). Ο συνολικός όγκος των προϊόντων θα πρέπει να χωριστεί σε 5 γεύματα, το διάστημα μεταξύ τους πρέπει να είναι περίπου 3 ώρες. 30 λεπτά πριν πίνετε πράσινο τσάι ή ένα ποτήρι νερό χωρίς αέριο.
  3. Ημέρα λαχανικών ή σαλάτας. Πρέπει να μαγειρέψετε και να φάτε 1,5 κιλά σαλάτα (οποιαδήποτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά).
  4. Η τελευταία ημέρα επαναλαμβάνεται η πρώτη (φρεσκοστυμμένοι χυμοί και τσάι).

Στύψτε σε ένα πιάτο

Για 3 ημέρες

Αυτή είναι μια δημοφιλής επιλογή του γρήγορου προγράμματος για να χάσετε βάρος. Μια αποτελεσματική διατροφή για 3 ημέρες δεν διαρκεί αρκετά για να προκαλέσει ασθένειες στο μέρος του σώματος, αλλά αρκεί για να απαλλαγούμε από 3 κιλά. Το πρόγραμμα διατροφής για τρεις ημέρες μοιάζει με αυτό:

Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Βραδινό

Βραδινό

1

Φρεσκοστυμμένος χυμός μήλου / πορτοκαλιού.

200 g φρέσκων λαχανικών ή φρούτων.

Φρέσκο ​​καρότο (χωρίς ζάχαρη).

2

Ακόμα μεταλλικό νερό.

Ακόμα μεταλλικό νερό.

Ακόμα μεταλλικό νερό.

3

Μισό ποτήρι καρότο φρέσκο.

Τριμμένα φρέσκα καρότα.

Φέτα τοστ, τσάι χωρίς ζάχαρη.

Για 5 ημέρες

Σε αυτό το πρόγραμμα express, και οι πέντε ημέρες χωρίζονται σε συγκεκριμένα προϊόντα. Θα έχετε μια μέρα με λαχανικά, κρέας, τυρί cottage, νερό, δημητριακά και φρούτα. Εάν αναμίξετε προϊόντα καθ ‘όλη τη διάρκεια του μαθήματος, το αποτέλεσμα θα μειωθεί. Μια γρήγορη διατροφή για 5 ημέρες αποτελείται από πέντε διαφορετικές μονο-δίαιτες που θα δώσουν στο σώμα σας όλες τις ουσίες και τα στοιχεία που χρειάζεστε. Παρακάτω είναι η δίαιτα για αυτήν τη ρητή απώλεια βάρους.

Κρέας

Είναι αδύνατο να αλατιστεί, επιτρέπεται η χρήση ξηρών μπαχαρικών, μπαχαρικών. Εάν ακολουθείτε ένα μενού για χορτοφάγους, μπορείτε να φάτε όσπρια για μια μέρα. τυρί cottage με tofu και χαμηλά λιπαρά. Η μονο-διατροφή κρέατος express έχει ως εξής:

  1. Για πρωινό, ατμό ή βραστό βόειο κρέας, 150-200 g.
  2. Για μεσημεριανό: κοτόπουλο στον ατμό ή βραστό, 100 g.
  3. Το βράδυ μπορείτε να μαγειρέψετε γαλοπούλα, 200 g.

Λαχανικά

  1. Πρωινή σαλάτα από ραπανάκια, αγγούρια.
  2. Το απόγευμα, φτιάξτε μια σαλάτα βρασμένο σκόρδο, μελιτζάνα, σεζόν με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
  3. Το βράδυ, μαγειρέψτε 200 γραμμάρια βραστό λάχανο κοχλάμπια.

Φρούτα

  1. Για πρωινό, λίγο μέλι, αβοκάντο.
  2. Τέσσερα μανταρίνια τρώνε για μεσημεριανό γεύμα.
  3. Το βράδυ, μπορείτε να έχετε ένα τσαμπί σκούρα σταφύλια.

Μαύρο σταφύλι

Σιτηρά

  1. Το πρωί, μαγειρέψτε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο κουκουνάρια, βραστό καστανό ρύζι 100 g.
  2. Αμύγδαλα, καστανό ρύζι (150 g) μαγειρεύουν για μεσημεριανό γεύμα.
  3. Δείπνο: 3 καρύδια, 100 γραμμάρια καστανό βρασμένο ρύζι.

Στάρπη, νερό

  1. Φάτε 100 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά το πρωί και μετά από μισή ώρα πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
  2. Το απόγευμα, 150 γραμμάρια τυρί cottage, στη συνέχεια 3 φλιτζάνια νερό χωρίς αέριο.
  3. Για δείπνο, 2 ποτήρια νερό και 100 γραμμάρια τυρί cottage.

Σε αυτό το γρήγορο πρόγραμμα, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τη σειρά των ημερών. Καθένας από αυτούς εκπληρώνει το ρόλο του και για μέγιστη αποτελεσματικότητα πρέπει να ακολουθούν συγκεκριμένα τη σειρά αυτή. Κάθε φορά που λαμβάνετε συγκεκριμένα ιχνοστοιχεία, ουσίες που τρέφουν το σώμα, αποτρέποντας μια ανεπάρκεια, διαταράσσετε το μεταβολισμό. Μόνο όταν πληρούται αυτή η σημαντική προϋπόθεση, θα μπορείτε να επιτύχετε απώλεια βάρους.

Για 7 ημέρες

Η αντοχή σε ολόκληρη την εβδομάδα θα είναι πιο δύσκολη από 2-3 ημέρες. Μια ρητή διατροφή για 7 ημέρες συνεπάγεται την πρόσληψη συμπλοκών βιταμινών έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει τα απαραίτητα μέταλλα και στοιχεία. Αυτή η δίαιτα είναι παρόμοια με την επιλογή για 5 ημέρες, αποτελείται επίσης από μονο-δίαιτες που διαρκούν για 24 ώρες. Σύμφωνα με τις κριτικές των κοριτσιών, μπορείτε να χάσετε 3-6 κιλά. Μια κατά προσέγγιση διατροφή έχει ως εξής:

  1. Ολοήμερο ψάρι. Μπορείτε να μαγειρέψετε το αυτί από οποιαδήποτε ποικιλία, να ψήσετε ή να βράσετε. Δεν πρέπει να υπάρχουν περισσότερα από 1,2 κιλά ψάρια την ημέρα, χωρίστε το prima 200-300 g το καθένα.
  2. Ημέρα λαχανικών, μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε άλλο εκτός από αρακά, πατάτες. Φρεσκοστυμμένοι χυμοί πρέπει να περιλαμβάνονται στο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Ζάχαρη. δεν πρέπει να είναι αλάτι ή βαφές με συντηρητικά. Η ημέρα θα χρειαστεί 1,5 κιλά.
  3. Μία κότα. Το κρέας μπορεί να βράσει στον ατμό, να βράσει, να ψηθεί ή να ψηθεί. για γεύση, ήπια καρυκεύματα, ζωμός κοτόπουλου επιτρέπονται. 1 κιλό κρέατος πρέπει να καταναλώνεται την ημέρα.
  4. Χυλός. Όλοι οι κόκκοι εκτός από το καλαμπόκι, το σιμιγδάλι, που διακρίνονται από υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, αυξάνουν την όρεξη. Για μια μέρα πρέπει να τρώτε δημητριακά, μαγειρεύοντας από 1 φλιτζάνι δημητριακών.
  5. Γιαούρτι, τυρί cottage. Εντερική ημέρα νηστείας σε γρήγορη διατροφή. Για μια μέρα χρειάζεστε 1,2 λίτρα γιαουρτιού, 0,8 κιλά τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
  6. Φρούτα. Όχι γλυκό, φρέσκο, 1 κιλό κάθε τύπου.
  7. Εκφόρτωση. Μόνο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό μπορεί να καταναλώνεται..

Το καλαμπόκι τρίβει το χυλό σε ένα πιάτο

2 εβδομάδες εκφράζουν απώλεια βάρους

Αυτός ο τύπος τροφής ανήκει στην απώλεια βάρους εσπρέσιας σύμφωνα με τη μέθοδο χωρίς αλάτι. Οι δύο εβδομάδες δεν είναι τόσο εύκολο να διατηρηθούν όσο αρκετές ημέρες, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό και απτό. Η γρήγορη απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά, κάτι που για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν θα σας επιστρέψει. Το μενού έχει ως εξής:

Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Βραδινό

Βραδινό

1

Μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη.

Μαλακό βραστό αυγό (1 τεμ.), 2 ντομάτες, βραστά λαχανάκια Βρυξελλών.

Ψητός ή βρασμένος τόνος (200 g)

2

Τοστ, καφές χωρίς ζάχαρη.

Χυμός ντομάτας, σαλάτα με κουνουπίδι, βραστό σολομό.

Κοκκινιστό / Βρασμένο Σκουμπρί.

3

Τοστ, μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη.

Φτιάξτε ένα στιφάδο από ένα μεγάλο κολοκύθι.

2 αυγά, 200 γραμμάρια βραστό μοσχάρι, σαλάτα Πεκίνου ντυμένη με ελαιόλαδο.

4

Καφές (χωρίς ζάχαρη, μαύρο).

Βραστό αυγό, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, στιφάδο άνηθου και 3 καρότα.

Αχλάδι, μπανάνα, μήλο.

5

Καρυκεύεται με χυμό λεμονιού, ωμά τριμμένα καρότα.

Ποτήρια χυμό ντομάτας, βραστό ιππόγλωσσα.

Αχλάδι, μπανάνα, μήλο.

6

Καφές.

Φρέσκια τριμμένη σαλάτα καρότου, 200 g κοτόπουλο (βρασμένο).

Ένα ποτήρι χυμό μήλου, 2 βραστά αυγά.

7

Πράσινο τσάι).

Βρασμένο / βραστό βόειο κρέας (200 g), αβοκάντο.

Δείπνο οποιασδήποτε ημέρας (εκτός από το 3ο).

8

Καφές.

Σαλάτα λευκού λάχανου, 300 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο.

Τριμμένο καρότο, 2 βραστά αυγά.

9

Καρυκευμένο με χυμό λεμονιού, σαλάτα καρότου (ωμό).

Χυμός ντομάτας, μπακαλιάρος βρασμένος (200 g).

Καρπούζι, αχλάδι, πεπόνι.

10

Καφές

Ωμό αυγό, βρασμένα καρότα σε φυτικό λάδι με τυρί.

Αποξηραμένα φρούτα, για παράδειγμα, ημερομηνίες.

έντεκα

Τσάι (πράσινο) με τοστ.

Λαχανικό στιφάδο από το 1ο κολοκύθι.

Κοκκινιστό / βραστό βόειο κρέας, σαλάτα του Πεκίνου ντυμένο με χυμό λεμονιού.

12

Τοστ και καφές.

Τηγανητός / βρασμένος σολομός, ντομάτα, αγγούρι.

Ένα ποτήρι κεφίρ, 100 γραμμάρια βοείου κρέατος.

δεκατρείς

Πράσινο τσάι.

Χυμός ντομάτας καρυκευμένο με ελαιόλαδο σαλάτα βλαστών Βρυξελλών, 2 βραστά αυγά.

Τηγανητά / βραστά ψάρια (οποιοδήποτε).

14

Καφές.

Σαλάτα με δύο βραστά αυγά και λευκό λάχανο, χυμό ντομάτας.

Ένα ποτήρι γιαούρτι / κεφίρ, βραστό βόειο κρέας (150 g).

Δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους 5 κιλών

Μπορείτε να διαχωρίσετε υπό όρους ρητές μεθόδους απώλειας βάρους ανά τύπο προϊόντος ή με το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, υπάρχουν γρήγορες δίαιτες για απώλεια βάρους 5 κιλών, μπορεί να περιλαμβάνουν διαφορετικούς τύπους προϊόντων και τη διάρκεια της ίδιας της δίαιτας. Παρακάτω θα εξετάσουμε μια επιλογή που ονομάζεται “ωμό φαγητό”, επειδή αποτελείται μόνο από φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Η γρήγορη απώλεια βάρους πραγματοποιείται σύμφωνα με αυτήν τη μέθοδο σύμφωνα με τους ακόλουθους κανόνες:

  1. Αυτή η επιλογή διατροφής είναι κατάλληλη για τέλη καλοκαιριού ή αρχές φθινοπώρου, όταν υπάρχουν πολλά φρέσκα και φθηνά φρούτα / λαχανικά.
  2. Πραγματοποιούν απώλεια βάρους σύμφωνα με την αρχή της μονο-δίαιτας, για κάθε μέρα επιλέγεται ένα φρούτο, το οποίο γίνεται πλούσιο πιάτο. Για παράδειγμα, μπορείτε να τρώτε μόνο αγγούρια όλη την ημέρα και μετά μόνο καρπούζι, το τρίτο – αχλάδι.
  3. Είναι αδύνατο να τηρηθεί η μονο-δίαιτα για περισσότερο από τρεις ημέρες, επειδή το σώμα χρειάζεται και άλλα θρεπτικά συστατικά για πλήρη λειτουργία.
  4. Μια τέτοια δίαιτα βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων από τοξίνες, οι οποίες κινούνται θετικά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Μπορείτε να καθαρίσετε το δέρμα, να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα.
  5. Τέτοιοι γρήγοροι καθαρισμοί δεν μπορούν να πραγματοποιούνται συχνότερα από μία φορά κάθε 3 εβδομάδες..

Το κορίτσι κρατά το μήλο στο χέρι

Δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους 15 κιλών

Για να μην προκαλέσετε βλάβη στο ανθρώπινο σώμα, συνιστάται να χάσετε 5-7 κιλά το μήνα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι πρέπει να χάσουν γρήγορα βάρος, έτσι αναπτύχθηκε μια δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους 15 κιλών. Πρόκειται για ένα σκληρό πρόγραμμα που θέτει το σώμα ενός ατόμου σε σοβαρό άγχος, οπότε εκτελέστε τέτοια ρητή απώλεια βάρους μόνο μετά από συμβουλή γιατρού. Η δίαιτα αντενδείκνυται για άτομα με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, της καρδιάς, των νεφρών, του ήπατος. Ένα παράδειγμα μιας τέτοιας σούπερ δίαιτας περιγράφεται παρακάτω..

  1. Αυτή η επιλογή είναι ένας από τους πιο δύσκολους και πιο έντονους τρόπους για να χάσετε βάρος..
  2. Για 2 εβδομάδες, η διατροφή σας θα αποτελείται μόνο από ζωμό λαχανικών, βραστό νερό, ζωμό βρώμης χωρίς αλάτι, ένα ποτήρι χυμό.
  3. Το πιο δύσκολο στάδιο της γρήγορης απώλειας βάρους είναι οι πρώτες 2 ημέρες. Το σώμα θα συνηθίσει σε μια τέτοια διατροφή και θα συνεχίσει να τηρεί μια δίαιτα θα είναι ευκολότερη.
  4. Πρέπει να βγείτε σωστά από αυτήν τη διατροφή, πρέπει να προσθέσετε σταδιακά 1 οικείο πιάτο κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, ώστε να μην υπερφορτώνετε τα έντερα. Διαφορετικά, είναι πιθανή δηλητηρίαση, δυσκοιλιότητα, εντερική ανακοπή..
  5. Με σαφή απώλεια βάρους, φροντίστε να πίνετε άφθονο.
  6. Αγοράστε σύμπλοκα πολυβιταμινών για να διατηρήσετε το απαραίτητο επίπεδο στο σώμα των ορυκτών, ουσιών για τη διατήρηση όλων των συστημάτων στο σώμα.

Πώς να χάσετε γρήγορα 10 κιλά την εβδομάδα

Ένα άλλο παράδειγμα εντατικής διατροφής στο σπίτι. Είναι σημαντικό να μαγειρεύετε φαγητό χωρίς αλάτι, ζάχαρη. Το μόνο που χρειάζεται είναι να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, δεν μπορείτε να πιπεριά ή να τηγανίζετε και τα μπαχαρικά θα βλάψουν επίσης. Επαναλάβετε αυτή τη δίαιτα δεν μπορεί να είναι περισσότερο από 1 φορά σε τρεις μήνες. Παρακάτω είναι ένας τρόπος να χάσετε γρήγορα 10 κιλά την εβδομάδα, η καθορισμένη ποσότητα φαγητού πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας.

  1. 5 κομμάτια. πατάτα σακάκι, 1, 5 λίτρα κεφίρ.
  2. Βρασμένο κοτόπουλο (100 g), 1,5 L Kefir.
  3. Ενάμισι λίτρο κεφίρ, 100 γραμμάρια μαγειρεμένου μοσχαριού / βοδινού κρέατος.
  4. βραστά ψάρια ποικιλιών χαμηλών λιπαρών (100 g), ενάμισι λίτρο. κεφίρ.
  5. Οποιαδήποτε φρέσκα λαχανικά εκτός από μπανάνα, σταφύλια, κεφίρ 1,5 λίτρο.
  6. Μόνο κεφίρ (2 λίτρα).
  7. Ολοκληρωμένο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο (σε οποιεσδήποτε ποσότητες).
Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου