6 καλύτερα γυμναστήρια για ηλικιωμένους

Το περιεχόμενο του άρθρου



Η διατήρηση του σχήματος είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά σε άτομα άνω των 50 ετών, το κύριο επιθυμητό αποτέλεσμα είναι συχνά η διατήρηση της υγείας, όχι των μυών. Έχοντας αυτό κατά νου, η Μόσχα άρχισε να αναπτύσσει καταλληλότητα για ηλικιωμένους, με δωρεάν κοινωνικές ομάδες ή εκπτώσεις σε συνδρομές, ειδικούς χώρους γυμναστικής, γιόγκα, αερόμπικ.

Πώς να επιλέξετε ένα γυμναστήριο για ηλικιωμένους

Ηλικιωμένο ζευγάρι με αλτήρες στα χέρια.

Προτεινόμενες επιλογές κατάρτισης για ηλικιωμένους:

  • Σώμα και μυαλό. Βέλτιστη φυσική κατάσταση μετά από 50 χρόνια, ειδικά αν δεν υπήρχε άθλημα στη ζωή πριν. Pilates, callanetics, yoga, stretching και άλλες χαλαρωτικές προπονήσεις θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων, της ελαστικότητας των μυών και του εύρους κίνησης.

  • Εκπαίδευση Aqua. Ασφάλεια ακόμη και για όσους δεν μπορούν να κολυμπήσουν, απαλά φορτία και ένα ευχάριστο χόμπι. Η αερόμπικ ή η γυμναστική στην πισίνα διατηρούν το σώμα σε καλή κατάσταση, αλλά δεν προκαλεί σοβαρή κόπωση μετά την άσκηση. Ένα καλό γυμναστήριο για ηλικιωμένους μπορεί ακόμη και να προσφέρει μια ξεχωριστή ομάδα προπόνησης στο νερό.
  • Εξουσία. Φτιάχνουν σχήμα, βελτιώνουν τους μυϊκούς ιστούς, αλλά οι συνταξιούχοι, ειδικά μετά από 60 χρόνια, πρέπει να είναι προσεκτικοί μαζί τους. Τα φορτία είναι πάνω από το μέσο όρο, για ένα απροετοίμαστο άτομο επικίνδυνο.

Άλλες καλές επιλογές γυμναστικής για ηλικιωμένους:

  • χοροί (ζούμπα, λατινικά, σάλσα);

  • φυσιοθεραπεία;
  • bodyflex (αναπνευστικές ασκήσεις).

Όταν επιλέγετε ένα δωμάτιο, λάβετε υπόψη σας σημαντικά σημεία:

  • Προπονητικό προσωπικό. Το αθλητικό παρελθόν είναι ένα προαιρετικό στοιχείο. Είναι σημαντικό να υπάρχει μια ειδική εκπαίδευση, τακτική κατάρτιση, μια μακρά εργασιακή εμπειρία. Κάντε την τελική σας επιλογή παρακολουθώντας ένα δοκιμαστικό μάθημα.

  • Ενα μέρος. Η οδήγηση από το ένα άκρο της Μόσχας στο άλλο είναι συνεχώς δύσκολη, ειδικά για έναν συνταξιούχο, οπότε αναζητήστε γυμναστήριο κοντά στο σπίτι.
  • Ωρες εργασίας. Ορισμένα κλαμπ είναι κλειστά τα σαββατοκύριακα ή σταματούν να εργάζονται στις 19-20 ώρες.

Τέντωμα

Σύστημα πληρωμών σε γυμναστήρια

  • Απεριόριστη ανά περίοδο. Αγοράζετε μια κάρτα για 1, 3, 6 ή 12 μήνες, μπορείτε να επισκεφθείτε την αίθουσα ακόμη και αρκετές φορές την ημέρα. Η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους επιθυμούν να ασκούνται τακτικά..

  • Με τον αριθμό των προπονήσεων. Εντός 30-40 (λιγότερο συχνά 60-90) ημερών, μπορείτε να παρακολουθήσετε 8 έως 32 τάξεις. Αυτή είναι μια καλή επιλογή γυμναστικής για άτομα με ασταθή χρονοδιαγράμματα..

Τύποι συνδρομής:

  • Πρωί. Η επίσκεψη στην αίθουσα έως τις 14-15 ώρες είναι φθηνότερη, επειδή οι ώρες εργασίας είναι ενοχλητικές για τους εργαζόμενους. Οι συνταξιούχοι είναι συχνά δωρεάν κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε η καλύτερη επιλογή.
  • Απόγευμα. Είναι επίσης μια επιλογή προϋπολογισμού, η περίοδος ισχύος της οποίας είναι από 17-18 ώρες έως το κλείσιμο του γυμναστηρίου.
  • Γεμάτη μέρα. Μπορείτε να επισκεφθείτε την αίθουσα ανά πάσα στιγμή, αλλά θα κοστίσει περισσότερο από ό, τι σε μια συγκεκριμένη περίοδο.

Αξιολόγηση κέντρων γυμναστικής για ηλικιωμένους

Οι 6 κορυφαίοι αθλητικοί σύλλογοι καταρτίστηκαν λαμβάνοντας υπόψη την ανατροφοδότηση των επισκεπτών, την ποιότητα και το εύρος των παρεχόμενων υπηρεσιών:

  • προγράμματα ευεξίας

  • ειδικές ομάδες για ηλικιωμένους ·
  • εκπαιδευτές υψηλής ειδίκευσης ·
  • την παρουσία ενός γιατρού που θα επιλέξει το φορτίο με βάση τα αποτελέσματα της εξέτασης υγείας του πελάτη.

6. SE Sport

SE άθλημα

Ένα μικρό κλαμπ μεσαίας κατηγορίας τιμών με αίθουσα πυγμαχίας, γυμναστήριο και σάουνα θα απευθύνεται όχι μόνο στους συνταξιούχους. Ο ευκολότερος τρόπος για να ασκηθείτε φθηνά εδώ είναι να κάνετε ομαδικές προπονήσεις, αλλά αυτό είναι επωφελές μόνο με μια σπάνια επίσκεψη. Εάν πηγαίνετε πολλές φορές την εβδομάδα, είναι καλύτερα να αγοράσετε μια συνδρομή. Η προσωπική προπόνηση με κόστος δεν είναι πολύ φθηνότερη από ό, τι σε άλλα κλαμπ: από 2000 ρούβλια. για 1 μάθημα.

Ο κατάλογος των ομαδικών προγραμμάτων είναι στάνταρ – προπόνηση σε fitballs και Pilates για υγιή πλάτη και ισχυρούς κοιλιακούς, τέντωμα για ευελιξία και ελαστικότητα των μυών. Οι συνταξιούχοι θα επωφεληθούν από τη γυμναστική των αρθρώσεων, η οποία μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών από δύσκολες κινήσεις. Οι ίδιες προπονήσεις μπορούν να γίνουν ξεχωριστά, γεγονός που θα αυξήσει την αποτελεσματικότητά τους. Όλοι οι ειδικοί του συλλόγου έχουν ένα αθλητικό παρελθόν πίσω από την πλάτη τους και βελτιώνουν συνεχώς τις δεξιότητές τους στη διδασκαλία.

Επαφές:

  • Διεύθυνση: st. Λούμπλιν, 60 (μετρό Lublino).

  • Τηλέφωνο: 8 (495) 355 52 47.

Τιμές υπηρεσιών:

  • μηνιαία συνδρομή (απεριόριστη) – 4000 ρούβλια.

  • για 3 μήνες – 8000 ρούβλια.
  • ετησίως – 32.000 ρούβλια.
  • προσωπική προπόνηση – 2000 τρίψιμο.

Οφέλη:

  • λογικές τιμές;

  • κατά την αγορά μιας κάρτας στον ιστότοπο, προστίθεται έκπτωση 10%.
  • δωρεάν τένις (περιλαμβάνεται στην τιμή της συνδρομής).

μειονεκτήματα:

  • όχι.

5. ΑΘΛΗΤΙΚΗ

Μπείτε στο ATLETIC

Το μικρό κέντρο ευεξίας στο τέλος του κίτρινου κλάδου προσφέρει πολλούς χώρους γυμναστικής σε ατομική και ομαδική μορφή: γιόγκα, τέντωμα, πιλάτες. Εάν το έργο είναι να βελτιώσετε τον μυϊκό τόνο, μπορείτε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Πριν από την έναρξη των μαθημάτων, ο πελάτης υποβάλλεται σε δοκιμές για να προσδιορίσει το επίπεδο ετοιμότητας, προαιρετικά λαμβάνει συμβουλές από έναν διατροφολόγο σχετικά με τη διατροφή.

Οι αίθουσες είναι μικρές, αλλά δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι ακόμη και το βράδυ, οπότε οι πελάτες είναι άνετοι εδώ. Ένα κλαμπ χορού και αθλητισμού λειτουργεί με βάση το γυμναστήριο, του οποίου οι εκπαιδευτικοί προσφέρουν προσωπικά μαθήματα χορού στην αίθουσα χορού για ζευγάρια. Αυτές οι προπονήσεις δεν περιλαμβάνονται στην τιμή της συνδρομής. Μετά από έντονη δραστηριότητα, ο πελάτης μπορεί να χαλαρώσει στο σπα (μασάζ, βαρέλι κέδρου, σάουνα IR), αλλά αυτή είναι επίσης μια ξεχωριστή υπηρεσία επί πληρωμή.

Επαφές:

  • Διεύθυνση: st. Fryazevskaya, 9k1 (μετρό Novogireevo).

  • Τηλέφωνο: 8 (499) 504 04 81.

Τιμές υπηρεσιών:

  • μηνιαία συνδρομή – 2799-3799 τρίψιμο.

  • για 3 μήνες (απεριόριστο) – 6999 ρούβλια.
  • ετήσια συνδρομή – 15.000 ρούβλια.
  • προσωπική εκπαίδευση – 1500 ρούβλια.

Οφέλη:

  • φθηνό κέντρο?

  • δωρεάν δοκιμαστικό μάθημα
  • ετήσια κάρτα για συνταξιούχους από 7 έως 17 ώρες – 7000 ρούβλια.
  • κανένα μεγάλο πλήθος.

μειονεκτήματα:

  • μικρές αίθουσες.

4. Fly Fitness

Fly Fitness Club

Άνοιξε το 2004, ο αθλητικός σύλλογος συνεχίζει να είναι ο καλύτερος χάρη σε εξειδικευμένο προπονητικό προσωπικό με εμπειρία 8 ετών και μεγάλο αριθμό τομέων εργασίας. Εκτός από την πυγμαχία και τα φορτία δύναμης, υπάρχουν πολλές επιλογές προπόνησης για αρχάριους και εκείνους που χρειάζονται ελαφριές προπονήσεις. Βέλτιστη φυσική κατάσταση για τους ηλικιωμένους – ένα υγιές πρόγραμμα πλάτης που βελτιώνει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Ενεργά μαθήματα – διαμόρφωση ή ρυθμική γυμναστική.

Η συνδρομή μπορεί να αγοραστεί μία ημέρα, μόνο τις καθημερινές ή τα σαββατοκύριακα ή 2 φορές την εβδομάδα. Σε αυτήν την κάρτα παρακολουθούν καρδιο, αερόμπικ, γυμναστήριο και μπορούν να παίξουν πινγκ-πονγκ. Για άτομα με καλή φυσική κατάσταση, το γυμναστήριο προσφέρει συνδυασμό χαλάρωσης και μαθήματα με ετήσιες εκδρομές στο Σότσι, το Μαυροβούνιο, τη Σερβία και την Κύπρο. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει κατάρτιση τρεξίματος, λειτουργικό, τέντωμα, ένα ατομικό σχέδιο διατροφής.

Επαφές:

  • Διεύθυνση: st. Σχεδιαστής αεροσκαφών Sukhoi, 1 (μ. CSKA).

  • Τηλέφωνο: 8 (499) 390 86 91.

Τιμές υπηρεσιών:

  • μηνιαία συνδρομή (απεριόριστη) – 4500 ρούβλια.

  • για 3 μήνες (απεριόριστο) – 11400 ρούβλια.
  • ετήσια – 32.400 ρούβλια.
  • Προσωπική εκπαίδευση – 1600-2000 τρίψιμο.

Οφέλη:

  • τη δυνατότητα δέσμευσης μιας συνδρομής (για περίοδο μεγαλύτερη των 3 μηνών) ·

  • φθηνές κάρτες Σαββατοκύριακου (2500-18000 ρούβλια).
  • δωρεάν δοκιμή από τις 2 μ.μ. έως τις 5 μ.μ..

μειονεκτήματα:

  • λίγες οδηγίες χορού για ηλικιωμένους.

3. Vavilov Club

Vavilov Club στη Μόσχα

Το κλαμπ ευεξίας στη νότια συνοικία βρίσκεται σε ένα ρετιρέ στον 20ο όροφο και προσφέρει να χαλαρώσετε όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στις σκέψεις, ασκώντας μια πανοραμική θέα στη Μόσχα. Εκτός από το γυμναστήριο, υπάρχει σπα, γραφείο αισθητικής αισθητικής και υπηρεσίες κομμωτηρίου. Στο κέντρο, μπορείτε να εκδώσετε μια κάρτα κλαμπ για περίοδο 1 έως 12 μηνών ή να παρακολουθήσετε μαθήματα με εφάπαξ χρέωση. Υπάρχουν ξεχωριστές συνδρομές για προσωπική προπόνηση, μασάζ.

Εκεί διοργανώνονται διάφορα μαθήματα για τους ηλικιωμένους, με έμφαση στις χαλαρωτικές ασκήσεις – Pilates, τέντωμα στην πλάτη, τέντωμα στις αιώρες. Ιδιαίτερη προσοχή είναι η ισοπλαστική. Πρόκειται για πρόγραμμα γυναικείας συγγραφέα με στοιχεία ανατολίτικου χορού, γιόγκα και χορογραφίας. Στα άτομα άνω των 45 ετών προσφέρονται μαθήματα «υγιής πλάτη», «αρθρική γυμναστική», «ασκήσεις φυσικοθεραπείας». Όλοι οι προορισμοί είναι διαθέσιμοι μεμονωμένα ή σε ομάδες..

Επαφές:

  • Διεύθυνση: st. Dmitry Ulyanov, d.6, κτίριο 1 (950 m από το μετρό Akademicheskaya ή 2,3 km από το μετρό University).

  • Τηλέφωνο: 8 (499) 951 90 03.

Τιμές για υπηρεσίες:

  • μηνιαία συνδρομή (απεριόριστη) – 10000-15000 ρούβλια.

  • για 3 μήνες (απεριόριστο) – 20.000-30000 ρούβλια.
  • ετήσια – 45000-100000 τρίψιμο.
  • προσωπική προπόνηση – 2600-3500 τρίψιμο.

Οφέλη:

  • φυσική κατάσταση στο νερό (μπαλέτο aqua, κλασική αερόμπικ)

  • βολική τοποθεσία (2 κοντινοί σταθμοί του μετρό, κοντά στο κέντρο)
  • άνετα – δεν υπάρχουν μεγάλα πλήθη, μαθήματα σε μίνι ομάδες.
  • εξαιρετικό χαλαρωτικό μασάζ
  • αισθητική κοσμετολογία.

μειονεκτήματα:

  • λίγα μαθήματα ομάδας τα σαββατοκύριακα (περισσότερα τις καθημερινές).

2. M&G

M&G Fitness Club

Το κέντρο αναπτύσσει αθλήματα για ηλικιωμένους – εδώ μπορείτε να κάνετε προπόνηση με καρδιο και βάρος, να εργάζεστε με ελεύθερα βάρη. Εκπαιδευτές – πλοίαρχοι σπορ με ανώτερη ή δευτεροβάθμια εξειδικευμένη εκπαίδευση και εργασιακή εμπειρία άνω των 10 ετών. Για άτομα με αντενδείξεις σε έντονα φορτία, το γυμναστήριο προσφέρει πισίνα, αερόμπικ, τέντωμα, γιόγκα. Πιο ενεργά μαθήματα – salsa, zumba, latina, bachata.

Αυτό είναι ένα σχετικά φθηνό γυμναστήριο για ηλικιωμένους: προσφέρονται έκπτωση σε άτομα άνω των 50 ετών. Λειτουργούν από Δευτέρα έως Παρασκευή, από 9 έως 15 ώρες. Το ετήσιο κόστος είναι 23.000 ρούβλια και για 6 μήνες – 14.000 ρούβλια. Για να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση, οι συνταξιούχοι μπορούν να παρακολουθήσουν το πρόγραμμα «υγιής πλάτη», Pilates σε χαλιά ή fitballs, αερόμπικ νερού.

Επαφές:

  • Διεύθυνση: st. Οδός Rublevskoe, 48/1.

  • Τηλέφωνο: 8 (495) 662 99 50.

Τιμές για υπηρεσίες:

  • μηνιαία συνδρομή (απεριόριστη) – 5000 ρούβλια.

  • για 3 μήνες (απεριόριστο) – 13.000 ρούβλια.
  • ετησίως – 33.000 ρούβλια.
  • προσωπική προπόνηση – 1400-2300 τρίψιμο.

Οφέλη:

  • μια ξεχωριστή ομάδα αερόμπικ στο νερό για ηλικιωμένους ·

  • εκπτώσεις σε εισιτήρια εποχής ·
  • μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν συνεργάτη – είναι φθηνότερο.

μειονεκτήματα:

  • λίγα μηχανήματα άσκησης για το άνω σώμα.

1. FitFlex

Γυμναστήριο στο FitFlex

Stretching, yoga, Pilates, callanetics – η καλύτερη φυσική κατάσταση για ηλικιωμένους και εκπροσωπείται πλήρως σε αυτό το στούντιο. Για να διατηρήσει μια ευέλικτη σπονδυλική στήλη, το FitFlex προσφέρει ένα πρόγραμμα Healthy Back, προπόνηση στο fitball. Οι ηλικιωμένοι με αθλητικό παρελθόν υποστηρίζουν την προπόνηση μυών με βρόχους TRX, ενώ οι πιο δραστήριοι δοκιμάζουν τραμπολίνο. Δεν υπάρχουν φορτία ισχύος εδώ – μόνο η ανάπτυξη της ευελιξίας και η επούλωση του σώματος.

Το κέντρο διαθέτει 2 καταστήματα: στη λεωφόρο Leninsky Prospekt και στη λεωφόρο Slavyanskiy Boulevard. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ομάδες, οικογένεια (3 άτομα), με έναν σύντροφο ή μεμονωμένα. Προσωπική εκπαίδευση κάθε φορά σύμφωνα με ένα νέο πρόγραμμα, το οποίο διατηρεί το ενδιαφέρον του πελάτη και βελτιώνει την πρόοδο. Το καλοκαίρι, η εκπαίδευση πραγματοποιείται συχνά σε ανοιχτούς χώρους. Έτσι, το 2019, το κέντρο προσφέρεται να ασχοληθεί το πρωί τα σαββατοκύριακα στην οροφή του WTC, αλλά αυτό πληρώνεται ξεχωριστά (δεν αφαιρείται από τη συνδρομή).

Επαφές:

  • Διεύθυνση: st. Nezhinskaya 1k3 ή 54 Leninsky Ave. (Πολυκατάστημα Μόσχας).

  • Τηλέφωνο: 8 (968) 771 58 87.

Τιμές για υπηρεσίες:

  • μηνιαία συνδρομή (απεριόριστη) – 11.200 ρούβλια.

  • για 3 μήνες (απεριόριστο) – 27500 ρούβλια.
  • ετησίως – 50.000 ρούβλια.
  • προσωπική προπόνηση – από 2200 τρίψιμο.

Οφέλη:

  • ώρες εργασίας (από 7 έως 23 ώρες καθημερινά)

  • μέτριο κόστος μαθημάτων
  • ατομική προσέγγιση ακόμη και σε ομάδες?
  • άνετο στούντιο?
  • μπορείτε να πάρετε ένα παιδί οποιασδήποτε ηλικίας μαζί σας (υπάρχει παιδικό δωμάτιο).

μειονεκτήματα:

  • όχι.

Γράφημα σύγκρισης γυμναστικής

Τίτλος

Το κόστος 1 προπόνησης, τρίψτε.

Δοκιμαστική επίσκεψη, τρίψτε.

Εκπτώσεις, προσφορές

SE Sport

300

500

  • Μόνιμη έκπτωση 10% για τους κατοίκους του Λούμπλιν.
  • Φέρτε μια φίλη και λάβετε έκπτωση 20% σε μια αγορά συνδρομής.

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ

όχι

ειναι δωρεάν

  • Κατά την αγορά μιας ετήσιας καλοκαιρινής συνδρομής ως δώρο.

Fly fitness

500

  • Δωρεάν δοκιμαστική επίσκεψη από τις 2 μ.μ. έως τις 5 μ.μ..
  • Μηνιαία συνδρομή ως δώρο για 8 προσωπικές προπονήσεις.

Κλαμπ Vavilov

1500-2500

Επίσκεψη επισκεπτών – 500-2500 ρούβλια. με απεριόριστες ζώνες

  • Κάρτα για όλο το καλοκαίρι με έκπτωση 40% – 3 μήνες για 3000 ρούβλια.
  • Όταν αγοράζετε μια εξαμηνιαία κάρτα 3 μήνες ως δώρο.
  • Καλοκαιρινή συνδρομή και 10 προσωπικές προπονήσεις για 32.000 ρούβλια.

M&G

1300-1800

Επίσκεψη επισκεπτών – από 500 ρούβλια.

  • Έκπτωση 10% κατά την ανανέωση των συνδρομών για 6 και 12 μήνες.
  • Μείον 15% κατά την αγορά μιας συνδρομής (έξι μήνες, ένα χρόνο) 7 ημέρες πριν από τα γενέθλια και μια εβδομάδα μετά.

Αυτές οι μετοχές δεν ισχύουν για συνδρομές συντάξεων..

Fitflex

1000

400

όχι

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου