Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος και να αφαιρέσετε τις τσακίσεις στο στομάχι

Το περιεχόμενο του άρθρου



Μία από τις προβληματικές περιοχές πολλών ανθρώπων είναι η μέση. Όταν το δέρμα με ένα στρώμα λίπους αρχίζει να βγαίνει άσχημο από κάτω φορέματα και παντελόνια, σημαίνει ότι είναι καιρός να παραδώσετε ένα σοβαρό πλήγμα σε αυτό το μέρος. Πώς να αφαιρέσετε τις πτυχές στο στομάχι είναι μια συνηθισμένη ερώτηση, επειδή οι πλευρές και η μέση πολλών ανθρώπων κερδίζουν γρήγορα υπερβολικό βάρος με έλλειψη κίνησης και υπερβολική τροφή. Για να λύσετε το πρόβλημα, πρέπει να εφαρμόσετε μια σειρά μέτρων, που περιλαμβάνουν αθλητισμό, σωστή διατροφή, μασάζ.

Αιτίες πτυχών στο στομάχι

Οι δύο κύριες αιτίες ενός άσχημου στομάχου είναι η κακή διατροφή και η χαμηλή δραστηριότητα. Οι ορμονικές δυσλειτουργίες, τα στρες προκαλούν επίσης την παχυσαρκία, αλλά δεν θα είναι δυνατόν να διορθωθούν οι συνέπειες τέτοιων παραγόντων μόνο με ασκήσεις. Μόνο διορθώνοντας την υγεία με τη βοήθεια ιατρικής παρέμβασης μπορεί να διορθωθεί το σχήμα. Όταν παίρνουμε λίπος κριτικά λόγω του τρόπου ζωής μας, γίνεται πολύ πιο εύκολο να το διορθώσουμε.

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες είναι δυσαρεστημένοι με την κοιλιά τους. Στο δυνατό μισό, η συσσώρευση λίπους μπορεί να συμβεί στην κοιλιά, ενώ ολόκληρο το σώμα φαίνεται φυσιολογικό. Το λίπος περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα, γίνεται επικίνδυνο, προκαλώντας αυξημένη όρεξη και ακόμη μεγαλύτερη πληρότητα. Στις γυναίκες, όλα είναι διαφορετικά. Έχουν μια φυσική προδιάθεση για λίπος σε αυτό το μέρος, το οποίο δημιουργεί τις απαραίτητες προϋποθέσεις για τη μελλοντική γέννηση των παιδιών. Οι γυναίκες που έχουν γεννήσει σκέφτονται επίσης πώς να αφαιρέσουν την πτυχή στην κάτω κοιλιακή χώρα, επειδή μετά τον τοκετό αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα.

Πώς να απαλλαγείτε από τις πτυχές στο στομάχι

Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να αντλούν αισθητά κύβους στο στομάχι τους. Ακόμα περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να απαλλαγούν από το σωματικό λίπος, να κάνουν το στομάχι, αν όχι απόλυτα επίπεδο, τότε τουλάχιστον ήπια και χωρίς εμφανείς πτυχές. Μόνο μια γενική προσέγγιση με σοβαρή δουλειά για τον εαυτό σας θα βοηθήσει στην επίτευξη επιτυχίας. Δεν θα είναι δυνατό να γίνει χωρίς ενεργή σωματική δραστηριότητα με αποτελεσματικές ασκήσεις όχι μόνο στη μέση. Απαιτούνται προπονήσεις καρδιο που τονώνουν ολόκληρο το σώμα, οδηγούν λίπος από παντού. Θα χρειαστεί να αλλάξετε τη διατροφή, η οποία οδήγησε στο σχηματισμό λίπους κάτω από το δέρμα.

Διπλώστε την κοιλιά

Αθλημα

Η σωματική δραστηριότητα είναι το πρώτο πράγμα που ξεκινά να οδηγεί λίπος από την κοιλιά. Είναι απαραίτητο να καταρτίσετε ένα πρόγραμμα μαθημάτων για τον εαυτό σας, το οποίο θα περιλαμβάνει εναλλακτικές προπονήσεις διαφορετικών προσανατολισμών. Τρεις φορές την εβδομάδα, μπορείτε να επιλέξετε γυμναστική, γυμναστήριο, καρδιακά φορτία με τη μορφή τζόκινγκ, ποδηλασίας, σχοινιού. Πάρτε 3-4 ακόμη φορές για άμεση εργασία στο στομάχι. Βοηθούν στην αντιμετώπιση των πτυχών, κάνουν τους κοιλιακούς μύες ισχυρότερους και πιο ανάγλυφους μετά τις τάξεις. Εκτελέστε τα ως ημερήσια χρέωση:

  • ασκήσεις για τον τύπο ·
  • καταλήψεις με συστροφή
  • στρέψη στεφάνης.

Οι αθλητικές δραστηριότητες δεν μπορούν πάντα να είναι η απάντηση στο ερώτημα πώς να αφαιρέσετε το λίπος στην κάτω κοιλιακή χώρα λόγω του γεγονότος ότι το δέρμα μετά από σοβαρή απώλεια βάρους ή τον τοκετό κρέμεται ακριβώς. Αυτό σημαίνει μόνο ένα πράγμα – πρέπει να συμφωνήσετε ή να αποφασίσετε σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση. Η κοιλιά είναι μια από τις πιο δύσκολες από την άποψη της άντλησης. Ακόμα και η απώλεια βάρους στο επιθυμητό βάρος, παραμένει μια μικρή πτυχή παρακάτω.

Το κορίτσι κλονίζει τον Τύπο

Θρέψη

Οι κύριοι εχθροί μιας λεπτής και όμορφης μορφής είναι γλυκό, αλεύρι, τηγανητό. Όλα αυτά πρέπει να εξαλειφθούν αντικαθιστώντας με πιο υγιεινά τρόφιμα, έτσι ώστε το ζήτημα του πώς να αφαιρέσετε τις πτυχές από την κοιλιά έχει εξαντληθεί εντελώς. Εάν οι πτυχές δεν είναι πολύ μεγάλες, τότε δεν απαιτείται αυστηρή δίαιτα. Αρκετά που αλλάζετε τη διατροφή σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε μόνο φρούτα ή άγευστα φρέσκα πιάτα και να αισθάνεστε πείνα. Μερικοί απλοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να κάνετε το καθημερινό φαγητό πιο εύκολο, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους:

  • Αντί για προϊόντα αλευριού, κέικ και γλυκά, τρώτε περισσότερα φρούτα..
  • Μαγειρέψτε όσο το δυνατόν λιγότερα πιάτα τηγανίζοντας σε λάδι, επιλέξτε συνταγές που περιλαμβάνουν μαγειρική, ατμό ή στο φούρνο, βράσιμο.
  • Συμπεριλάβετε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας, όπως τυρί cottage, τυρί, κεφίρ.
  • Ρυθμίστε τις ημέρες νηστείας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αυτό θα σας επιτρέψει να αφαιρέσετε γρήγορα το υπερβολικό βάρος και μαζί του τυχόν πτυχές.
  • Αποφύγετε να τρώτε λιπαρά τρόφιμα. Ακόμα και το κρέας μπορεί να είναι άπαχο και πολύ υγιές..
  • Αποφύγετε αργά και άφθονα γεύματα.

Σκληρό τυρί

Μασάζ

Μια άλλη βοηθητική μέθοδος για όσους σκέφτονται πώς να αφαιρέσουν τις πτυχές στην κοιλιά είναι το μασάζ. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως το μόνο μέσο για την απώλεια βάρους, γιατί το ίδιο το μασάζ δεν είναι ικανό να σπάσει το λίπος. Βοηθά στην αντιμετώπιση του συσσωρευμένου υγρού στην κοιλιά και στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Μια μηχανική επίδραση στο δέρμα επηρεάζει τον υποδόριο ιστό, στον οποίο αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος και συμβαίνει θέρμανση. Αυτό οδηγεί σε μυϊκό τόνο και τόνο δέρματος, αυξάνει τη διατροφή των κυττάρων. Η εμφάνιση της κοιλιάς βελτιώνεται και το δέρμα σφίγγεται, βοηθώντας στην εξομάλυνση των ρυτίδων.

Το να κάνετε ένα μασάζ μόνοι σας δεν είναι πάντα πολύ βολικό, ειδικά όταν πρόκειται για μια περιοχή όπως το στομάχι. Είναι αδύνατο να ασκηθεί πίεση, καθώς θα υπάρξει ισχυρή επίδραση στα εσωτερικά όργανα. Ως τεχνικές μασάζ, χαϊδεύοντας, τρίβοντας, τσιμπίκι είναι κατάλληλες. Όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται δεξιόστροφα για 15 λεπτά δύο φορές την ημέρα. Η ιδανική επιλογή για απόδοση και ευχάριστη αίσθηση θα ήταν το υδρομασάζ. Στεμένος στο ντους, κάντε μασάζ στο στομάχι σας με μια ροή νερού από την κεφαλή του ντους. Κάντε το επίσης δεξιόστροφα..

Προσοχή! Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο προορίζονται μόνο για καθοδήγηση. Τα υλικά του άρθρου δεν απαιτούν ανεξάρτητη θεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να κάνει διάγνωση και να δώσει συστάσεις θεραπείας με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου