Τα οφέλη του καφέ με δίαιτα για την απώλεια βάρους

Το περιεχόμενο του άρθρου



Από αυτό που η διατροφή δεν μας αναγκάζει να αρνηθούμε. Το ταμπού ισχύει για τα αγαπημένα σας γλυκά, τηγανητά και αλεύρι, αλλά αν μπορείτε να το ανεχτείτε, πώς να αντιμετωπίσετε την άρνηση ενός φλιτζανιού καφέ νωρίς το πρωί ή το μεσημεριανό γεύμα; Είναι αλήθεια ότι πρέπει να απαγορεύσετε στον εαυτό σας να πίνετε καφέ με μια δίαιτα, ώστε να μην διαταράξετε τη διατροφή και να μην φοβάστε να χάσετε βάρος λιγότερο από ό, τι είναι δυνατόν; Οι απόψεις χωρίζονται σε αυτό το σημείο, αλλά αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία σχετικά με το αναζωογονητικό ποτό θα σας βοηθήσουν να λάβετε τη σωστή απόφαση..

Μπορώ να πιω καφέ σε δίαιτα

Όταν αποφασίζετε εάν θα φάτε ορισμένα τρόφιμα, πρέπει να ξεκινήσετε από δύο βασικούς παράγοντες: αυτός είναι ο αριθμός των θερμίδων και η επίδραση στο σώμα. Είναι δυνατόν να πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, η ενεργειακή του αξία θα καθορίσει και αυτό είναι μόνο 2 θερμίδες, οι οποίες δεν μπορούν να εμποδίσουν το σώμα να χάσει κιλά. Η επίδραση του ποτού σε ένα άτομο εξαρτάται από την ποσότητα του πρώτου και με ποια μορφή έχετε συνηθίσει να χρησιμοποιείτε. Το ερώτημα εάν ο καφές μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια δίαιτα έχει μια συγκεκριμένη απάντηση – ναι, αν το κάνετε χωρίς πρόσθετα συμπληρώματα υψηλής θερμίδων και δεν υποφέρετε στο αίσθημα της πείνας, το οποίο τείνει να προκαλεί.

Ο καφές και η απώλεια βάρους συνδέονται ως εξής: όταν ένα ποτό μπαίνει στο στομάχι, η πρώτη αντίδραση του σώματος είναι η διάσπαση του γλυκογόνου και η γλυκόζη απελευθερώνεται. Αυτή η ουσία εξαλείφει το αίσθημα της πείνας για ένα μικρό χρονικό διάστημα και στη συνέχεια έρχεται με εκδίκηση. Ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με μια επιλογή: να φάει ή να πιει ένα φλιτζάνι ποτό ξανά για να νιώσει ένα κύμα σθένος και να ξεχάσει την επιθυμία να φάει. Το πρόβλημα με τον αυτοέλεγχο είναι αυτό που μπορεί να προκαλέσει μεγάλο πρόβλημα, αλλά όχι το ίδιο το ποτό.

Τα οφέλη του καφέ κατά την απώλεια βάρους

Αποδεικνύεται με ακρίβεια ότι ο καφές με δίαιτα και όχι μόνο είναι σε μεγάλο βαθμό ευεργετικός για τον οργανισμό. Δίνει σε όλους το γνωστό αποτέλεσμα της βελτίωσης και της διάθεσης λόγω της καφεΐνης και της προστασίας από τον καρκίνο λόγω των αντιοξειδωτικών. Φέρνει βοήθεια σε όσους χάνουν βάρος. Ακολουθούν ορισμένα βασικά στοιχεία για το πώς ο καφές επηρεάζει την απώλεια βάρους:

  • Μειώνει την όρεξη. Αυτό το αποτέλεσμα δρα προσωρινά, αλλά βοηθά στην απώλεια βάρους μέχρι το επόμενο γεύμα.
  • Εκδηλώνεται ως διουρητικό. Αυτό σημαίνει ότι το υγρό αποβάλλεται από το σώμα σε αυξημένους όγκους – αυτό συμβάλλει στην απώλεια επιπλέον κιλών.
  • Επιταχύνει το μεταβολισμό. Αυτό οφείλεται στη διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος και στην αυξημένη δραστηριότητα..
  • Δίνει ενέργεια. Η καφεΐνη αναζωογονεί και φέρνει επιπλέον δύναμη κατά τη διάρκεια δίαιτας χαμηλών θερμίδων.
  • Περιέχει χλωρογόνο οξύ, το οποίο επιβραδύνει το σχηματισμό λιποκυττάρων.

Μία κούπα καφέ

Τι καφέ είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους

Διάφοροι τύποι αναζωογονητικού ποτού μπορούν να διακριθούν: πράσινο και μαύρο σε κόκκους, διαλυτά. Οι κατασκευαστές προσφέρουν επίσης διαφορετικούς τύπους αναμεμειγμένους με πράσινο τσάι ή τζίντζερ για μεγαλύτερη απώλεια κιλών. Κάθε μία από τις ποικιλίες επηρεάζει το σώμα της. Ό, τι προτιμάτε, η απώλεια βάρους στον καφέ συμβαίνει μόνο εάν το ποτό σας είναι υψηλής ποιότητας. Δεν υπάρχουν επιλογές 3 σε 1 και φθηνά στιγμιαία ψεύτικα.

Πράσινος καφές

Τα άψητα δημητριακά έγιναν πολύ δημοφιλή. Αυτό είναι ένα πράσινο ποτό, το οποίο είναι πολύ κοινό στους λάτρεις της καλής διατροφής. Σε αυτήν τη μορφή, οι σπόροι περιέχουν επίσης καφεΐνη, χλωρογόνα και οξικά οξέα, φαινολικές ενώσεις. Τα χλωρογόνα στους πράσινους κόκκους είναι πιο συμπυκνωμένα λόγω του γεγονότος ότι δεν είναι ψητά. Η δίαιτα με πράσινο καφέ συμβάλλει στη μεγαλύτερη καύση λίπους, επειδή το χλωρογόνο οξύ μειώνει την απορρόφηση υδατανθράκων, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου. Υπό τέτοιες συνθήκες, ενεργοποιείται η ορμόνη αδιπονεκτίνη, το καύσιμο λίπος.

Μαύροι κόκκοι καφέ

Το κλασικό ποτό είναι μαύρο, παράγεται με το ψήσιμο κόκκων καφέ. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ψησίματος, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη αυξάνεται και το νευρικό σύστημα ενεργοποιείται, υπάρχει αυξημένη έκκριση αδρεναλίνης. Μόλις φτάσει στο αίμα και τους ιστούς, αυτή η ορμόνη στέλνει ένα σήμα στον οργανισμό για να διαλύσει τα λίπη. Η περιεκτικότητα σε χλωρογόνο οξύ μειώνεται και αυτό είναι επιζήμιο για τη διατροφή, επομένως, επιλέγοντας κόκκους καφέ για απώλεια βάρους, σταματήστε σε αυτά που υποδεικνύονται από χαμηλό βαθμό ψησίματος.

Στιγμιαίος καφές

Στιγμιαίο ποτό – μια εφεύρεση του σύγχρονου κόσμου, σχεδιασμένη για εξοικονόμηση χρόνου: γεμάτη και έτοιμη. Το πρόβλημα είναι ότι οι φυσικοί κόκκοι δεν μπορούν να διαλυθούν, οπότε η διαλυτή έκδοση περιέχει πολλά πρόσθετα που αυξάνουν την ταχύτητα μαγειρέματος, αλλά αυτό είναι εις βάρος των οφελών. Είναι καλύτερα να μην πίνετε στιγμιαίο καφέ όταν χάνετε βάρος, έτσι ώστε οι περιττές βαφές, συντηρητικά και αρωματικές ουσίες να μην εισέρχονται στο σώμα. Η περιεκτικότητα σε φυσικούς κόκκους σε αυτό είναι 15%, το οποίο είναι πολύ χαμηλό για αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Στιγμιαίος καφές

Διατροφή καφέ για 7 ημέρες

Εάν θέλετε να χάσετε 1 κιλό την ημέρα και ούτω καθεξής για μια εβδομάδα, τότε υπάρχει μια ειδική δίαιτα καφέ. Εκτός από την κατανάλωση αλκοόλ, πρέπει να ακολουθήσετε πολλούς άλλους κανόνες: ελαχιστοποιήστε την ποσότητα αλατιού, εξαλείψτε εντελώς τη ζάχαρη και το αλκοόλ. Το ίδιο το ποτό πρέπει να προέρχεται μόνο από δημητριακά. Αλέστε ότι πρέπει να είναι σωστό πριν το πάρετε. Κάθε μέρα, οι δίαιτες πρέπει να πίνουν περίπου 2 λίτρα νερό. Το μενού μοιάζει με αυτό:

  • 1 ημέρα. Για πρωινό, πιείτε ένα φλιτζάνι ποτό, φάτε 50 γραμμάρια τυρί. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από 2 αυγά, μια σαλάτα από λάχανο και ντομάτα, ένα φλιτζάνι καφέ. Δείπνο – ψάρι στον ατμό με σαλάτα.
  • 2 ημέρες. Για πρωινό μόνο καφέ. Μεσημεριανό – ψάρι συν σαλάτα, καφές. Το δείπνο διαφοροποιεί το βόειο κρέας, 1 φρούτο για να διαλέξετε, ένα ποτήρι κεφίρ.
  • 3 ημέρες. Ένα φλιτζάνι καφέ για πρωινό και μεσημεριανό. Το πρωί, επίσης τυρί. Σαλάτα λαχανικών, ένα ζευγάρι μήλων για μεσημεριανό γεύμα. Αυγά (2 κομμάτια) και βραστό βόειο κρέας για δείπνο.
  • 4 ημέρες. Καφές για πρωινό και μεσημεριανό. Για πρωινό, τίποτα περισσότερο, για μεσημεριανό χυμό ντομάτας, σαλάτα. Για δείπνο, ένα γκρέιπφρουτ (μπορεί να αντικατασταθεί με 2 μήλα).
  • 5 ημέρες. Ο καφές και το τυρί θα είναι και πάλι το πρωινό σας. Βράστε τα ψάρια για μεσημεριανό γεύμα, φάτε σαλάτα λαχανικών στο δείπνο.
  • 6 ημέρες. Πιείτε τον καφέ το πρωί. Στο μεσημεριανό γεύμα, φάτε στήθος κοτόπουλου με σαλάτα, πιείτε ένα φλιτζάνι ποτό. Το βράδυ, ετοιμάστε μια σαλάτα με λάχανο ή καρότο και βράστε 1 αυγό.
  • 7 ημέρες. Για πρωινό και μεσημεριανό καφέ. Για μεσημεριανό, βράστε το βόειο κρέας, φάτε μερικά μήλα. Θα υπάρχει σαλάτα για δείπνο.

Διατροφή για καφέ με γάλα

Ένα άλλο είδος διατροφής καφέ περιλαμβάνει το γάλα, το οποίο καθιστά τη γεύση του ποτού πιο ήπια, επειδή πρέπει να πίνετε χωρίς ζάχαρη. Η διατροφή του καφέ με γάλα διαρκεί 14 ημέρες. Είναι καλό γιατί, χάρη στο γάλα, το ασβέστιο δεν εκκρίνεται από το σώμα. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους συνίσταται στο γεγονός ότι κάθε μέρα για πρωινό πρέπει να πίνετε μόνο ένα φλιτζάνι ποτό με γάλα, αλλά μην τρώτε τίποτα. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο περιλαμβάνουν επίσης ένα φλιτζάνι ποτό. Από το φαγητό για μεσημεριανό, μαγειρέψτε βραστό άπαχο κρέας και σαλάτα, το βράδυ τρώτε μόνο φρούτα. Προφανώς, μπορείτε να χάσετε περίπου 9 κιλά.

Πώς να πίνετε καφέ για να χάσετε βάρος

Για να γίνει πιο αδύνατο το σχήμα, ενώ παίρνετε καφέ με δίαιτα, θα πρέπει να τηρείτε ορισμένους κανόνες. Για να μην βλάψετε τη διατροφή, δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη, ούτε κρέμα γάλακτος ή άλλα συστατικά υψηλής θερμίδων και ένα ποτό με γάλα θεωρείται ξεχωριστό γεύμα. Μειώστε τον αριθμό των φλιτζανιών σε 3 την ημέρα, μην πίνετε πριν τον ύπνο, ώστε να μην πάσχετε από αϋπνία και αίσθημα πείνας, το οποίο είναι ιδιαίτερα έντονο με το σούρουπο. Ο καφές χωρίς ζάχαρη για απώλεια βάρους σε συνδυασμό με διάφορα πρόσθετα μπορεί να ενισχύσει την επίδραση της απώλειας βάρους.

Κορίτσι με ένα φλιτζάνι

Με τζίντζερ και κανέλα

Ο αρωματικός καφές με λίπος και τζίντζερ για την απώλεια βάρους παρασκευάζεται σε 5 λεπτά. Ένα κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο σιτάρι αναμιγνύεται σε έναν Τούρκο με ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και 1/3 κουταλιά της σούπας κανέλα, χύνεται με νερό και στη συνέχεια παρασκευάζεται. Το αποτέλεσμα για το σχήμα θα είναι τόσο ισχυρό όσο το άρωμα του ποτού. Το τζίντζερ είναι καλό για το στομάχι και τα έντερα. Αφαιρεί τις τοξίνες, τα παράσιτα, αποτρέπει το σχηματισμό λιπών. Αν αντί για ξηρό βάλτε τριμμένο τζίντζερ στο ποτό, τότε τα κιλά θα εξαφανιστούν πολλές φορές πιο γρήγορα, γιατί όταν είναι φρέσκο, αυτό το συμπλήρωμα επιταχύνει τον μεταβολισμό.

Με πιπέρι

Το κόκκινο πιπέρι είναι το ίδιο προϊόν χαμηλών θερμίδων με τους κόκκους καφέ, οπότε ο συνδυασμός τους είναι κατάλληλος για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της διατροφής. Για να φτιάξετε καφέ με κόκκινη πιπεριά για απώλεια βάρους, χρειάζεστε 2 κουταλάκια του γλυκού φασολάκια; ζεστό κόκκινο πιπέρι, μια πρέζα κανέλα και 100 ml νερό. Οι αλεσμένοι κόκκοι με κανέλα ενώνονται. Προστίθεται πιπέρι αφού είναι έτοιμο το ποτό.

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου