Χρήσιμες ιδιότητες ραπανάκι για απώλεια βάρους – σύνθεση, περιεκτικότητα σε θερμίδες και συνταγές για διαιτητικά πιάτα με φωτογραφίες

Το περιεχόμενο του άρθρου



Στη διαδικασία της απώλειας βάρους, η κατανάλωση λαχανικών είναι πολύ σημαντική. Το ραπανάκι για απώλεια βάρους είναι ένα χρήσιμο προϊόν που περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα που βοηθούν στην ενίσχυση του σώματος. Αυτό το λαχανικό δεν μπορεί να καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες, επειδή έχει συγκεκριμένη πικάντικη γεύση. Περιέχει ουσίες με αντιμικροβιακές, αντιβακτηριακές ιδιότητες, καθώς και μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία είναι ανοσοδιεγερτική. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βοηθά στη δημιουργία αίσθησης πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τι είναι χρήσιμο ραπανάκι για την απώλεια βάρους

Ο κύριος δείκτης ότι αυτό το λαχανικό συμβάλλει στην απώλεια βάρους είναι η περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες. Το ραδίκι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συστατικό σε σαλάτες, συνοδευτικά πιάτα, σούπες. Αξίζει να σημειωθεί ότι το λευκό ιαπωνικό ραπανάκι (που ονομάζεται επίσης “daikon”) είναι πραγματικά χρήσιμο, λεπτό στη γεύση. Σύμφωνα με τις συμβουλές των διατροφολόγων, τρώγοντας 400 g αυτού του προϊόντος στην πρώτη του μορφή την ημέρα, θα καταναλώνετε περίπου 180 kcal και σε βρασμένο – περίπου 120 kcal, αλλά δεν θα υπάρχει αίσθημα πείνας.

Η κατανάλωση λαχανικών ρίζας αποτρέπει τη συσσώρευση λιπών στο σώμα, απομακρύνει την περίσσεια υγρών, βελτιώνοντας έτσι την ευεξία, μειώνοντας τον όγκο. Συνδυάζοντας αυτό το προϊόν σε συνοδευτικά πιάτα με κρέας, δημητριακά, μπορείτε να επιταχύνετε το μεταβολισμό, να καθιερώσετε την πέψη. Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να καθιερωθεί ένας μεταβολισμός στο σώμα: το ραπανάκι βοηθά στη βελτίωση αυτών των διεργασιών, επειδή η τροφή που καταναλώνεται είναι καλύτερη πέψη.

Ρίζες καλλιέργειας μαύρου ραπανάκι

Χρήσιμες ιδιότητες του πράσινου ραπανάκι

Το προϊόν έχει ευεργετική επίδραση σε σχεδόν όλα τα συστήματα σώματος λόγω των ακόλουθων ευεργετικών ιδιοτήτων:

  • Λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας σε σίδηρο, η παροχή κυττάρων με οξυγόνο και μεταβολισμό βελτιώνεται.
  • Η βιταμίνη C βοηθά στη βελτίωση της ανοσίας, στην επιτάχυνση της ανάκαμψης από τα κρυολογήματα.
  • Η βιταμίνη Α έχει ευεργετική επίδραση στην όραση.
  • επίπεδα ινών και χονδροειδών ινών ομαλοποιούν το γαστρεντερικό σωλήνα.

Χρησιμοποιώντας τακτικά πράσινο ραπανάκι, μπορείτε να χάσετε σημαντικά το βάρος, επειδή το προϊόν είναι χαμηλών θερμίδων και απορροφάται εύκολα από το σώμα. Οι δραστικές ουσίες σε αυτό το λαχανικό συμβάλλουν στην εξάλειψη των τοξινών, των τοξινών και άλλων ουσιών που δηλητηριάζουν το σώμα, οι οποίες έχουν σωρευτικό αποτέλεσμα. Αυτό βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.,

Μαύρο ραπανάκι

Υπάρχει μια άλλη ποικιλία αυτού του λαχανικού που δεν είναι λιγότερο υγιές από τα υπόλοιπα: το μαύρο ραπανάκι για απώλεια βάρους είναι δημοφιλές στις γυναίκες. Μετά τη χρήση του, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, το αίσθημα της πείνας δεν εμφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να προστεθεί στη σούπα, ψιλοκομμένη σε σαλάτα λαχανικών, πιάτα – αυτά τα πιάτα θα γίνουν αμέσως πιο ικανοποιητικά και υγιή. Αξίζει να εξεταστεί η επίγευση και να εφοδιαστεί με στοματικό διάλυμα ή τσίχλες.

Για απώλεια βάρους, χρησιμοποιείται ωμά ως συστατικό σε σαλάτες λαχανικών, σούπες. Η απώλεια βάρους οφείλεται στο γεγονός ότι η μαύρη ποικιλία αυξάνει την εφίδρωση και βοηθά στην απομάκρυνση υγρών από το σώμα, γεγονός που είναι συχνά ο λόγος για την αύξηση του όγκου. Μετά την κατανάλωση ραπανάκι, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, το αίσθημα της πείνας εξαφανίζεται γρηγορότερα. Προσθέτοντας αυτό το προϊόν για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, μπορείτε να μειώσετε με ασφάλεια το τμήμα, επειδή το ραπανάκι είναι πολύ ικανοποιητικό.

Έτοιμη σαλάτα ραδικιών

Τι είναι χρήσιμο daikon για την απώλεια βάρους

Αυτή η ποικιλία λαχανικών με ρίζες μοιάζει παρόμοια με τα λευκά καρότα. Η Daikon έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

  • βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
  • αφαιρεί τις τοξίνες, τις τοξίνες, άλλες επιβλαβείς ουσίες που συσσωρεύονται μέσα στο σώμα.
  • μετά την κατανάλωση, ένα αίσθημα πληρότητας εμφανίζεται γρήγορα.

Το λευκό ραπανάκι για απώλεια βάρους χρησιμοποιείται ωμά και μαγειρεμένο. Είναι αδύνατο να το χρησιμοποιήσετε σε μεγάλες ποσότητες, επειδή είναι δυνατόν να προκαλέσετε σοβαρό ερεθισμό της βλεννογόνου μεμβράνης του στομάχου, των εντέρων, ακόμη και αλλεργιών. Όσοι θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος, συνιστάται να τρώνε φρέσκο ​​χυμό daikon πριν πάτε για ύπνο, αλλά όχι περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού. Όταν αναπτύσσετε μια δίαιτα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το daikon πρέπει να είναι μέρος των καθημερινών γευμάτων.

Ραπανάκι θερμίδων

Τα χαμηλά ποσοστά ριζικών λαχανικών το επιτρέπουν να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της διατροφής. Σκεφτείτε τη θρεπτική αξία των 100 g κάθε τύπου αυτού του εποχιακού λαχανικού στην πρώτη του μορφή:

  • πράσινο – 3 g πρωτεΐνης, 9 kcal, 6,7 g υδατάνθρακες, 0,3 g λίπους.
  • μαύρο – 36 kcal, 6,8 g υδατανθράκων, 2 g πρωτεΐνης και 0,3 g λίπους.
  • daikon – 21 kcal, 4,2 g υδατάνθρακες, 1,5 g πρωτεΐνης, 0 g λίπους.

Πώς να τρώτε ραπανάκι για να χάσετε βάρος

Για ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται να τρώτε αυτό το προϊόν σε μεγάλες ποσότητες: πρέπει να γνωρίζετε πώς να μαγειρεύετε σωστά το λαχανικό, με το οποίο μπορείτε να συνδυάσετε. Οποιαδήποτε ποικιλία μπορεί να καταναλωθεί ωμά και βραστά, μπορεί να ψηθεί στο φούρνο ή στο βραστήρα. Για να βελτιώσετε την επίδραση του ραδικιού στην απώλεια βάρους και να επιταχύνετε αυτήν τη διαδικασία, μπορείτε να πάρετε μισή κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​χυμό οποιουδήποτε είδους λαχανικού καθημερινά.

Για όσους αγαπούν τα γλυκά, οι ρίζες μπορούν να αντικαταστήσουν κέικ και άλλα προϊόντα ζαχαροπλαστικής. Για να ικανοποιήσετε την πείνα σας, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα υγιεινό γλυκό σνακ:

  • Ψιλοκομμένο daikon, ψιλοκομμένο, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού γλυκό μέλι και ηλιέλαιο, σεζόν με 3 κουταλάκια του γλυκού χυμό λεμονιού.
  • Μια τέτοια συνταγή είναι κατάλληλη για πρωινό, απογευματινό τσάι ή ακόμα και για ένα πλήρες δείπνο..

Τριμμένο daikon με πάπρικα

Συνταγές απώλειας βάρους με ραπανάκι

Η διατροφή δεν είναι πάντα μια μονότονη, φρέσκια διατροφή, αν το επιθυμείτε, μπορείτε να κάνετε μια πλήρη δίαιτα χρησιμοποιώντας διαφορετικά λαχανικά. Η ρίζα μπορεί να παρασκευαστεί με σχεδόν όλα, για μια απλή συνταγή σαλάτας με ραπανάκι, όλα τα συστατικά πρέπει να ψιλοκομθούν και να αναμιχθούν:

  • 2 μεσαία μήλα;
  • 1 μεσαίο ραπανάκι οποιουδήποτε είδους.
  • μερικές φέτες λεμονιού.
  • 4 σκελίδες σκόρδου
  • λίγο αλάτι.

Σαλάτα καρότων και ραδικιών σε ένα πιάτο

Μπορείτε ακόμα να φτιάξετε μια σαλάτα βιταμινών χρησιμοποιώντας κρέας που δεν περιέχει λίπος. Μπορεί να καταναλωθεί για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Για να προετοιμάσετε αυτό το πιάτο, πρέπει να κόψετε λαχανικά, φιλέτα και αυγά, να ανακατέψετε και να καρυκεύσετε με σάλτσα σόγιας. Για μια σαλάτα θα χρειαστείτε:

  • 250 γραμμάρια βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
  • 1 μεσαίο ραπανάκι;
  • μικρή κεφαλή κρεμμυδιού.
  • βρασμένη πρωτεΐνη αυγών
  • 3 μικρά ραπανάκια.
  • σάλτσα σόγιας.

Σαλάτα κοτόπουλου και ραδικιών

Ραπανάκι, λεμόνι, τζίντζερ για απώλεια βάρους

Για όσους ασχολούνται ενεργά με την απώλεια βάρους, το επόμενο πιάτο θα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καύση λίπους. Για να το μαγειρέψετε, χρειάζεστε:

  • Πάρτε 1 μεσαίο ραπανάκι, μερικά ξυλάκια κανέλας, 3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού και ρίζα τζίντζερ.
  • Θρυμματίστε όλα τα συστατικά και ρίξτε ζεστό νερό, αφήστε το να βράσει για 15 λεπτά. Το μείγμα λαμβάνεται σε μια κουταλιά της σούπας 2 φορές την ημέρα.
  • Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για απώλεια βάρους σε συνδυασμό με προπονήσεις καύσης λίπους. Για γλυκύτητα, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Ραπανάκι, μέλι, λεμόνι

Αυτός ο συνδυασμός συστατικών θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, εάν συνδυάσετε το φαγητό με την άσκηση. Ως αποτέλεσμα, το μείγμα είναι γλυκό, αλλά έχει υγιείς θερμίδες και μέλι αντί για ζάχαρη. Για μαγείρεμα, πρέπει να πάρετε 1 daikon, δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι και μισό λεμόνι. Τρίψτε το daikon σε ένα μεγάλο τρίφτη, ανακατέψτε με μέλι και λεμόνι. Προσθέστε βραστό νερό, αφήστε το να βράσει για περίπου μία ώρα. Μπορείτε να πιείτε σαν τσάι το πρωί. Ένα τέτοιο ποτό είναι ευεργετικό όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά επίσης έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες καύσης λίπους, βοηθά στη θεραπεία του κρυολογήματος.

Διαιτητική σαλάτα από ραπανάκι για απώλεια βάρους

Το νόστιμο φαγητό μπορεί να είναι χρήσιμο αν ξέρετε τι να συνδυάσετε. Για παράδειγμα, μια σαλάτα διατροφής με φρέσκα λαχανικά μπορεί να είναι ένα καλό δείπνο και να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά. Για να προετοιμάσετε μια τέτοια σαλάτα, ψιλοκόψτε όλα τα λαχανικά, ανακατέψτε, προσθέστε λάδι και ξύδι, προσθέστε αλάτι ή σάλτσα σόγιας για γεύση. Ετσι:

  • 2 μικρά ραπανάκια.
  • μαϊντανός;
  • άνηθο;
  • 1 αγγούρι
  • σκελίδα σκόρδο;
  • πράσινα κρεμμύδια;
  • ένα κουταλάκι του γλυκού βαλσάμικο ξύδι
  • 2,5 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι
  • 1 κουταλιά της σούπας ξίδι
  • αλεσμένο μαύρο πιπέρι;
  • 450 γραμμάρια φρέσκο ​​ραπανάκι.

Σαλάτα ραδικιών και ραδικιών σε ένα πιάτο

Αντενδείξεις

Δεδομένου ότι οποιοδήποτε είδος ραπανάκι είναι ένα πικάντικο προϊόν με συγκεκριμένη γεύση, δεν ταιριάζει σε όλους. Περιορίστε τη χρήση του προϊόντος εάν είναι απαραίτητο:

  • οξείες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα: έλκη, γαστρίτιδα στο στάδιο της φλεγμονής.
  • μειωμένη νεφρική και ηπατική λειτουργία, απόφραξη της χολικής οδού.
  • φλεγμονώδης διαδικασία του ορθού, αιμορροΐδες, ρωγμές του πρωκτού.
  • αγγειακές και καρδιακές παθήσεις
  • ατομική δυσανεξία, αλλεργικές αντιδράσεις, τάση σχηματισμού οιδήματος Quincke.
  • έλκη της στοματικής κοιλότητας και του λαιμού.
  • εγκυμοσύνη.
Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου