Τα οφέλη των αποξηραμένων βερίκοκων για την απώλεια βάρους

Το περιεχόμενο του άρθρου



Η μετάβαση σε οποιαδήποτε δίαιτα δεν είναι εύκολη υπόθεση, γιατί πρέπει να εγκαταλείψετε τα περισσότερα από τα αγαπημένα και νόστιμα πιάτα σας. Με μεγάλη δυσκολία, το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας βάρους υποφέρει από την έλλειψη γλυκών. Σε αυτό το θέμα, τα αποξηραμένα βερίκοκα για την απώλεια βάρους είναι πραγματική σωτηρία, επειδή τα υγιή αποξηραμένα φρούτα από βερίκοκα δεν περιέχουν τόσες θερμίδες όσο κέικ ή γλυκά. Αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο αυτό το προϊόν μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή..

Τι είναι τα αποξηραμένα βερίκοκα

Όταν τα φρούτα των βερίκοκων περνούν στον καυτό ήλιο για περίπου 8 ημέρες, αποξηραίνονται και αποκτούν μια μοναδική γεύση – αποδεικνύεται μια γλυκύτητα που αγαπά ο καθένας, που ονομάζεται αποξηραμένα βερίκοκα. Πριν από την ξήρανση, τα φρούτα αφαιρούνται από τον καρπό. Τα πιο σκοτεινά τρόφιμα θεωρούνται πιο φυσικά. Εμφανίζεται όταν τα βερίκοκα ξηραίνονται φυσικά χωρίς πρόσθετα..

Για την κατασκευή αποξηραμένων βερίκοκων επιλέξτε μεγάλα φρέσκα φρούτα. Για να πάρετε 1 κιλό αποξηραμένων φρούτων, θα χρειαστείτε έως και 4 κιλά βερίκοκα. Η Τουρκία, η Αρμενία, το Ουζμπεκιστάν, η Κίνα ειδικεύεται σε αυτό το καλύτερο από όλα. Είναι ενδιαφέρον ότι τα αποξηραμένα φρούτα του Ουζμπεκιστάν διαφέρουν από τα άλλα στον φυσικό τρόπο παραγωγής. Μόνο εκεί στεγνώνουν στον ήλιο και δεν υφίστανται βιομηχανική επεξεργασία.

Αποξηραμένα βερίκοκα

Ευεργετικά χαρακτηριστικά

Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι ένα υγιές προϊόν. Κατά την ξήρανση, αποθηκεύει σχεδόν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Περιέχει περισσότερες από άλλες ουσίες κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο και φώσφορο, η βιταμίνη Β12 είναι επίσης παρούσα. Αρκετοί αποξηραμένοι καρποί θα κορέσουν τον οργανισμό με καθημερινό κανόνα καλίου και σιδήρου, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για τα φρέσκα βερίκοκα. Τα αποξηραμένα βερίκοκα θα βοηθήσουν στα εξασθενημένα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα. Οι ουσίες που περιέχονται σε αυτό βοηθούν με:

  • δυσκοιλιότητα, καθώς έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα.
  • ευσαρκία;
  • προβλήματα με το στομάχι και τα έντερα?
  • υπέρταση
  • αναιμία
  • πρήξιμο;
  • ανοσοανεπάρκεια.

Περιεχόμενο θερμίδων

Το κύριο ερώτημα που ενδιαφέρει ένα άτομο σε μια διατροφή είναι η ενεργειακή αξία του προϊόντος. Τα αποξηραμένα βερίκοκα δεν έχουν αρκετά κατάλληλους δείκτες, διότι τα 100 γραμμάρια περιέχουν 232 kcal. Αυτό είναι πάρα πολύ για μια δίαιτα. Αν συγκρίνουμε με την περιεκτικότητα σε θερμίδες άλλων γλυκών, όπως κέικ ή αρτοσκευάσματα, τότε προτιμάται ο ξηρός καρπός. Για το λόγο αυτό, επιλέγεται κατά τη διάρκεια των δίαιτων, όταν θέλετε ανεπαρκώς γλυκά. Πλούσιο σε υδατάνθρακες, κορεσμό του σώματος, ενώ η φρουκτόζη και η γλυκόζη βοηθούν τον εγκέφαλο.

Είναι δυνατόν να τρώτε αποξηραμένα βερίκοκα ενώ χάνετε βάρος

Το κύριο πρόβλημα οποιασδήποτε διατροφής είναι ότι τα γλυκά πρέπει να ελαχιστοποιηθούν ή να εγκαταλειφθούν εντελώς, οπότε αν είναι δυνατόν να τρώτε αποξηραμένα βερίκοκα σε μια δίαιτα είναι μια φυσική ερώτηση. Χωρίς γλυκόζη, ένα άτομο είναι πιο επιρρεπές σε κατάθλιψη και ευερεθιστότητα, και ως εκ τούτου τραβάει να σπάσει. Η έλλειψη γλυκών είναι η πιο συνηθισμένη αιτία βλαβών κατά τη διάρκεια της δίαιτας νηστείας.

Τα αποξηραμένα βερίκοκα για την απώλεια βάρους βοηθούν ακριβώς σε τέτοιες περιπτώσεις. Δεν θα παραβιάσει τη διατροφή σας, αλλά θα βοηθήσει στην πέψη εάν επιτρέψετε στον εαυτό σας να τρώτε μερικά κομμάτια αποξηραμένων φρούτων την ημέρα. Επιπλέον, θα αυξήσει την περιεκτικότητα σε γλυκόζη στο αίμα, και μαζί με τη διάθεση. Όταν είστε αφόρητα πεινασμένοι, οι ξηροί καρποί θα βοηθήσουν ξανά: 2-3 κομμάτια, πλυμένα με ένα ποτήρι νερό, θα γίνουν το επιδόρπιο σας. Σε λίγα λεπτά θα σας απαλλάξουν από την πείνα και θα ενεργοποιήσετε, επειδή περιέχουν υδατάνθρακες.

Αποξηραμένα βερίκοκα για απώλεια βάρους

Πόσο μπορώ να τρώω αποξηραμένα βερίκοκα την ημέρα

Υπάρχουν διαφορετικές συστάσεις για το πόσο αποξηραμένα βερίκοκα πρέπει να καταναλώνονται σε μια δίαιτα. Εξαρτάται από τη λειτουργία που ακολουθείτε. Εάν θέλετε να τρώτε αποξηραμένα φρούτα ως γλυκό, αφήστε τα να μην ξεπερνούν τα 30 γραμμάρια την ημέρα. Εάν ακολουθείτε μια διατροφή, το κύριο συστατικό της οποίας είναι τα αποξηραμένα βερίκοκα, τότε η ποσότητα αυξάνεται στα 200-300 γραμμάρια, τα οποία πρέπει να καταναλώσετε σε ίσες μερίδες όλη την ημέρα.

Αποξηραμένα βερίκοκα τη νύχτα

Όσο πιο υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες το προϊόν, τόσο νωρίτερα στο χρόνο είναι απαραίτητο να τρώτε, έτσι ώστε οι θερμίδες να μην κατακάθονται στο σώμα τη νύχτα. Έτσι, με αποξηραμένα βερίκοκα. Είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε το πρωί ή το πολύ έως τις δύο το απόγευμα. Σε αυτήν την περίπτωση, όλοι οι υδατάνθρακες θα έχουν χρόνο να καταναλώνονται μέχρι το βράδυ και δεν θα δίνουν την ευκαιρία να ανακάμψουν. Μην ξεχνάτε ότι τρώμε αποξηραμένα φρούτα ως υποκατάστατο άλλων γλυκών, οπότε πρέπει να εξαιρέσετε τη ζάχαρη από τη διατροφή, ανεξάρτητα από την ώρα που τρώτε αποξηραμένα βερίκοκα.

Ημέρα εκφόρτωσης σε αποξηραμένα βερίκοκα

Μια ημέρα νηστείας δεν θα εμποδίσει κανέναν οργανισμό, ο οποίος θα επιτρέψει στο πεπτικό σύστημα να χαλαρώσει. Είναι χρήσιμο να επιλέξετε αποξηραμένα βερίκοκα για να ενεργοποιήσει τον καθαρισμό του εντέρου και την απομάκρυνση της περίσσειας υγρού. Οι κανόνες για την εκφόρτωση είναι απλοί. Το βράδυ πριν από την ημέρα εκφόρτωσης, ατμός περίπου 400 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων σε 400 γραμμάρια νερού. Το πρωί, πρέπει να πίνετε νερό από αυτά και να χωρίσετε τα φρούτα σε μερίδες και να τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκτός από τα αποξηραμένα βερίκοκα για απώλεια βάρους, χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό, πράσινο τσάι για να πλύνετε καλά τα έντερα και να μην πάρετε λίπος.

Αποξηραμένα βερίκοκα σε ένα πιάτο

Διατροφή με αποξηραμένα βερίκοκα

Η απώλεια βάρους σε αποξηραμένα βερίκοκα είναι μια απλή εργασία, αλλά μια δίαιτα με αυτήν την λιχουδιά θα σας αναγκάσει να συγκεντρώσετε τη θέλησή σας σε μια γροθιά. Η διάρκεια αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι 5 ημέρες, κατά τη διάρκεια της οποίας το σώμα πρέπει να καθαριστεί. Το αποτέλεσμα θα είναι η απώλεια 5 κιλών υπερβολικού βάρους. Όλη η περίοδος θα πρέπει να τρώει μόνο αποξηραμένα βερίκοκα για απώλεια βάρους. Το μενού είναι πολύ απλό: πάρτε 300 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων, ξεπλύνετε, αφήστε το σε νερό, στη συνέχεια γεμίστε με χυμό βερίκοκου (0,5 λίτρα) και αλέστε σε ένα μπλέντερ. Το πουρέ διαιρείται σε ίσα μέρη και τρώγεται σε 4 δόσεις.

Υπάρχει μια άλλη επιλογή διατροφής, πιο φειδωλή. Εκτός από τους ξηρούς καρπούς, επιτρέπει τη χρήση άλλων τροφίμων. Είναι σημαντικό να υπολογίσετε τις θερμίδες. Για τις γυναίκες, ο αριθμός τους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1500 kcal την ημέρα, για τους άνδρες όχι περισσότερο από το 1900. Μπορείτε να επιλέξετε πιάτα σύμφωνα με τη δική σας γνώμη, το κύριο πράγμα είναι ότι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Κατά τη σύνταξη του μενού, ακολουθήστε αυτές τις προτάσεις:

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 70 γραμμάρια αποξηραμένων βερίκοκων, τσαγιού ή καφέ, αν θέλετε, αλλά δεν πρέπει να προστίθεται ζάχαρη.
  • Βραδινό. 50 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων, σούπα διατροφής και όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια βραστό κρέας με χαμηλά λιπαρά. Το κρέας μπορεί να εναλλάσσεται με ψάρια.
  • Βραδινό. Κουάκερ με αποξηραμένα φρούτα (50 γραμμάρια). Τις υπόλοιπες μέρες, μπορείτε να αντικαταστήσετε το κουάκερ με το τυρί cottage.

Προσοχή! Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο προορίζονται μόνο για καθοδήγηση. Τα υλικά του άρθρου δεν απαιτούν ανεξάρτητη θεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να κάνει διάγνωση και να δώσει συστάσεις θεραπείας με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου