Πώς έχασε το βάρος η Gagarin Polina

Το περιεχόμενο του άρθρου



Ένας από τους πιο εντυπωσιακούς μετασχηματισμούς ανάμεσα στα αστέρια αποδείχθηκε από την τραγουδίστρια Polina Gagarina. Χάνοντας βάρος έως και 40 κιλά, έγινε ιδιοκτήτης μιας ιδανικής φιγούρας. Υπάρχουν πολλές φήμες για το πώς ο Gagarin έχασε βάρος. Πολλοί πιστεύουν ότι το αστέρι της τηλεόρασης κατέφυγε στη βοήθεια χειρουργών ή δεν μπορούσε να κάνει χωρίς θαυματουργές κάψουλες, αλλά ο μετασχηματισμός της Gagarina έγινε μόνο χάρη στην απίστευτη θέληση και αυτοπειθαρχία της. Η Πολίνα έχασε βάρος σε μια δίαιτα της εφεύρεσής της σε συνδυασμό με υψηλή σωματική δραστηριότητα.

Μέθοδος απώλειας βάρους από την Polina Gagarina

Κατά τη διάρκεια της πρώτης εγκυμοσύνης, η Gagarina δεν αρνήθηκε τίποτα, πιστεύοντας ότι όλα τα κιλά που αποκτήθηκαν μετά τον τοκετό θα εξαφανιστούν από μόνα τους. Οι προσδοκίες δεν πραγματοποιήθηκαν και μετά τη γέννηση του γιου της, η τραγουδίστρια δεν έχασε βάρος. Η ευτυχία της μητρότητας ήρθε στη ζωή της μαζί με 30 επιπλέον κιλά. Με ύψος 164 cm, η Polina Gagarina ζύγιζε 88 κιλά πριν χάσει βάρος. Σύμφωνα με την ίδια την τραγουδίστρια, μετά την εγκυμοσύνη διατηρήθηκε η «νόμιμη τροφή», οπότε η Pauline όχι μόνο δεν έχασε βάρος, αλλά συνέχισε να αυξάνει το βάρος.

Το 2009, η Gagarina επέστρεψε στη σκηνή με μια νέα εικόνα. Έχασε 40 κιλά και έγινε πραγματικό εικονίδιο. Ο τραγουδιστής ήταν στο προσκήνιο, όλοι αναρωτιόταν πώς ο Gagarin έχασε βάρος σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Σε μια από τις συνεντεύξεις, το τηλεπικοινωνιακό κέντρο άνοιξε το πέπλο της μυστικότητας. Η Gagarina βοήθησε να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος με μια αυστηρή δίαιτα εναλλαγής υδατανθράκων-πρωτεϊνών, πολύ παρόμοια με το πρόγραμμα διατροφής «9 ημερών» της διατροφολόγου αστέρι Margarita Koroleva. Μεγάλη συνεισφορά στην απώλεια βάρους έγινε από την εκπαίδευσή της στη Σχολή Θεάτρου Τέχνης της Μόσχας, όπου ασχολήθηκε καθημερινά με χορογραφία και περίφραξη..

Σήμερα η Γκαγκαρίνα προσπαθεί να κρατήσει το φραγμό, δεν κάθεται σε μια κουραστική διατροφή, αλλά εξακολουθεί να προσπαθεί να συμμορφωθεί με τις αρχές της σωστής διατροφής. Στο μέτρο του δυνατού, η τραγουδίστρια πηγαίνει για σπορ, αν και αυτό δεν είναι απαραίτητο με τον δημιουργικό φόρτο εργασίας της, καθώς πολλές ώρες σόλο συναυλιών δεν είναι καθόλου κατώτερες από την πλήρη εκπαίδευση. Το αστέρι της τηλεόρασης διατηρεί το βάρος του υπό έλεγχο, και εάν τα κιλά στις ζυγαριές ανεβαίνουν, μερικές φορές καταφεύγει σε μια ελαφριά δίαιτα κεφίρ.

Οι αρχές της διατροφής Polina Gagarina

Το πρώτο στάδιο της απώλειας βάρους διαρκεί 9 ημέρες. Βασίζεται στην εναλλαγή υδατανθράκων-πρωτεϊνών και στην κλασματική διατροφή. Κάθε μέρα, επιτρέπεται να τρώτε μόνο ένα πρωτεϊνικό προϊόν ή έναν υδατάνθρακα. Απαγορεύεται αυστηρά το τσάι, ο καφές και οι χυμοί, μόνο νερό χωρίς αέριο σε μεγάλες ποσότητες. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνει το αργότερο στις 18:00. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στους βιορυθμούς, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της διατροφής πρέπει να είναι πλήρης, τουλάχιστον 8 ώρες. Στο πρώτο στάδιο, υπάρχει ενεργή καύση λιπών και απότομη απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η Gagarina έχασε 10 κιλά.

Το δεύτερο στάδιο της διατροφής είναι πιο απαλό. Απαγορεύει τους ξηρούς καρπούς, τα αμυλώδη λαχανικά, τα γλυκά φρούτα, το αλεύρι, τη ζάχαρη, μερικά όσπρια και δημητριακά. Όπως και στο πρώτο στάδιο, η Γκαγκαρίνα δεν ακύρωσε ένα βαρύ ποτό, δεν άνοιξε το ψυγείο μετά τις 18:00, μαγειρεύτηκε όλα στον ατμό και χωρίς να προσθέσει ζάχαρη, αλάτι και λάδι. Πόσο αποτελεσματική αυτή η δίαιτα μπορεί να κριθεί από το πόσο γρήγορα έχασε το βάρος ο Gagarin. Για 6 μήνες, κατάφερε να αφαιρέσει 40 κιλά επιπλέον βάρους. Σύμφωνα με την Polina, σε δίαιτα που έχασε 30 κιλά, τα υπόλοιπα 10 κιλά έφυγαν από μόνα τους.

Πολίνα Γκαγκαρίνα

Μενού διατροφής 1 σταδίου

Κατά το πρώτο στάδιο, η Γκαγκαρίνα έχασε 10 κιλά, τρώγοντας μόνο ρύζι, στήθος κοτόπουλου και λαχανικά. Για να καταστείλει την πείνα η Pauline βοήθησε το μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Το μενού των πρώτων 9 ημερών της διατροφής:

Ημέρα διατροφής

Εγκεκριμένα τρόφιμα

Η ποσότητα τροφής που καταναλώνεται ανά ημέρα

1

βραστό καστανό ρύζι, χωρίς αλάτι και ζάχαρη

κανένα όριο ποσότητας, αλλά μόνο μέχρι τις 18:00

2

στήθος κοτόπουλου στον ατμό, χωρίς δέρμα, χωρίς αλάτι

3

λαχανικά χωρίς άμυλο

4

βραστό καστανό ρύζι, χωρίς αλάτι και ζάχαρη

5

στήθος κοτόπουλου στον ατμό, χωρίς δέρμα, χωρίς αλάτι

6

λαχανικά χωρίς άμυλο

7

βραστό καστανό ρύζι, χωρίς αλάτι και ζάχαρη

8

στήθος κοτόπουλου στον ατμό, χωρίς δέρμα, χωρίς αλάτι

9

λαχανικά χωρίς άμυλο

Μενού 2 στάδια

Η δίαιτα της Polina Gagarina στο δεύτερο στάδιο διαρκεί λίγο περισσότερο από 5 μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο τραγουδιστής έχασε 20 κιλά. Από τη διατροφή εξαιρέθηκαν:

  • μπανάνες
  • σταφύλια
  • σταφίδες
  • δαμάσκηνα
  • ημερομηνίες
  • σύκα;
  • πατάτες;
  • βρασμένα τεύτλα ·
  • βρασμένα καρότα
  • αρακάς;
  • σόγια
  • καλαμπόκι;
  • αλεύρι;
  • γλυκός.

Μενού του δεύτερου σταδίου της διατροφής Gagarina:

Τρώει

Επιτρεπόμενα πιάτα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

ωμή σαλάτα λαχανικών, χωρίς σάλτσα

πλιγούρι βρώμης σε νερό, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, αλατιού και λαδιού

επιτρέπεται χυμός ντομάτας ή πορτοκάλι, τσάι από βότανα με λεμόνι

Βραδινό

ψάρι στον ατμό ή άψητο κρέας (μπορεί να ψηθεί)

βραστά λαχανικά

φρούτα ή μούρα σε μικρές ποσότητες

Βραδινό

κρέας στον ατμό

ωμά ή βρασμένα λαχανικά χωρίς λάδι

Συνταγές πιάτων

Κατά την κατάρτιση της διατροφής, ο Gagarin προτιμά φρέσκα λαχανικά χωρίς φυτοφάρμακα, με περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αυτό το συστατικό δεν χωνεύεται από πεπτικά ένζυμα, αλλά υποβάλλεται σε επεξεργασία από την εντερική μικροχλωρίδα, βοηθώντας στην καθιέρωση της σωστής λειτουργίας της γαστρεντερικής οδού και καθαρίζει το σώμα από τοξίνες. Πλούσιο σε φυτικές ίνες λάχανο, χόρτα, μπρόκολο και μήλα.

Αδυνάτισμα σούπα από την Polina Gagarina

  • Χρόνος: 25 λεπτά.
  • Μερίδες ανά δοχείο: 5-7 μερίδες.
  • Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 22 kcal (ανά 100 g).
  • Σκοπός: για μεσημεριανό γεύμα, δείπνο.
  • Κουζίνα: Αμερικανική.
  • Δυσκολία: Εύκολο.

Το μυστικό αυτής της σούπας αδυνατίσματος είναι το σέλινο. Αυτό το λαχανικό έχει “αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες”. Το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια στην επεξεργασία του από ό, τι λαμβάνει, και επομένως η διαδικασία καύσης λίπους ξεκινά ενεργά. Η σούπα σέλινου είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα που βοηθούν στη διατήρηση της ανοσίας. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά φυσικά μπαχαρικά στο πιάτο..

Συστατικά:

  • ντομάτες – 3 τεμ .;
  • λευκό λάχανο – 500 g;
  • σέλινο – 250 g;
  • κρεμμύδια – 2-3 τεμ.
  • Βουλγαρική γλυκιά πιπεριά – 1 τεμ.
  • νερό – 1,5 l;
  • χόρτα για γεύση.

Μέθοδος μαγειρέματος:

  1. Ντομάτες με ζεστό νερό και ξεφλουδίστε τις.
  2. Φορτώστε τις αποφλοιωμένες ντομάτες σε ένα μπλέντερ, κτυπήστε σε ομοιογενή μάζα.
  3. Ξεπλύνετε όλα τα συστατικά, ξεφλουδίστε, κομμένα σε μικρούς κύβους.
  4. Αραιώστε την προκύπτουσα πάστα ντομάτας με νερό και ρίξτε ψιλοκομμένα λαχανικά πάνω της.
  5. Αφού βράσει, μαγειρέψτε στη μέση θερμοκρασία για 10 λεπτά.
  6. Προσθέστε χόρτα.

Σούπα σέλινου

Kefir κοκτέιλ

  • Χρόνος: 5 λεπτά.
  • Μερίδες ανά κοντέινερ: 1 μερίδα.
  • Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 45 kcal (ανά 100 g).
  • Σκοπός: για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό.
  • Κουζίνα: Ρωσική.
  • Δυσκολία: Εύκολο.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι απαραίτητα για το μενού διατροφής. Το Kefir ρυθμίζει τέλεια την εργασία του στομάχου, βοηθά στον πολλαπλασιασμό της ευεργετικής εντερικής μικροχλωρίδας, καταπολεμά τον μετεωρισμό κατά τη διάρκεια της διατροφής. Το πράσινο μήλο χωρίς ζάχαρη δίνει μια αίσθηση πληρότητας και δίνει μια ευχάριστη αναζωογονητική γεύση. Σε μια δίαιτα Gagarina, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα από τα γεύματα με ένα κοκτέιλ ή να το χρησιμοποιήσετε ως σνακ.

Συστατικά:

  • κεφίρ 1% ή χωρίς λιπαρά – 150 g;
  • τυρί cottage – 50 g;
  • πράσινο μήλο – ? Η / Υ.

Μέθοδος μαγειρέματος:

  1. Πλύνετε και ξεφλουδίστε το μήλο.
  2. Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να μαλακώσει..

Ανακινήστε το μήλο με το κεφίρ

Τραγουδιστής διατροφής μετά από δίαιτα

Κοιτάζοντας πόσο γρήγορα η Gagarin έχασε βάρος, ζηλότυποι άνθρωποι της προανέφεραν μια πρώιμη επιστροφή βάρους, αλλά αυτό δεν συνέβη. Ο τραγουδιστής ακολουθεί τη σωστή διατροφή και τηρεί το καθεστώς τεσσάρων γευμάτων την ημέρα. Η διατροφή της περιλαμβάνει ακόμα φρέσκα λαχανικά, κρέας διατροφής, ελαφρούς ζωμούς, γαλακτοκομικά προϊόντα. Το Telediva ταμπούσε fast food, λουκάνικα, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Ένα πολυάσχολο πρόγραμμα δημιουργικών κάνει τις προσαρμογές του. Η Gagarina παραδέχεται ότι κακοποιεί τον καφέ και μερικές φορές παραβιάζει τη διατροφή.

Αντενδείξεις στη διατροφή

Ένα από τα πλεονεκτήματα αυτής της τεχνικής απώλειας βάρους είναι ότι η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω της καύσης λίπους από την κοιλιά, τους ώμους, τους γοφούς και όχι λόγω της καταστροφής του μυϊκού ιστού. Σε δίαιτα, η Gagarin έχασε 40 κιλά χωρίς να βλάψει την υγεία της. Σε ένα τέτοιο πρόγραμμα διατροφής υπάρχουν απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, έτσι δεν βλάπτει τον οργανισμό. Η διατροφή του Gagarina δεν έχει ουσιαστικά αντενδείξεις και είναι εύκολα ανεκτή από την απώλεια βάρους. Από ιατρική άποψη, η διατροφή δεν είναι διαθέσιμη σε ασθενείς με διαβήτη και άτομα με υψηλό βαθμό παχυσαρκίας.

Φωτογραφία από την Polina Gagarina πριν και μετά την απώλεια βάρους

Polina Gagarina πριν και μετά την απώλεια βάρους

Προσοχή! Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο προορίζονται μόνο για καθοδήγηση. Τα υλικά του άρθρου δεν απαιτούν ανεξάρτητη θεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να κάνει διάγνωση και να δώσει συστάσεις θεραπείας με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου