Carol Maggio Γυμναστική προσώπου: Ασκήσεις μυών

Το περιεχόμενο του άρθρου



Κάθε γυναίκα θέλει να παρατείνει τη νεολαία της για ένα μέγιστο χρονικό διάστημα, για να διατηρήσει την ομορφιά και την ελκυστικότητα. Η γυμναστική προσώπου της Carol Maggio – ένα σύνολο ασκήσεων για την εκπαίδευση των μυών αυτού του μέρους του σώματος και την εξάλειψη των ρυτίδων – μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Αυτή η τεχνική μπορεί να είναι μια πλήρης εναλλακτική λύση στις ενέσεις ομορφιάς και στις πλαστικές χειρουργικές επεμβάσεις. Μάθετε από ποιες ασκήσεις αποτελείται το συγκρότημα, πώς να τα εκτελέσετε σωστά.

Τι είναι η γυμναστική για τους μυς του προσώπου Carol Maggio

Ένα ειδικά σχεδιασμένο σετ ασκήσεων θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, χωρίς καν να καταφύγετε σε πλαστικές χειρουργικές επεμβάσεις. Γυμναστική που δημιουργήθηκε από την αμερικανική κοσμετολόγο Carol Maggio. Εργάστηκε ως κοσμετολόγος για πολλά χρόνια, έχει σημαντική εμπειρία στον τομέα της γυναικείας ομορφιάς. Η ίδια εκτελεί μια χρέωση για το δικό της σχέδιο κάθε μέρα. Οι κριτικές δείχνουν ότι η γυμναστική προσώπου της Carol Maggio είναι πολύ αποτελεσματική.

Το συγκρότημα αποτελείται από 14 ασκήσεις. Χρησιμοποιούν έως και 57 μυς για να διορθώσουν το πρόσωπο. Μερικοί ειδικοί αποκαλούν το συγκρότημα «μη χειρουργική ανύψωση», διότι με την τακτική προπόνηση μπορείτε να αλλάξετε σημαντικά τις αναλογίες: στενεύστε το οβάλ, ανοίξτε τα μάτια σας, ρυθμίστε τη μύτη σας, σηκώστε τα φρύδια σας. Η προπόνηση συνιστάται δύο φορές την ημέρα. Χρειάζεται μόνο ένα τέταρτο της ώρας για να ολοκληρωθεί ολόκληρο το συγκρότημα. Η θετική δυναμική μπορεί να παρατηρηθεί σε μια εβδομάδα.

Ενδείξεις για εφαρμογή

Μπορείτε να κάνετε γυμναστική για γυναίκες κάθε ηλικίας. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε να κάνετε ασκήσεις Carol Maggio, τόσο αργότερα θα αντιμετωπίσετε μαλακές και σχετικές με την ηλικία αλλαγές στο δέρμα. Εάν τα προβλήματα έχουν ήδη ξεκινήσει, τότε με τη βοήθεια της γυμναστικής θα μπορείτε να τα κάνετε λιγότερο έντονα. Η τεχνική του C. Maggio παρουσιάζεται σε όλες τις γυναίκες που θέλουν να διατηρήσουν την εμφάνισή τους σε καλή κατάσταση ή να διορθώσουν τα χαρακτηριστικά του προσώπου: σηκώστε τη γραμμή των φρυδιών, μεγεθύνετε τα χείλη και βελτιώστε το γλυπτό περίγραμμα τους, αλλάξτε το οβάλ.

Γυναικείο πρόσωπο

Άσκηση αποτελεσματικότητας

Χάρη στη γυμναστική, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την κατάσταση του προσώπου. Παρέχει ένα αναζωογονητικό αποτέλεσμα και βοηθά στην επίλυση των ακόλουθων προβλημάτων:

  • ρυθμίστε τη γραμμή των φρυδιών και σηκώστε εάν είναι πολύ χαμηλή.
  • στερεώστε το σχήμα της μύτης.
  • σηκώστε τις γωνίες του στόματος.
  • σφίξτε τα μάγουλα, αφαιρέστε το bryl.
  • ρυθμίστε το οβάλ, απαλλαγείτε από το δεύτερο πηγούνι.
  • αφαιρέστε τις σακούλες κάτω από τα μάτια, τους μαύρους κύκλους.
  • λείες ρυτίδες στο πρόσωπο, ρινοχειλικές πτυχές.
  • βελτιώστε το σχήμα των λεπτών χειλιών.
  • να σφίξει το τσαλακωμένο και χαλασμένο δέρμα του λαιμού.
  • σηκώστε τα βλέφαρα, μεγεθύνετε οπτικά τα μάτια.

Η γυναίκα ζαρώνει το μέτωπό της

Αντενδείξεις Facebuilding

Σε ορισμένες περιπτώσεις, απαγορεύεται η γυμναστική. Αυτό δεν θα φέρει θετικό αποτέλεσμα, επιπλέον, μπορεί ακόμη και να βλάψει. Απαγορεύεται η δημιουργία Facebook όταν:

  • την παρουσία φρέσκων ουλών, ανοιχτών φλυκταινών, τραυμάτων.
  • πρόσφατα μεταφερόμενες διαδικασίες ένεσης με ανυψωτικό αποτέλεσμα.
  • φλεγμονή του νεύρου του προσώπου, νευρίτιδα
  • χρόνια αύξηση της αρτηριακής πίεσης, υπέρταση
  • πρόσφατα υποβλήθηκε σε πλαστική χειρουργική.

Νευρίτιδα

Τεχνική εκτέλεσης

Η άσκηση θα είναι πολύ πιο καλή αν ακολουθήσετε συγκεκριμένους κανόνες κάνοντας τους. Η κύρια προϋπόθεση είναι να κάνετε τακτικά γυμναστική, δύο ή τρεις φορές την ημέρα, χωρίς να χάσετε ούτε μία συνεδρία. Η βέλτιστη διάρκεια μιας προπόνησης είναι 15 λεπτά. Συστάσεις για την εκτέλεση γυμναστικής για το πρόσωπο της Carol Maggio στο σπίτι:

  1. Κάντε όλες τις ασκήσεις μπροστά στον καθρέφτη. Παρακολουθήστε τη σωστή εκτέλεση κάθε στοιχείου. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε έγκαιρα σφάλματα και να παρακολουθείτε θετικές αλλαγές..
  2. Συνδυάστε τη γυμναστική με τα μασάζ. Χρησιμοποιήστε διαφορετικές τεχνολογίες. Μασάζ μελιού, κενό, κουταλιές της σούπας ή κουταλάκια του γλυκού είναι κατάλληλα. Επισκεφτείτε περιοδικά τον αισθητικό σας. Επαγγελματικές υπηρεσίες όπως ιαπωνικό μασάζ με την τεχνική zogan, acupressure shiatsu, λεμφική παροχέτευση είναι κατάλληλες για εσάς. Δεν απαγορεύεται η εφαρμογή χρήσιμων αντιγηραντικών, συσφικτικών μασκών.
  3. Όταν κάνετε γυμναστική, συνιστάται να στέκεστε με ίσια πλάτη, να τεντώνετε ελαφρώς το στομάχι, να σφίγγετε τους μυς των γλουτών και των γοφών. Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τη στάση σας. Η λανθασμένη στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να μηδενίσει όλες τις προσπάθειες.
  4. Μετά από κάθε στοιχείο, χαλαρώστε τους μυς του σώματος και του προσώπου. Στη συνέχεια, σφίξτε σφιχτά τα χείλη σας και εκπνεύστε δυνατά για να αισθανθείτε τη δόνησή τους.
  5. Κάντε κάθε κίνηση με τη μέγιστη συγκέντρωση. Θα πρέπει να αισθανθείτε τη θερμότητα στην ομάδα μυών του προσώπου με την οποία εργάζεστε..

Τεχνική γυμναστικής

Γυμναστική για τα μάτια

Κάθε συνεδρία συνιστάται να ξεκινήσει με αυτές τις ασκήσεις. Υπάρχουν δύο βασικά στοιχεία: η επίλυση των μυών του δακτυλίου και η ενίσχυση των βλεφάρων. Πραγματοποιώντας τακτικά, θα έχετε μια ανοιχτή εμφάνιση, θα απαλλαγείτε από πολλές ρυτίδες και θα αποτρέψετε την εμφάνιση νέων. Η γυμναστική για τα μάτια θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να αισθανθείτε ένα κύμα δύναμης. Μάθετε πώς να κάνετε τις βασικές ασκήσεις σωστά..

Κορίτσι, κρατώντας τα χέρια

Προπόνηση μυών ματιών

Αυτή η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Με αυτό, μπορείτε να σφίξετε τα άνω και κάτω βλέφαρα, να απαλλαγείτε από σακούλες κάτω από τα μάτια. Επαναλαμβάνοντας ένα στοιχείο δύο φορές την ημέρα, θα κάνετε το βλέμμα σας ανοιχτό, ανοιχτό. Βοηθά στην ενίσχυση των βλεφάρων, στην απομάκρυνση του πρηξίματος, στην επέκταση των οφθαλμών. Κάντε την άσκηση ενώ ξαπλώνετε ή κάθεστε. Εάν οι σακούλες κάτω από τα μάτια είναι πολύ μεγάλες, τότε μπορείτε να εκτελείτε τρεις προσεγγίσεις την ημέρα. Πώς να εκτελέσετε ένα στοιχείο:

  1. Βάλτε τα μεσαία δάχτυλα στην πτυχή μεταξύ των φρυδιών. Στρέψτε τα δάχτυλά σας στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας..
  2. Στερεώστε τους μυς σας με τα δάχτυλά σας. Πιέστε τα απαλά, αλλά όχι πολύ σκληρά.
  3. Ψάχνω. Σφίξτε δυνατά στα κάτω βλέφαρα, κατευθύνοντάς τα προς τα πάνω. Θα πρέπει να νιώσετε τον ήχο και τον παλμό κάθε μυός.
  4. Χαλαρώστε το στραβισμό. Επαναλάβετε 10 φορές.
  5. Σφίξτε σηκώνοντας τα κάτω βλέφαρα. Μετρήστε στα 40 και ανοίξτε τα μάτια σας.

Προπόνηση μυών ματιών

Ενίσχυση κάτω βλεφάρων

Η ακόλουθη άσκηση θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τις σακούλες κάτω από τα μάτια, να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους, να ανοίξετε τα μάτια σας. Εκτελέστε το στοιχείο ως εξής:

  1. Με τα μεσαία δάχτυλά σας, πιέστε στις εσωτερικές γωνίες των ματιών και με τους δείκτες σας – στο εξωτερικό. Μην πιέζετε σκληρά, απλώς κρατήστε πατημένο.
  2. Ψάχνω.
  3. Σφίξτε ενώ τραβάτε το πάνω βλέφαρο, αλλά δεν κλείνετε το κάτω. Μείνετε σε αυτήν την κατάσταση για λίγα δευτερόλεπτα..
  4. Χαλαρώστε εντελώς. Κλείστε τα βλέφαρά σας, νιώστε μια ελαφριά αίσθηση μυρμηγκιάσματος.
  5. Κάντε 15 επαναλήψεις.
  6. Σφίξτε, τεντώστε όλους τους μυς σας και μετρήστε τους 40, και στη συνέχεια χαλαρώστε.

Ενίσχυση κάτω βλεφάρων

Άσκηση ρυτίδων στο μέτωπο

Αυτό το στοιχείο εκτελεί πολλές λειτουργίες ταυτόχρονα. Όταν εκτελείται, υπάρχει επίδραση στους μύες που αυξάνουν τα φρύδια, το μετωπικό, το τριχωτό της κεφαλής, το ινιακό και αυτό που συνδέει όλα τα παραπάνω. Μετά την προπόνηση, η σαφήνεια εμφανίζεται στο κεφάλι, γίνεται ευκολότερη. Αυτό μπορεί να γίνει όταν πρέπει να αυξήσετε την ικανότητα εργασίας, να χαλαρώσετε και να αποσπάσετε την προσοχή σας για λίγα λεπτά. Πώς να εκτελέσετε ένα στοιχείο:

  1. Τοποθετήστε τους δείκτες σας πάνω από τα φρύδια, παράλληλα με αυτά.
  2. Τραβήξτε τα προς τα κάτω προς τα κάτω. Δράστε αργά. Ψάχνω.
  3. Όταν πιέζετε το μέτωπό σας με τα δάχτυλά σας, προσπαθήστε να αντισταθείτε με τα φρύδια. Σπρώξτε τα.
  4. Επαναλάβετε 10 φορές.
  5. Σηκώστε τα φρύδια σας και σπρώξτε τα. Μείνετε σε αυτήν τη θέση μέχρι να αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος..
  6. Μετακινήστε τα δάχτυλά σας στα φρύδια. Σπρώξτε τους για μισό λεπτό.
  7. Χαλαρώστε. Κάντε μασάζ στα φρύδια σας με κυκλική κίνηση.

Άσκηση ρυτίδων στο μέτωπο

Αερόμπικ για το πρόσωπο από το δεύτερο πηγούνι

Ένα πολύ αποτελεσματικό μπλοκ στοιχείων. Πολλές γυναίκες είναι δυσαρεστημένες με το περίγραμμα τους. Η γυμναστική προσώπου της Carol Maggio θα βοηθήσει στη διόρθωση της κατάστασης. Το μπλοκ των ασκήσεων, με το οποίο θα εξοικειωθείτε τώρα, στοχεύει στην επεξεργασία των μυών του πηγουνιού, της λίφτινγκ και στη μείωση της πληρότητας. Είναι πολύ σημαντικό να εκτελείτε σωστά και τακτικά στοιχεία, γιατί όμορφα περιγράμματα και περιγράμματα αναζωογονούνται αμέσως.

Πώς να ενισχύσετε το πηγούνι

Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Χάρη σε αυτόν, ενισχύετε αποτελεσματικά τους μυς του πηγουνιού, σφίγγετε το λαιμό και το οβάλ πρόσωπο. Επαναλάβετε το αντικείμενο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Εάν έχετε δεύτερο πηγούνι ή πολύ παραμορφωμένο περίγραμμα προσώπου, κάντε το τρεις φορές την ημέρα. Πώς να εκτελέσετε ένα στοιχείο:

  1. Καθίστε ευθεία.
  2. Πιέστε τα χείλη σας σφιχτά, χαμόγελο.
  3. Βάλτε το χέρι σας στο λαιμό σας πάνω από τους λαιμούς σας.
  4. Πιάστε το δέρμα σφιχτά. Τραβάω κάτω. Ταυτόχρονα, κοιτάξτε ψηλά, επιστρέψτε.
  5. Όταν αισθάνεστε έντονη ένταση των μυών του πηγουνιού και του λαιμού, ανεβάστε λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Χαλαρώστε εντελώς.
  6. Εκτελέστε 40 επαναλήψεις στοιχείων.

Ενίσχυση μυών του Chin

Οβάλ ανύψωση προσώπου

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών της γνάθου, στην απαλλαγή από τη βρύλυ. Το στοιχείο βοηθά στην αποκατάσταση των σωστών περιγραμμάτων του προσώπου. Συνίσταται σε κινήσεις απόσπασης από τις γωνίες των χειλιών, αλλά όχι από την άρθρωση της γνάθου. Πώς να κάνετε την άσκηση:

  1. Κάτσε κάτω. Γυρίστε τους ώμους σας.
  2. Ανοίξτε το στόμα σας. Καλύψτε τα δόντια σας με το κάτω χείλος σας.
  3. Τραβήξτε τις γωνίες του στόματος προς τα πίσω. Φανταστείτε τι χρειάζονται για να φτάσουν στους γομφίους.
  4. Πιέστε σταθερά το πάνω χείλος στα δόντια σας..
  5. Ανοίξτε και κλείστε το στόμα σας με αργή κίνηση. Δουλέψτε μόνο στις γωνίες των χειλιών.
  6. Κάθε φορά που ανοίγετε το στόμα σας, σπρώξτε το σαγόνι προς τα εμπρός ένα εκατοστό, συγκεντρώνοντας τον αέρα.
  7. Όταν αισθάνεστε μια αίσθηση καψίματος, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω έτσι ώστε το πηγούνι να τείνει στην οροφή.
  8. Μετρήστε σε τριάντα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και χαλαρώστε..
  9. Επαναλάβετε 5-10 φορές.

Αδυνάτισμα προσώπου

Με τη βοήθεια της γυμναστικής, μπορείτε να αφαιρέσετε οπτικά την πληρότητα. Η άσκηση στοχεύει στην άντληση και την ενίσχυση των πλευρικών μυών του προσώπου, κάνοντας λίπος. Πώς να φτιάξετε ένα στοιχείο:

  1. Ξαπλωνω. Ανοίξτε το στόμα σας.
  2. Τυλίξτε δυνατά τα χείλη στα δόντια. Νιώστε το άγχος.
  3. Όπλα κατά μήκος των σιαγόνων. Σηκώστε τα αργά. Φανταστείτε πώς κινείται το δέρμα με τα χέρια σας, πώς οι πλευρικοί μύες προσελκύονται στην κορυφή του κεφαλιού.
  4. Όταν αισθάνεστε αίσθηση καψίματος, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
  5. Μετρήστε σε τριάντα. Χαλαρώστε. Αναπνεύστε σαν να φυσάτε τον αφρό.
  6. Επαναλάβετε 5-10 φορές.

Πρόσωπο για μάγουλα και χείλη

Η γυμναστική προσώπου Carol Maggio είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στις θεραπείες με ένεση. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να προσαρμόσετε το σχήμα των χειλιών, να τους δώσετε μια ευκρινέστερη διάρθρωση και επιπλέον όγκο και να κάνετε τα μάγουλα να μαλακώσουν, να αφαιρέσουν την διόγκωση τους. Το συγκρότημα έχει ασκήσεις για αύξηση των κάτω γωνιών του στόματος και εξομάλυνση των ρινοχειλικών πτυχών – αισθητά σημάδια της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος.

Ανύψωση χειλιών

Αυτό το στοιχείο γυμναστικής θα βοηθήσει στην προσαρμογή της γραμμής χαμόγελου, στην αφαίρεση της θλιβερής έκφρασης στο πρόσωπο, η οποία προσθέτει οπτικά την ηλικία. Τρόπος εκτέλεσης:

  1. Πιέστε λίγο τις γωνίες των χειλιών. Ξεκινήστε να τα τραβάτε χωρίς να τρυπάτε τα δόντια σας..
  2. Βάλτε τους δείκτες σας στις γωνίες του στόματός σας, αλλά μην πιέζετε. Σηκώστε τα με μισό χαμόγελο και στη συνέχεια χαμηλώστε τα.
  3. Σπρώξτε τις γωνίες προς τα πάνω και προς τα κάτω σε ένα σημείο κίνησης.
  4. Όταν εμφανιστεί μια αίσθηση καψίματος, χαλαρώστε. Φυσικό σαν να θέλετε να κρυώσετε ένα ζεστό ρόφημα.
  5. Κάντε επαναλήψεις στοιχείων 10-15.

Ανύψωση χειλιών

Σχηματίζοντας ένα όμορφο περίγραμμα χειλιών

Προκειμένου το στόμα να αποκτήσει ένα σαγηνευτικό σχήμα, πρέπει να ασκήσετε καλά τον μυϊκό δακτύλιο. Η ακόλουθη άσκηση πρέπει να εκτελείται ενώ ξαπλώνετε:

  1. Σφίξτε σφιχτά τα χείλη σας, φανταστείτε ότι είστε αναστατωμένοι με κάτι. Προσπαθήστε να μην τα πιέζετε.
  2. Με δείκτες, αγγίξτε ελαφρά στο κέντρο των χειλιών.
  3. Όταν εμφανιστεί μια ελαφριά αίσθηση καψίματος, αφαιρέστε τα χέρια σας.
  4. Κάντε τα παλλόμενα χείλη πάνω-κάτω με τα χείλη σας. Στη συνέχεια, συλλέξτε τα σε έναν σωλήνα και αφήστε τον αέρα αργά.
  5. Επαναλάβετε 10 φορές.

Σχηματίζοντας ένα όμορφο περίγραμμα χειλιών

Πώς να απαλλαγείτε από μια ρινοχειλική πτυχή

Το γυμναστήριο για το πρόσωπο της Carol Maggio θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό το ελάττωμα, το οποίο είναι πολύ παλιό. Με την τακτική προπόνηση, η σοβαρότητα της ρινοβολικής πτυχής θα γίνει λιγότερο αισθητή και θα εξομαλυνθεί σχεδόν. Η άσκηση είναι απλή, αλλά αποτελεσματική, πρέπει να την εκτελέσετε ως εξής:

  1. Ψυχικά βάλτε μια κουκκίδα στη μέση κάθε χείλους.
  2. Ανοίξτε το στόμα σας αργά, σχηματίζοντας ένα οριζόντιο οβάλ. Σε αυτήν την περίπτωση, φανταστείτε ότι τα φανταστικά σημεία συνδέονται με μια γραμμή.
  3. Πιέστε το πάνω χείλος στα δόντια σας..
  4. Αλλάξτε τις προσπάθειές σας από τις γωνίες του στόματος στα φτερά της μύτης.
  5. Με τα δάχτυλα δεικτών, μετακινηθείτε πάνω και κάτω από τις γραμμές των ρινοχειλικών πτυχών. Αυξήστε σταδιακά την πίεση και επιταχύνετε σαν να ζεσταίνετε το δέρμα σας.
  6. Συνεχίστε μέχρι να αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος στην περιοχή μασάζ..
  7. Συγκεντρώστε τα χείλη σας με ένα άχυρο και ξεπλύνετε τον αέρα.
  8. Κάντε 10 επαναλήψεις.

Να απαλλαγούμε από τη ρινοχειλική πτυχή

Στρογγυλεμένα μάγουλα

Το επόμενο στοιχείο βοηθά στην επίλυση των μυών του δακτυλίου Χάρη σε αυτόν, τα μάγουλα μπορούν να ανυψωθούν σημαντικά και να κάνουν τη συστολή των μυών λιγότερο έντονη. Θα αναζωογονήσει σημαντικά. Τρόπος εκτέλεσης:

  1. Πάρτε μια άνετη θέση μπροστά από τον καθρέφτη ενώ στέκεστε.
  2. Τραβήξτε το πρόσωπό σας δυνατά. Χαμηλώστε τη γνάθο και δώστε στα χείλη το σχήμα του γράμματος “O”.
  3. Βάλτε τους δείκτες σας πάνω από τα μάγουλά σας. Πιέστε ελαφρά.
  4. Χαμογελάστε στις γωνίες του στόματός σας και μετά χαμηλώστε τις. Μην κάνετε κινήσεις σιαγόνων. Επαναλάβετε γρήγορα τη δράση 40 φορές. Προσπαθήστε να ασκήσετε όλη τη δύναμη στην ένταση των μυών του λαιμού. Πρέπει να νιώσετε τα μάγουλά σας παλλόμενα.

Ενίσχυση των μυών του αυχένα

Για το σκοπό αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον τραπέζιο μυ και μερικούς άλλους. Το στοιχείο είναι πολύ σημαντικό, επειδή ο λαιμός είναι ένα προβληματικό μέρος του σώματος. Οι ρυτίδες σε αυτό κάνουν συχνά μια γυναίκα πολύ μεγαλύτερη από αυτήν. Τρόπος εκτέλεσης:

  1. Πάρτε μια θέση ξαπλωμένη σε μια επίπεδη επιφάνεια. Τα χέρια πιάνουν το λαιμό στο κάτω μέρος.
  2. Σηκώστε το κεφάλι σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για λίγο έως ότου αισθανθείτε κυματισμό και στη συνέχεια χαμηλώστε τον εαυτό σας.
  3. Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Σηκώστε τους ώμους και το κεφάλι σας και περιστρέψτε το με τη σειρά αριστερά και δεξιά. Κάντε 20 επαναλήψεις.
  4. Χαμηλώστε το κεφάλι σας. Χαλαρώστε. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες.

Ενίσχυση των μυών του αυχένα

Επαναφέρετε τον τόνο του δέρματος

Αυτό το στοιχείο στοχεύει στην ενεργοποίηση του προσώπου, συμβάλλει στον κορεσμό του οξυγόνου. Όταν βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, το δέρμα θα σφίξει και θα φαίνεται πιο φρέσκο, το χρώμα θα ομοιόμορφο και θα γίνει υγιές. Πώς να κάνετε την άσκηση:

  1. Ξαπλώστε ανάσκελα σε επίπεδη και σκληρή επιφάνεια. Ανοίξτε το στόμα σας. Χαμηλώστε την κάτω γνάθο όσο το δυνατόν περισσότερο. Πιέστε σταθερά το πάνω χείλος στα δόντια σας..
  2. Τοποθετήστε τα δάχτυλα δείκτη οριζόντια στο άνω περίγραμμα των μάγουλων. Πατήστε λίγο για να αισθανθείτε αντίσταση στο φως.
  3. Με το πάνω χείλος, χαμόγελο, σηκώνοντας τα μάγουλά σας. Επαναλάβετε 10 φορές.
  4. Κλειδώστε τη θέση του άνω χείλους. Προσπαθήστε να ανοίξετε το στόμα σας ακόμη ευρύτερα. Σηκώστε αργά τα χέρια σας από το πρόσωπό σας. Προσπαθήστε να αισθανθείτε τους μυς να ανεβαίνουν.
  5. Μετρήστε έως τριάντα, παραμένοντας ενεργοποιημένοι. Φανταστείτε την ενέργεια να ρέει κάτω από το πρόσωπό σας.
  6. Σηκώστε το κεφάλι σας. Μετά από πέντε λεπτά, ξαπλώστε, χαλαρώστε τους μυς σας.
  7. Κάντε 5-10 φορές.

Μέθοδοι Carol Maggio – Πριν και μετά τις φωτογραφίες

Φωτογραφίες πριν και μετά τη γυμναστική

Μέθοδοι Carol Maggio - Πριν και μετά τις φωτογραφίες

Φωτογραφίες πριν και μετά την τεχνική

Μέθοδοι Carol Maggio - Πριν και μετά τις φωτογραφίες

1 $

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου