Γρήγορη απώλεια βάρους στην ανορεξική δίαιτα σε 7 ημέρες, κατά προσέγγιση μενού και αντενδείξεις

Το περιεχόμενο του άρθρου



Στη διαιτολογία, υπάρχουν πολλές επιλογές για την απώλεια βάρους, αλλά δεν μπορούν όλες να χαρακτηριστούν ασφαλείς. Μια δημοφιλής ανορεξική δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, δύο λίτρα μεταλλικού νερού και ένα μήλο την ημέρα. Αυτή η ποσότητα θερμίδων δεν είναι αρκετή για την κανονική λειτουργία του σώματος, έτσι ένα κορίτσι μπορεί εύκολα να υπονομεύσει την υγεία του.

Τι είναι η ανορεξική διατροφή

Το αμφίβολο σχέδιο απώλειας βάρους προωθείται παγκοσμίως με το πρόσχημα ενός αποτελεσματικού προγράμματος απώλειας βάρους. Η ανορεξική νύμφη δίαιτα σας επιτρέπει να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα, αλλά μετά από αυτό εμφανίζονται συχνά επιπλοκές. Ωστόσο, με οδυνηρή παχυσαρκία, λόγω της πείνας, το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες. Οι ειδικοί διατροφής σας συμβουλεύουν να ακολουθείτε την ανορεξική διατροφή μόνο ως έσχατη λύση, προσέχοντας. Μερικοί συνιστούν την πλήρη εγκατάλειψη των βασανιστηρίων του σώματος από την πείνα, επιλέγοντας μια πιο θρεπτική διατροφή.

Τι είναι αυτό το πρόγραμμα; Η ανορεξική δίαιτα είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που περιλαμβάνει μερική πείνα. Εάν ακολουθήσετε το πενιχρό μενού με σύνεση, μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά σε μία εβδομάδα. Ωστόσο, δεν μπορείτε να αρνηθείτε να τρώτε τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, διότι αυτό θα οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας, εύθραυστα μαλλιά, νύχια, κόπωση, ευερεθιστότητα και ακόμη και κατάθλιψη. Για να αποφύγετε επιπλοκές, είναι καλύτερο να μην κάνετε δίαιτα για περισσότερο από μία εβδομάδα..

Η αρχή της ανορεξικής διατροφής

Μερικά υπέρβαρα κορίτσια αναρωτιούνται πώς να γίνουν ανορεξικά. Πρώτα πρέπει να καταλάβετε τι καλύπτεται από αυτόν τον όρο. Η νευρική ανορεξία είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με σημαντική απώλεια βάρους λόγω της χρήσης λίγων θερμίδων. Μια επικίνδυνη κατάσταση συμβάλλει στην εμφάνιση ψυχολογικών διαταραχών, κατάθλιψης. Συχνά πάσχουν από έφηβες, αλλά η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε ενήλικες κάθε φύλου και να οδηγήσει σε θάνατο.

Η βασική αρχή της ανορεξικής δίαιτας είναι να κάνετε 5 μπουκιά του επιτρεπόμενου προϊόντος σε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Λόγω αυτού, το σώμα λαμβάνει μια μικρή ποσότητα θερμίδων και ξοδεύει τους δικούς του πόρους. Η διαδικασία οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά υπάρχουν παγίδες. Μια απότομη αλλαγή στη διατροφή μερικές φορές δίνει το αντίθετο αποτέλεσμα: το σώμα θα αρχίσει να συσσωρεύει λίπος, αντιμετωπίζοντας σοκ. Οι μεταβολικές διεργασίες μπορεί να διαταραχθούν, μπορεί να εμφανιστούν ψυχολογικές ασθένειες. Για να προστατέψετε το σώμα σας, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό πριν συμφωνήσετε με τη νηστεία.

Κορίτσι με μήλο

Η διατροφή για απώλεια βάρους δεν είναι πλούσια σε επιλογές. Τι τρώνε οι ανορεξικές γυναίκες; Μία από τις επιλογές μενού: κεφίρ, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, αυγά και 2 λίτρα νερό την ημέρα. Ορισμένοι διατροφολόγοι συνιστούν την προσθήκη λευκού κρέατος, ψαριού και φρούτων, τηρώντας την αρχή του «5 τσιμπήματα». Είναι καλύτερα να τρώτε περισσότερες σαλάτες λαχανικών, οι οποίες πρέπει να είναι καρυκευμένες με ελαιόλαδο. Πρέπει επίσης να πίνετε πολύ μεταλλικό νερό – αυτό θα βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει τις μεταβολικές διαδικασίες και να λάβει βιταμίνες. Το κυριότερο είναι να μην υπερβείτε το όριο των 500-650 kcal ανά ημέρα. Ποια τρόφιμα και πιάτα επιτρέπεται να τρώνε:

  • βρασμένα καρότα
  • λεμόνι, γκρέιπφρουτ
  • γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
  • κοτόπουλο
  • πράσινα λαχανικά (λάχανο, σέλινο, μπρόκολο, χόρτα)
  • άπαχο ψάρι, κρέας.

Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, μπορείτε επιπλέον να πάρετε βιο-συμπληρώματα και βιταμίνες, αυτό θα στηρίξει το σώμα κατά τη διάρκεια της νηστείας. Ένα δείγμα μενού της ανορεξικής διατροφής έχει ως εξής:

  1. Κάθε πρωί πρέπει να ξεκινήσετε με 2 ποτήρια μεταλλικό νερό χωρίς αέριο με χυμό λεμονιού. Αυτό θα επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους..
  2. Μπορείτε να φάτε μόνο 30 λεπτά μετά το πόσιμο.
  3. Τη Δευτέρα, μπορείτε να πιείτε μερικά φλιτζάνια τσάι χωρίς ζάχαρη. Το ποτό πρέπει να είναι ζεστό, αλλά όχι ζεστό. Μπορείτε να προσθέσετε αποβουτυρωμένο γάλα. Συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό (τουλάχιστον 2,5 λίτρα την ημέρα).
  4. Τις υπόλοιπες μέρες, εκτός Σαββατοκύριακου, το μενού πρέπει να αποτελείται από τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, βραστό κρέας, αυγά, λαχανικά και φρούτα. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε ένα μπολ με σούπα. Για δείπνο – ένα ποτήρι κεφίρ.
  5. Σύμφωνα με τη διατροφή, το Σάββατο είναι μια ημέρα νηστείας. Το πρωινό περιλαμβάνει ένα μεγάλο μήλο, μεσημεριανό – γκρέιπφρουτ. Για δείπνο, μπορείτε να πιείτε μόνο νερό.
  6. Την Κυριακή, επιτρέπεται να προσθέσετε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και σκληρό τυρί στην καθιερωμένη διατροφή. Δεν πρέπει να καταναλώνεται λευκό ψωμί. Για μεσημεριανό γεύμα, είναι καλύτερα να τρώτε φρούτα..

Κοτόπουλο μπουλόνι

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της ανορεξικής διατροφής

Η συμμόρφωση με ένα αυστηρό πρόγραμμα απώλειας βάρους οδηγεί σε γρήγορη απώλεια υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, αυτή η δίαιτα ανήκει στην κατηγορία των πιο επιβλαβών, γι ‘αυτό μην βασίζεστε πλήρως. Πρώτα πρέπει να καταλάβετε ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της ανορεξικής διατροφής. Κύρια πλεονεκτήματα:

  • γρήγορη απώλεια βάρους
  • καθαρισμός σώματος (εάν τηρείτε τις συμβουλές ενός διατροφολόγου)
  • ενίσχυση της θέλησης.

Η δίαιτα ανορεξίας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θεωρείται μία από τις πιο επικίνδυνες. Εάν βασανίζετε καθημερινά το σώμα για 2 εβδομάδες, ενδέχεται να εμφανιστούν οι ακόλουθες αρνητικές συνέπειες:

  • απάθεια;
  • ευερέθιστο;
  • ζάλη;
  • διανοητικός αποπροσανατολισμός
  • μυϊκή αδυναμία;
  • αποστροφή στα τρόφιμα
  • δυσπεψία, έντερα
  • διαταραχή ζωτικών οργάνων.

Το κορίτσι έχει πονοκέφαλο

Αντενδείξεις

Η κατανάλωση μικρής ποσότητας θερμίδων κάνει το σώμα να δουλεύει πιο σκληρά, καταναλώνοντας θρεπτικά συστατικά. Επομένως, η δίαιτα Dan δεν εμφανίζεται σε όλους. Θα πρέπει να τηρείται σε υγιείς ανθρώπους που είναι υπέρβαροι άνω των 10-15 κιλών και σε άτομα που είναι παχύσαρκα. Ποιες είναι οι αντενδείξεις της ανορεξικής δίαιτας:

  • χρόνιες ασθένειες;
  • γαστρεντερικά προβλήματα
  • ασθένειες των νεφρών, του ήπατος, του θυρεοειδούς αδένα
  • κακή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος
  • τάση για αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου.
  • αδύναμη ανοσία.
Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου