Πώς μια γυναίκα μπορεί να αφαιρέσει το στομάχι της – δίαιτες, αποτελεσματικές ασκήσεις, περιποιήσεις σώματος και μασάζ

Το περιεχόμενο του άρθρου



Όταν χάνετε βάρος, κάθε μέρος του σώματος αρχίζει να χάνει βάρος με τον δικό του ρυθμό, αλλά μερικά από αυτά είναι ιδιαίτερα απρόθυμα να χάσουν όγκο. Το να αφαιρέσετε το λίπος από τους γοφούς, να περιορίσετε τη μέση, να κάνετε το τέντωμα των χεριών είναι πιο εύκολο από το να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από το στομάχι μιας γυναίκας, ειδικά εάν δεν βοηθούν απλές ασκήσεις και κλασική μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Ποιοι παράγοντες μπορούν να εμποδίσουν την επίτευξη αυτού του στόχου και υπάρχουν πιθανότητες να λυθεί το πρόβλημα χωρίς την παρέμβαση ενός ειδικού?

Γιατί βγαίνει το στομάχι

Δεν είναι τόσο εύκολο για μια γυναίκα να απαλλαγεί από εναποθέσεις στη μέση και κάτω από το να προσαρμόζει τις υπόλοιπες ζώνες, καθώς η φύση προβλέπει την παρουσία ορισμένης ποσότητας λίπους σε αυτό το μέρος. Ο ρόλος της μελλοντικής μητέρας, που ανατίθεται στα κορίτσια, περιλαμβάνει την κινητικότητα της μήτρας κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, η οποία διευκολύνεται από το στρώμα λίπους, το οποίο αποτρέπει τη σύντηξη των ιστών και την εμφάνιση συμφύσεων. Δεν οδηγεί σε κάθε περίπτωση μιας επίπεδης (λεγόμενης «ξηρής») κοιλίας, αλλά πριν αποφασίσετε να απαλλαγείτε από το λίπος εδώ, πρέπει να καταλάβετε εάν είναι τόσο έξτρα.

Εκτός από τη φυσική ιδέα, μια κυρτή κοιλιά στις γυναίκες μπορεί να εξηγηθεί από:

  • Μεταβολικές διαταραχές, οι οποίες οδηγούν στην παχυσαρκία και την εμφάνιση σπλαχνικού λίπους.
  • Ένα γενετικό χαρακτηριστικό – εάν οι πρόγονοι στη γυναικεία γραμμή εμφάνισαν εμφανείς λιπαρές εναποθέσεις στην κοιλιά ακόμη και με μια λεπτή μορφή, έχετε επίσης την ευκαιρία να εμφανιστεί.
  • Άγχος που προκαλεί αύξηση της κορτιζόλης.
  • Τα προβλήματα του ενδοκρινικού συστήματος που προκαλεί ορμονικές διαταραχές που συνεπάγονται την κατακράτηση υγρών από τα κύτταρα.
  • Καμπυλότητα της πλάτης και πολύ λεπτοί μεσοσπονδύλιοι δίσκοι.
  • Προβλήματα μετεωρισμού.
  • Τεντωμένο δέρμα και αδύναμοι κοιλιακοί μύες (μετά τον τοκετό).

Κορεσμένη κοιλιά σε μια γυναίκα

Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μιας γυναίκας

Μέχρι να μάθετε τον λόγο για τον οποίο το στομάχι σας χαλάρωσε ή ξεδιπλώθηκε με τον τρόπο μιας μπύρας μεταξύ του ισχυρότερου σεξ, δεν μπορείτε να αρχίσετε να προσπαθείτε να το ξεφορτωθείτε – δεν θα φέρει θετικά αποτελέσματα, ειδικά εάν η παχυσαρκία είναι ενδογενής. Όταν η πλάτη είναι καμπύλη, δεν έχει νόημα να ρυθμίσετε τη διατροφή και η προσπάθεια άντλησης του πιεστηρίου είναι επικίνδυνη. εάν φταίνε οι ορμόνες, χωρίς να τις επηρεάσουμε ακόμη και από τα πιο υγιεινά τρόφιμα, θα γίνεις καλύτεροι. Μετά τον τοκετό, το ζήτημα του πώς να αφαιρέσετε την τεράστια κοιλιά μιας γυναίκας αυξάνεται ιδιαίτερα έντονα, αλλά πρέπει να αποφασιστεί με τη βοήθεια ενός γιατρού.

Καθολικές συστάσεις χωρίς τη μελέτη του προβλήματος μπορούν να δοθούν μόνο σε εκείνους που πρέπει να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά στο στομάχι τους, που προκαλούνται από την αφθονία ζάχαρης στη διατροφή, τον καθιστικό τρόπο ζωής και την κακή διατροφή. Εδώ το σχέδιο είναι απλό:

  • σωματικές ασκήσεις για την καύση λίπους και βοηθώντας στην άσκηση βαθιών μυών.
  • μακροχρόνια διόρθωση διατροφής (χωρίς σκληρές δίαιτες!)
  • καλλυντικές διαδικασίες εάν πρέπει να σφίξετε το δέρμα.

Γυμνάσια

Η σωματική δραστηριότητα μαζί με τη διόρθωση της διατροφής βοηθά να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος στο σώμα, αλλά καθίστανται αποτελεσματικά μόνο όταν δημιουργείτε ένα κατάλληλο πρόγραμμα μαθήματος. Δεν χρειάζεται να είναι καθημερινά, ούτε χρειάζεται να μετακινηθούν στο γυμναστήριο – στο σπίτι, η απώλεια βάρους από την κοιλιά δεν μπορεί να είναι χειρότερη. Ωστόσο, απαιτείται κανονικότητα. Εμπειρογνώμονες σχετικά με το πώς να μειώσετε την κοιλιά και τις πλευρές των γυναικών προτείνουν 3 καρδιο και 2 ασκήσεις δύναμης με τοπικές ασκήσεις για βαθύς κοιλιακούς μυς την εβδομάδα.

Διατροφή

Εάν το κοιλιακό λίπος είναι υποδόριο και δεν έχει επηρεάσει τα εσωτερικά όργανα, μπορείτε ακόμη και να προσπαθήσετε να το ξεφορτωθείτε απλά με τη σωστή διατροφή. Η μεγαλύτερη απειλή είναι το αλκοόλ και τα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη. Όλες οι πηγές απλών υδατανθράκων, δηλ. γλυκά, προϊόντα λευκού αλευριού, γρήγορο φαγητό, όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από το στομάχι μιας γυναίκας, πρέπει να το εξαλείψετε από το μενού. Αποδεκτό και ακόμη και το σωστό φαγητό θα είναι:

  • φρέσκα (κυρίως) λαχανικά ·
  • ψάρι;
  • επιλογές άπαχου κρέατος
  • θαλασσινά;
  • αυγά
  • χόρτα (απαιτείται!).

Μπριζόλες και λαχανικά κρέατος

Όσον αφορά τα δημητριακά, οι γιατροί διαφωνούν. Μόνο για το θέμα του φαγόπυρου υπάρχει μια μόνο λύση – δεν θα βλάψει να απαλλαγούμε από την κοιλιά, λαμβάνοντας ιδιαίτερα υπόψη την επίδρασή της στο ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας. Το ρύζι δεν είναι χρήσιμο για όλους – απλώς ατίθασο, δηλαδή στο κέλυφος? το πλιγούρι βρώμης δεν πρέπει να έχει τη μορφή νιφάδων και το κεχρί μπορεί να βλάψει το στομάχι. Κατά την καταπολέμηση των λιπαρών πτυχών, συνιστάται να εστιάζετε στα φυτικά ωμά τρόφιμα, δηλαδή λαχανικά, όχι δημητριακά.

Πώς να καθαρίσετε το στομάχι σας με ένα περιτύλιγμα

Η έκθεση στη θερμότητα βοηθά να απαλλαγούμε από το σωματικό λίπος, ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτός είναι περισσότερο ένας τρόπος για να σφίξετε το δέρμα και να βελτιώσετε την κατάστασή του, αλλά όχι μια καθολική απάντηση στο ερώτημα πώς να αφαιρέσετε ένα παχύ στομάχι σε γυναίκες, ειδικά με παχυσαρκία. Ο έλεγχος της όρεξης και της πρόσληψης θερμίδων θα δώσει ένα πιο έντονο αποτέλεσμα. Εάν αποφασίσετε να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από το στομάχι μιας γυναίκας εκτελώντας περιτυλίγματα σώματος, χρησιμοποιήστε αυτήν την οδηγία:

  1. Αραιώστε τον πηλό σε μια παχιά σύσταση προσθέτοντας ζεστό νερό σε αυτό.
  2. Στάξτε λίγο αιθέριο έλαιο εσπεριδοειδών, ρίξτε μια πρέζα κανέλα.
  3. Απλώστε αυτήν τη μάζα στο δέρμα, τυλίξτε τον εαυτό σας με προσκολλημένη μεμβράνη.
  4. Καλύψτε αυτήν την περιοχή με μάλλινο ύφασμα, περιμένετε μια ώρα πριν το ξέβγαλμα.

Μεμβράνη τυλιγμένη στην κοιλιά

Μασάζ

Το μηχανικό αποτέλεσμα που έχει κάθε μασάζ κατά της κυτταρίτιδας έχει μια φύση παρόμοια με τα περιτυλίγματα σώματος: θερμαίνει την κοιλιά, βοηθώντας στην καύση του υποδόριου λίπους. Μπορείτε να επισκεφθείτε έναν ειδικό, μπορείτε να κάνετε μόνοι σας το μασάζ – το αποτέλεσμα θα είναι σχεδόν το ίδιο. Σόλο, όπως τα περιτυλίγματα, αυτή η μέθοδος δεν βοηθά στην απώλεια βάρους. Απαγορεύονται οι γυναίκες με προβλήματα αναπαραγωγικού συστήματος, ειδικά η μήτρα. μπορεί να βλάψει το σώμα.

Καλλυντικές διαδικασίες

Η επιθυμία να απαλλαγούμε από το στρώμα λίπους μέσω της χρήσης θαυματουργών κρεμών “καύσης λίπους” και άλλων καλλυντικών και διαδικασιών είναι παρόμοια με την προσπάθεια θεραπείας του καρκίνου με λαϊκές συνταγές. Ένας τέτοιος αντίκτυπος δεν θα είναι επιβλαβής, αλλά τα οφέλη είναι αμφίβολα, ακόμη και ως στοιχείο μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης. Τα φυτικά εκχυλίσματα, τα οποία υποτίθεται ότι προκαλούν καύση λίπους στο στομάχι, φτάνουν στον στόχο όταν χρησιμοποιούνται εξωτερικά σε τόσο μικρή ποσότητα που το αποτέλεσμα μπορεί να αναμένεται για μήνες. Το μόνο πράγμα που θα προσφέρουν οι καλλυντικές διαδικασίες είναι η βελτίωση της ποιότητας του δέρματος.

Πώς να αφαιρέσετε την κάτω κοιλιακή χώρα

Η προεξοχή αυτής της ζώνης δεν έχει καμία σχέση με την πρόσληψη τροφής και δεν εξαρτάται καν από τη δύναμη του τύπου. Το ορμονικό υπόβαθρο και οι σπονδυλικές διαταραχές είναι συχνά φταίξιμο εδώ, ειδικά εάν δεν υπάρχουν προβλήματα με τη διατροφή και την κινητική δραστηριότητα. Από τις ασκήσεις στην «κάτω κοιλιακή χώρα», η κλασική μπάρα, δηλαδή διατηρώντας το σώμα οριζόντια εκτεταμένη γραμμή με έμφαση στους αγκώνες και κενό – μέγιστη ανάσυρση της κοιλιάς. Ωστόσο, μια γυναίκα θα είναι σε θέση να απαλλαγεί από αυτό το πρόβλημα μόνο αφού μιλήσει με έναν ειδικό.

Πώς να καθαρίσετε το στομάχι σας στο γυμναστήριο

Όταν μένει μόνο να τελειώσει τα τελευταία δύο κιλά που είναι συγκεντρωμένα στη μέση, έχει μια άμεση διαδρομή προς το γυμναστήριο, όπου πρέπει να αρχίσει να παρακολουθεί μαθήματα με προσομοιωτή και αθλητικό εξοπλισμό. Ένα ιδιαίτερα σαφές αποτέλεσμα δίνεται από:

  • ασκήσεις με fitball (μεγάλη μπάλα)
  • προπονήσεις στον πάγκο για τον τύπο ·
  • στροφές αλτήρα.

Το κορίτσι βρίσκεται στο fitball

Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιακή ηλικία στις γυναίκες

Στην ενηλικίωση, το σχήμα αλλάζει υπό την επίδραση ορμονικών διακυμάνσεων, ειδικά όταν μια γυναίκα εισέρχεται στην εμμηνόπαυση. Περιπλέκει τις προσπάθειες για να απαλλαγούμε από το σωματικό λίπος, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό, απώλεια τόνου δέρματος και επιδείνωση της μυϊκής κατάστασης. Οι γενικοί κανόνες για τη δημιουργία του μενού παραμένουν οι ίδιοι όπως για τα κορίτσια, αλλά οι ειδικοί υπογραμμίζουν την κλασματική διατροφή και τη μείωση της πρόσληψης αλατιού. Επιπλέον, οι ασκήσεις για βαθύς κοιλιακούς μυς (όχι προπόνηση δύναμης!) Γίνονται υποχρεωτικές. Απαιτείται επαρκές αλλά όχι εξαντλητικό φορτίο..

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου