Πλιγούρι βρώμης σε δίαιτα – συνταγές για μαγείρεμα σε νερό ή γάλα, τα οφέλη και τις βλάβες της απώλειας βάρους

Το περιεχόμενο του άρθρου



Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος είναι οι μονο-δίαιτες, από τις οποίες η διατροφή βρώμης θεωρείται ασφαλέστερη και πιο ευεργετική για το σώμα. Επιπλέον, μπορεί να αποδοθεί στον πιο προσιτό και προϋπολογισμό, επειδή αυτά τα δημητριακά είναι πολύ φθηνά. Υπάρχουν πολλές επιλογές για δίαιτα βρώμης. Διαφέρουν ως προς τη διάρκεια και τη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων. Ποιες από τις μεθόδους απώλειας βάρους είναι πιο αποτελεσματικές, οι κανόνες τους και πολλές συνταγές με φωτογραφίες για καθεμία παρουσιάζονται στις παρακάτω πληροφορίες.

Τα οφέλη του πλιγούρι βρώμης για την απώλεια βάρους

Η βρώμη είναι ένα από τα πιο υγιή προϊόντα δημητριακών. Περιέχει πολλά ιχνοστοιχεία απαραίτητα για το σώμα. Μεταξύ αυτών είναι το χρώμιο, το μαγνήσιο, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, το θείο, το ιώδιο και το κάλιο. Επίσης βιταμίνες – Β, Γ, Κ, Ε, ΡΡ και ακόμη και ένα τόσο σπάνιο Ν. Επίσης, στη σύνθεση αυτών των δημητριακών βρίσκεται μια μεγάλη ποσότητα ινών και αμινοξέων. Το πλιγούρι βρώμης για την απώλεια βάρους είναι χρήσιμο επειδή βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών και στη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στο πλιγούρι βρώμης

Μιλώντας συγκεκριμένα για την απώλεια βάρους σε πλιγούρι βρώμης, τότε αυτό είναι δυνατό αν μαγειρέψετε σωστά αυτά τα δημητριακά και αλλάξετε περαιτέρω τη διατροφή σας, εξαλείφοντας το πρόχειρο φαγητό. Η κύρια προϋπόθεση είναι να τρώτε δημητριακά καθημερινά. Σε αυτήν την περίπτωση, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος:

  • υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες, η οποία ενισχύει την αίσθηση της πληρότητας.
  • έκπλυση επιβλαβών ουσιών από το σώμα ·
  • μείωση της κακής χοληστερόλης
  • παρατεταμένος κορεσμός λόγω της περιεκτικότητας σε αργούς υδατάνθρακες στα δημητριακά.
  • σχεδόν πλήρης πέψη των ίδιων των δημητριακών, η οποία αποτρέπει την απορρόφηση του υπερβολικού λίπους.

Το κύριο πλεονέκτημα του βρώμης είναι η περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες. Οι ξηρές νιφάδες έχουν ενεργειακή τιμή 355 kcal ανά 100 g. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του τελικού πιάτου είναι πολύ χαμηλότερη. Εξαρτάται από τη μέθοδο μαγειρέματος. Εάν χρησιμοποιείται νερό για μαγείρεμα, τότε η θρεπτική αξία του τελικού προϊόντος είναι περίπου 60-80 g. Σε περίπτωση αντικατάστασης με γάλα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυξάνεται στα 100-110 kcal. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φυσική βρώμη ή δημητριακά, αλλά όχι άμεσο μαγείρεμα. Όσο πιο γρήγορα παρασκευάζονται, τόσο λιγότερο χρήσιμα είναι..

Πλιγούρι βρώμης σε νερό σε ένα πιάτο

Πόσο μπορώ να επαναφέρω

Η ποσότητα των κιλών που χάνονται καθορίζεται από δύο παράγοντες – το αρχικό βάρος και τη διάρκεια της δίαιτας βρώμης. Όσο υψηλότερο είναι το σωματικό σας βάρος, τόσο περισσότερο μπορείτε να χάσετε. Υπάρχουν επιλογές για 3 ημέρες, μια εβδομάδα και έναν ολόκληρο μήνα. Στην πρώτη περίπτωση, μπορείτε να χάσετε περίπου 2-3 ​​κιλά σε πλιγούρι βρώμης, στη δεύτερη χάνετε 5-7 κιλά και στη δεύτερη ακόμη – 7-10 κιλά.

Δίαιτες

Οι κανόνες της δίαιτας καθορίζονται ανάλογα με τη διάρκειά της, αλλά υπάρχουν πολλές βασικές συστάσεις. Παρατηρώντας τα, μπορείτε να χάσετε ακόμη περισσότερα κιλά και ταυτόχρονα να καθαρίσετε το σώμα. Η δίαιτα βρώμης μπορεί να διαρκέσει 3 ή 7 ημέρες και ακόμη και έναν ολόκληρο μήνα. Επιλέξτε μια συγκεκριμένη επιλογή ανάλογα με τους στόχους σας. Εάν πρέπει να χάσετε μερικά κιλά πριν από κάποιο σημαντικό γεγονός, τότε δοκιμάστε μια δίαιτα για 3 ημέρες ή την εβδομάδα. Για πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους, θα πρέπει να επιλέξετε μια μηνιαία διάρκεια. Έτσι μπορείτε να διορθώσετε το αποτέλεσμα.

Για 7 ημέρες

Το πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών είναι πιο φειδωλό σε σύγκριση με την επόμενη επιλογή εκφόρτωσης. Η λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων είναι πολύ μεγαλύτερη, επομένως, είναι ευκολότερο να συμμορφωθείτε με αυτήν. Ένα δείγμα μενού παρουσιάζεται στον πίνακα:

Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Βραδινό

Βραδινό

1

Ηρακλής στο νερό (200-250 g) +

Τσάι χωρίς ζάχαρη

Γιαούρτι

Ποτήρι κεφίρ

2

Βρώμη σε μη λιπαρό γάλα (200-250 g) +

Μισό μήλο

Λαχανοσαλάτα με καρότα

Κεφίρ

3

Πλιγούρι βρώμης στο νερό (200-250 g) +

Νερό, καθαρό ή μεταλλικό

Ενα μήλο

Γιαούρτι

4

Βρώμη σε μη λιπαρό γάλα (200-250 g) +

Τσάι χωρίς ζάχαρη

Σαλάτα ραδικιού με αγγούρια

Κεφίρ

5

Πλιγούρι βρώμης στο νερό (200-250 g) +

Μισό πορτοκάλι

Σαλάτα καρότου με λάχανο

Μια χούφτα δαμάσκηνα

6

Βρώμη σε μη λιπαρό γάλα (200-250 g) +

Ενα μήλο

Σαλάτα με ραπανάκι, αγγούρι και λάχανο

Κεφίρ

7

Ηρακλής στο νερό (200-250 g) +

Μπανάνα

Σαλάτα με ντομάτες και αγγούρια

Γιαούρτι

Για 3 ημέρες

Για όλο αυτό το διάστημα, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο εκτός από τη βρώμη. Λόγω αυτού, υπάρχει πλήρης καθαρισμός του σώματος από τοξίνες και μείωση της κακής χοληστερόλης. Εκτός από τα δημητριακά, μπορείτε να προσθέσετε μερικά μπισκότα βρώμης στη διατροφή, αλλά μόνο σε δίαιτα. Επιπλέον, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα καθαρού νερού. Συνιστάται η επανάληψη αυτής της εκφόρτωσης όχι νωρίτερα από ένα μήνα.

Μπισκότα βρώμης

Για ένα μήνα

Ένα τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα θα είναι δύσκολο να το κάνει μόνο με κουάκερ, οπότε η δίαιτα για ένα μήνα προτείνει πιο καλοήθεις καταστάσεις και μια ποικίλη δίαιτα. Ολόκληρη η περίοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει 2 στάδια:

  1. Αυστηρή περίοδος. Διαρκεί 7 ημέρες, περιλαμβάνει πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο με τη μορφή πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό και ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα ή κεφίρ.
  2. Χωρίς περίοδο. Διαρκεί από 8 ημέρες έως το τέλος του μήνα. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα, λαχανικά, αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, χόρτα, μούρα, ξηρούς καρπούς, άπαχο κρέας και ψάρια στη λίστα των επιτρεπόμενων τροφίμων..

Κουάκερ αδυνατίσματος βρώμης

Υπάρχουν δύο τρόποι για να φτιάξετε κουάκερ – ζεστό και κρύο. Στην πρώτη περίπτωση, τα δημητριακά βράζονται με οποιοδήποτε ή γάλα. Ολόκληροι κόκκοι εξασθενούν για λίγα λεπτά και μετά αφήνονται να κρυώσουν. Οι νιφάδες είναι εύκολο στον ατμό με βραστό νερό και αφήνονται για 10-15 λεπτά. Μετά το οποίο το πιάτο είναι έτοιμο για φαγητό. Εάν έχει κρυώσει, μπορείτε να το θερμάνετε ελαφρώς.

Τα δημητριακά μπορούν να παρασκευαστούν με κρύο τρόπο. Για ολόκληρους κόκκους, αυτή η επιλογή δεν είναι κατάλληλη. Οι νιφάδες απλώς χύνονται με νερό ή κεφίρ και αφήνονται να σταθούν όλη τη νύχτα. Το πρωί, το πιάτο είναι έτοιμο για φαγητό. Αυτό το πλιγούρι βρώμης δεν είναι λιγότερο χρήσιμο. Η εμβάπτιση στο νερό σας επιτρέπει να απενεργοποιήσετε το φυτικό οξύ που περιέχεται στη βρώμη, το οποίο εμποδίζει την απορρόφηση ευεργετικών ιχνοστοιχείων στο έντερο..

Στο νερό

Η ευκολότερη συνταγή για την απώλεια βάρους είναι το πλιγούρι βρώμης στο νερό. Για να το προετοιμάσετε, χρειάζεστε μόνο ερείκη. Οι οδηγίες μαγειρέματος αναφέρονται στις περισσότερες συσκευασίες. Οι νιφάδες πρέπει απλώς να χυθούν σε ένα τηγάνι και να ρίξουν νερό σε αναλογία 1: 2. Μετά το βράσιμο, η φωτιά μειώνεται στο ελάχιστο και σιγοβράζει για περίπου 10-15 λεπτά. Στο τέλος, για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, φέτες φρούτων ή μούρων.

Στο γάλα

Το κουάκερ στο νερό δεν είναι για όλους, γιατί δεν είναι γλυκό. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να το μαγειρέψετε με γάλα χωρίς λιπαρά με την προσθήκη βανίλιας ή κανέλας όπως επιθυμείτε. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυξάνεται, αλλά όχι τόσο πολύ (είναι 102 kcal ανά 100 g), επομένως μερικές φορές ένα τέτοιο πιάτο μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας.

  1. Πάρτε 200 g πλιγούρι βρώμης, ρίξτε 300 ml νερό σε αυτό.
  2. Βράζουμε, ανακατεύοντας συνεχώς..
  3. Στη συνέχεια σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για περίπου μισή ώρα.
  4. Στη συνέχεια ρίχνουμε γάλα, βράζουμε ξανά.
  5. Αφαιρέστε από τη φωτιά μετά από μισή ώρα.

Κουάκερ γάλακτος

Στο κεφίρ

Μια άλλη αρχική επιλογή για την απώλεια βάρους είναι μια διατροφή με πλιγούρι βρώμης και κεφίρ. Σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα χρειάζεται ειδική προετοιμασία, έτσι ώστε μια ριζική αλλαγή στη διατροφή να μην βλάψει. Λίγες μέρες πριν από την έναρξη της απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο να μειώσετε τις συνήθεις μερίδες, να απορρίψετε αλάτι και λιπαρά τρόφιμα. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τη διατροφή – καθημερινά πρέπει να τρώτε περίπου 600-800 g παρασκευασμένου πλιγούρι βρώμης και ένα λίτρο κεφίρ, επιτρέπεται να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι. Μια άλλη επιλογή είναι να ρίξετε νιφάδες κεφίρ το βράδυ.

Με μήλα

Μια πιο διαφορετική δίαιτα έχει μια δίαιτα από πλιγούρι βρώμης και μήλα. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι μια μεγάλη ποσότητα ινών. Επιπλέον, τα μήλα που περιέχονται σε πηκτίνες όχι μόνο βοηθούν στον καθαρισμό του στομάχου με τα έντερα, αλλά και στη μείωση του επιπέδου της κακής χοληστερόλης. Η μέγιστη διάρκεια είναι 10 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε 5-7 κιλά. Δείγμα μενού για κάθε μέρα:

  • πρωινό – μια μερίδα χυλό, μήλο
  • δεύτερο πρωινό – 2-3 μήλα
  • μεσημεριανό – μενού πρωινού
  • απογευματινό τσάι – σαλάτα λαχανικών καρυκευμένο με ελαιόλαδο
  • δείπνο – μενού πρωινού
  • πριν πάτε για ύπνο – ένα ποτήρι κεφίρ.

Με μήλα και κανέλα

Πώς να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης

Υπάρχουν πολλές επιλογές για την παρασκευή κουάκερ βρώμης για απώλεια βάρους. Στην απλούστερη έκδοση, μαγειρεύεται με βάση το νερό, είναι κατάλληλο για δείπνο, επειδή είναι λιγότερο υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Για πρωινό, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα πιο γλυκό πιάτο, για παράδειγμα, με γάλα ή να προσθέσετε φρούτα ή μέλι. Το μαγείρεμα βρώμης δεν χρειάζεται πολύ χρόνο, κάτι που μπορεί να θεωρηθεί άλλο πλεονέκτημα αυτής της απώλειας βάρους..

Με φρούτα για πρωινό

Μπορείτε να βελτιώσετε τη γεύση προσθέτοντας μερικά φρούτα, αλλά όχι όλα. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ποικιλίες μήλων, δαμάσκηνων και αχλαδιών χωρίς ζάχαρη. Όχι λιγότερο χρήσιμα είναι τα εσπεριδοειδή, ειδικά το γκρέιπφρουτ, το οποίο έχει ιδιότητες καύσης λίπους. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 300 g. Εάν πρόκειται για αποξηραμένα φρούτα, τότε η ποσότητα τους περιορίζεται στα 100 g, επειδή αυτό το προϊόν έχει περισσότερες θερμίδες. Τα φρούτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο με δημητριακά, αλλά και να καταναλώνονται ξεχωριστά.

Η πιο κοινή επιλογή είναι το πλιγούρι βρώμης με τα μήλα. Παρασκευάζεται όχι μόνο με πολτό φρούτων, αλλά και με μικρή ποσότητα χυμού. Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο σταφίδες ή άλλα αποξηραμένα φρούτα. Το πλιγούρι βρώμης με φρούτα για πρωινό είναι πολύ απλό. Για αυτό θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

  • χυμός μήλου – 250 ml.
  • κανέλα – μια πρέζα
  • σταφίδες – 100 g;
  • μήλο – 1 τεμ.
  • νερό – 250 ml.
  • hercules – 250 g.

Μέθοδος μαγειρέματος:

  1. Ξεπλύνετε προηγουμένως, ρίξτε ζεστό νερό και στη συνέχεια αφήστε το να παραμείνει για 20 λεπτά.
  2. Πλύνετε το μήλο, αν θέλετε, ξεφλουδίστε, αφαιρέστε τον πυρήνα από τον καρπό και τρίψτε τη σάρκα.
  3. Ρίχνουμε τα δημητριακά στο τηγάνι, προσθέτουμε νερό, προσθέτουμε χυμό μήλου, βάζουμε στη σόμπα.
  4. Βράζουμε και μετά σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για περίπου 15 λεπτά.
  5. Στο τέλος, τοποθετήστε το τηγάνι σε ένα ζεστό μέρος, αφήστε το για μισή ώρα.
  6. Πριν το σερβίρετε, προσθέστε τριμμένα μήλα και πασπαλίζετε με κανέλα.

Με σταφίδες, ξηρούς καρπούς και φρούτα

Στο νερό για δείπνο

Υπάρχουν δύο τρόποι για να φτιάξετε κουάκερ στο νερό. Η πρώτη μέθοδος είναι πολύ εύκολη – απλώς ρίξτε τα δημητριακά με νερό, ώστε να ξεπεράσει το επίπεδο των νιφάδων κατά περίπου 2 εκ. Εάν το πιάτο πρέπει να είναι έτοιμο για δείπνο, τότε βυθίστε τις νιφάδες το πρωί, και το βράδυ θα είναι έτοιμο για φαγητό. Υπάρχει μια άλλη επιλογή μαγειρέματος. Σε αυτήν την περίπτωση, το πλιγούρι βρώμης τη νύχτα για απώλεια βάρους είναι πιο εύθρυπτο. Δεν πρέπει να προστίθενται λάδια, ζάχαρη και άλλα γλυκά και λιπαρά συστατικά. Για φαγητό χρειάζεστε μόνο δημητριακά και νερό. Οδηγίες μαγειρέματος:

  1. Πάρτε ένα τηγάνι, ζεσταίνετε και τηγανίζουμε τις νιφάδες για μερικά λεπτά.
  2. Στη συνέχεια ρίχνουμε τα δημητριακά σε βραστό νερό. Πρέπει να ληφθεί σε αναλογία 1: 2.
  3. Ανακατέψτε όλη την ώρα, ώστε να μην καεί.
  4. Μετά από 15-20 λεπτά, αφαιρέστε το τηγάνι από τη φωτιά, καλύψτε με μια πετσέτα στην κορυφή και αφήστε για 1 ώρα.

Με μέλι

Μια άλλη απλή, νόστιμη και συνταγή διατροφής είναι το πλιγούρι βρώμης με μέλι για απώλεια βάρους. Ακόμη και οι διατροφολόγοι συνιστάται να συμπεριλαμβάνουν έναν τέτοιο συνδυασμό συστατικών στη διατροφή τους. Το μέλι είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο της ζάχαρης, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το γλυκό δόντι. Ωστόσο, η προσθήκη πάρα πολύ αυτής της λιχουδιάς δεν αξίζει τον κόπο, επειδή δεν έχει τόσο χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αρκετά 1-2 κουταλάκια του γλυκού.

Η προετοιμασία του πιάτου είναι πολύ απλή, ειδικά στο νερό. Σε αυτήν την περίπτωση, οι νιφάδες χύνονται σε βραστό υγρό, εξασθενούν για 10-15 λεπτά, μετά τα οποία αφήνονται να κρυώσουν ελαφρώς και αρωματίζονται με μέλι. Δεν πρέπει να το προσθέσετε αμέσως, γιατί σε υψηλή θερμοκρασία το γλυκό συστατικό χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες. Με άλλο τρόπο, το πώς να μαγειρεύετε χυλό με μέλι, περιλαμβάνει τη χρήση γάλακτος. Οι οδηγίες σε αυτήν την περίπτωση είναι οι εξής:

  1. Βράζουμε το γάλα σε χαμηλή φωτιά..
  2. Στη συνέχεια, ρίξτε νιφάδες σε αυτό σε αναλογία 2: 1.
  3. Μετά από μερικά λεπτά, αφήστε το να κρυώσει ελαφρώς και προσθέστε μια κουταλιά μέλι.

Με μέλι

Έξοδος από τη διατροφή

Όταν χάνετε βάρος, είναι σημαντικό όχι μόνο να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, αλλά και να ενοποιήσετε το αποτέλεσμα και να διατηρήσετε το τρέχον βάρος. Ο βασικός κανόνας για τη διακοπή της διατροφής είναι η βαθμιαία. Δεν μπορείτε να επιστρέψετε απότομα στη συνήθη διατροφή, ειδικά το λάθος με επιβλαβή τρόφιμα. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει κίνδυνος επιστροφής υπερβολικού βάρους, ακόμη και σε μεγαλύτερες ποσότητες. Το πλιγούρι βρώμης με μια δίαιτα βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά μόνο εάν ακολουθούνται οι ακόλουθοι κανόνες. Τα κύρια είναι τα εξής:

  1. Την πρώτη μέρα μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα ή λαχανικά.
  2. Τη δεύτερη ημέρα επιτρέπεται να συμπεριληφθεί μια μικρή χούφτα ξηρών καρπών στη διατροφή.
  3. Επιπλέον, είναι ήδη δυνατό να εισαχθούν λαχανικά – μαγειρεμένα ή στον ατμό. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.
  4. Στη συνέχεια, μπορείτε σταδιακά να προσθέσετε ποικιλίες κρέατος και ψαριών με χαμηλά λιπαρά. Η πρόσληψη θερμίδων θα πρέπει να αυξάνεται κατά περίπου 20 kcal ημερησίως.
  5. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να υπάρχουν 4-5 γεύματα περίπου 200-250 g.

Μειονεκτήματα της διατροφής βρώμης

Ακόμα και με καλά αποτελέσματα, η δίαιτα βρώμης έχει πολλά μειονεκτήματα και αντενδείξεις. Αυτό το δημητριακό δεν είναι κατάλληλο για άτομα που δεν μπορούν να ανεχτούν τη γλουτένη, επειδή αυτή η ουσία περιέχεται σε αυτό σε μεγάλες ποσότητες. Άλλες αντενδείξεις για τη χρήση της διατροφής:

  • έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες
  • διαταραχή του πεπτικού συστήματος
  • με προσοχή στον διαβήτη.
  • ατομική δυσανεξία στα δημητριακά ·
  • αυξημένη σωματική δραστηριότητα
  • χρόνια ή οξεία γαστρίτιδα
  • κωλίτης.

Λόγω μιας μη ισορροπημένης δίαιτας, είναι αδύνατο να παρατηρηθεί μια μονο-δίαιτα για περισσότερες από 10 ημέρες, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστεί κόπωση, απάθεια, υπνηλία, με αποτέλεσμα να μειωθεί η ικανότητα εργασίας. Η βλάβη στο πλιγούρι βρώμης για το σώμα είναι σημαντική στην περίπτωση μιας μονο-δίαιτας, δηλ. με τη χρήση ενός κουάκερ και νερού. Αλλά εάν περιορίσετε την περίοδο απώλειας βάρους σε 3-5 ημέρες, δεν θα υπάρξουν αρνητικές συνέπειες. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • χαμηλές θερμίδες και μη ισορροπημένο
  • ένα μικρό ποσοστό της επιλογής εκφόρτωσης 3 ημερών.
  • πιθανή αδυναμία και βλάβη
  • το ίδιο προϊόν μπορεί να βαρεθεί γρήγορα.

Κριτικές για απώλεια βάρους

Προσοχή! Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο προορίζονται μόνο για καθοδήγηση. Τα υλικά του άρθρου δεν απαιτούν ανεξάρτητη θεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να κάνει διάγνωση και να δώσει συστάσεις θεραπείας με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου