Καζεΐνη για απώλεια βάρους: πώς να πάρετε και σχόλια

Το περιεχόμενο του άρθρου



Ένα όμορφο λεπτό σχήμα μπορεί να ληφθεί χάρη στο γάλα, το οποίο περιέχει σημαντική πρωτεΐνη. Η καζεΐνη για απώλεια βάρους ή αύξηση σωματικού βάρους είναι απαραίτητο πράγμα, με τη σωστή πρόσληψη ενός τέτοιου πρόσθετου, μπορείτε να επιτύχετε όμορφα σχήματα σώματος. Μειώνει επίσης την όρεξη, διατηρώντας παράλληλα ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τι είναι αυτή η μαγική σκόνη; Και πώς να το εφαρμόσετε σωστά?

Τι είναι η καζεΐνη

Η καζεΐνη (καζεΐνη) είναι μια πρωτεΐνη προέλευσης γάλακτος, δηλαδή είναι ένα συστατικό του γάλακτος. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι δεν περιέχει ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για σωστή ανάπτυξη, μυϊκό σχηματισμό. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ πρωτεΐνης στάρπης και καζεΐνης; Η τακτική πρωτεΐνη δρα γρήγορα, ενώ η δεύτερη χρειάζεται χρόνο για να θρέψει τους μυς. Μαζί, η καζεΐνη και η πρωτεΐνη ορού γάλακτος λειτουργούν τέλεια. Αυτή η δυνατότητα είναι γνωστή στον τομέα του bodybuilding, καθώς και σε άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος..

Δομή

Το πρωτεϊνικό προϊόν διατίθεται σε μορφή σκόνης ανοιχτού χρώματος, έχει ευχάριστη γαλακτώδη γεύση. Το πλεονέκτημα αυτής της ουσίας είναι η πλήρης απουσία λακτόζης. Άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή αλλεργικά σε αυτήν μπορούν να χρησιμοποιήσουν με ασφάλεια πρωτεΐνη καζεΐνης. Το προϊόν δεν προκαλεί ναυτία, προβλήματα στα κόπρανα και άλλες αρνητικές παρενέργειες κατά τη διάρκεια της πέψης, αντίθετα, δίνει μια αίσθηση μακράς κορεσμού.

Εάν αποφασίσετε να αγοράσετε καζεΐνη ως αθλητικό γεύμα, τότε μελετήστε προσεκτικά τη σύνθεση του προϊόντος. Συχνά, μαζί με το πολύτιμο γαλακτοκομικό προϊόν, γεύσεις, βαφές και άλλες σκοτεινές χημικές ουσίες εισέρχονται στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, η πρωτεΐνη καζεΐνης για απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους μπορεί να χαλάσει την υγεία σας. Επιλέξτε προϊόντα μόνο από αξιόπιστες εταιρείες:

  • Μεταξύ των κατασκευαστών καζεΐνης για απώλεια βάρους και σπορ, το Dymatize, το οποίο ξεκίνησε το έργο του το 1994, είναι δημοφιλές..
  • Τα ανάλογα του Dymatize είναι Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
  • Αυτές οι εταιρείες παράγουν όχι μόνο πρωτεΐνη καζεΐνης, αλλά και άλλους τύπους αθλητικής διατροφής με την ένδειξη Standard and Universal.

Πρωτεΐνη καζεΐνης σε ένα κουτάλι μέτρησης

Οφελος

Η καζεΐνη είναι μια πρωτεΐνη βραδείας δράσης που διαθέτει αναβολικές και αντι-καταβολικές ιδιότητες. Διεγείρει την παραγωγή βιολογικών ενζύμων, βοηθά στην ανάπτυξη μυών όταν δεν υπάρχει τρόπος θρέψης του σώματος, για παράδειγμα, τη νύχτα. Εάν χρησιμοποιείτε καζεΐνη για απώλεια βάρους, τότε θα ανακουφίσει την πείνα και απλά δεν θα χρειαστούν επιβλαβή σνακ εν κινήσει.

Για τι χρειάζεται

Η πρωτεΐνη καζεΐνης είναι ένα απαραίτητο συμπλήρωμα διατροφής για τη σωστή ανάπτυξη των μυών με υψηλή απόδοση. Οι αθλητές και άλλοι αθλητές χρησιμοποιούν αυτήν την πρωτεΐνη για μια ισορροπημένη διατροφή μυϊκού ιστού. Είναι ενδιαφέρον ότι δεν βρίσκεται σε όλους τους τύπους γάλακτος, αλλά βρίσκεται στο μητρικό γάλα, την αγελάδα και την αίγα. Η καζεΐνη προέρχεται από σκληρό τυρί και τυρί cottage..

Πότε να πιείτε

Η πρωτεΐνη καζεΐνης μειώνει την όρεξη, είναι πολύ βολικό σε πολλές περιπτώσεις. Αυτό γίνεται χωρίς βλάβη στην υγεία, οπότε μην φοβάστε. Η καλύτερη στιγμή για να πάρετε ένα κοκτέιλ καζεΐνης για απώλεια βάρους είναι το απόγευμα ή εκείνες τις ώρες που θέλετε να φάτε κάτι γλυκό ή αλεύρι. Όσον αφορά την αύξηση βάρους, στην περίπτωση αυτή η καζεΐνη πίνεται μόνο τη νύχτα.

Κορίτσι με ένα βάζο αθλητικής διατροφής στο χέρι

Πώς να πάρετε την καζεΐνη πρωτεΐνη

Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε να πίνετε καζεΐνη, τότε μην βιαστείτε να το αναπηδήσετε: δεν θα φέρει κανένα όφελος, όλα πρέπει να είναι με μέτρο. Εάν η καζεΐνη αγοράστηκε με τη μορφή αθλητικής διατροφής, τότε θα πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες στη συσκευασία, καθώς η δοσολογία για κάθε κατασκευαστή μπορεί να είναι διαφορετική. Με πολλούς τρόπους, ο χρόνος χορήγησης και το ποσό εξαρτώνται από τον λόγο που προκάλεσε τη λήψη αυτού του συμπληρώματος.

Για απώλεια βάρους

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, είναι πολύ σημαντικό να συγκρατήσετε τον εαυτό σας σε φαγητό, αλλά πολλά κορίτσια και άνδρες δεν υποφέρουν εύκολα από την πείνα. Το να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά επιτυγχάνεται με το σωστό μενού, στο οποίο συνιστάται να συμπεριληφθεί η καζεΐνη. Με την καζεΐνη, όλα τα απαραίτητα αμινοξέα εισέρχονται στο σώμα με κάποια επιβράδυνση, αλλά χωρίς γρήγορους υδατάνθρακες ταυτόχρονα.!

Η καζεΐνη για απώλεια βάρους πρέπει να αντικατασταθεί με ένα ή δύο γεύματα ή ένα σνακ, ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα. Συγχρόνως αντιπροσωπεύει 15-20 γραμμάρια ξηρής σκόνης. Να θυμάστε ότι η καζεΐνη δεν πρέπει να αντικαθίσταται με περισσότερο από το 50% της ημερήσιας πρόσληψης πρωτεΐνης · πρέπει επίσης να τρώτε σωστά. Η καζεΐνη πίνεται πριν από την προπόνηση σε ποσότητα 30 γραμμαρίων. Μια παρόμοια δόση λαμβάνεται τη νύχτα για καλύτερο αποτέλεσμα. Αυτό το σχήμα είναι η σωστή επιλογή κατά τη λήψη καζεΐνης για απώλεια βάρους..

Για την απόκτηση μυϊκής μάζας

Οι επαγγελματίες λένε ότι η καζεΐνη στην αύξηση των μυών δεν είναι τόσο επιθυμητή όσο η πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Γεμίζει αργά τους μυς με αμινοξέα, επιβραδύνει την εμφάνιση της όρεξης, κάτι που είναι ανεπιθύμητο με μια πλούσια σε πρωτεΐνη δίαιτα. Σε αυτήν την περίπτωση, η καζεΐνη συνιστάται να πίνεται τη νύχτα όταν το σώμα «λιμοκτονεί» για 8 ώρες. Το σύμπλοκο είναι 30-45 γραμμάρια καζεΐνης αραιωμένο με γάλα ή νερό. Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο κακάο ή σοκολάτα στο μείγμα και να κτυπήσετε τα πάντα με ένα αναδευτήρα..

Πρωτεϊνικό κούνημα σε γυάλινο προπόνηση

Η καλύτερη καζεΐνη για απώλεια βάρους

Η πρωτεΐνη καζεΐνης είναι δύο τύπων, όλα εξαρτώνται από τη μέθοδο παραγωγής:

  • Καζεϊνικό νάτριο / ασβέστιο. Αυτός ο τύπος λαμβάνεται χρησιμοποιώντας διάφορα οξέα που επηρεάζουν το γάλα. Αυτή είναι μια πολύ σκληρή μέθοδος, αλλά πολύ φθηνή. Το τελικό προϊόν έλαβε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της μεθόδου ανάπτυξης. Η γεύση του κοκτέιλ δεν είναι πολύ ευχάριστη, έχει μια περίεργη μυρωδιά, μπορεί να προκαλέσει βαρύτητα στο στομάχι. Αλλά το κόστος του καζεϊνικού νατρίου / ασβεστίου το καθιστά διαθέσιμο σε όλους.
  • Μικέλαρη καζεΐνη. Αυτός ο τύπος πρωτεΐνης λαμβάνεται με υπερδιήθηση γάλακτος. Είναι ακριβό, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Η προκύπτουσα μικκυλική καζεΐνη είναι μαλακή και έχει μια φυσική γαλακτώδη γεύση. Ωστόσο, η τιμή του “δαγκώνει”.
Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου