Απομόνωση πρωτεΐνης αδυνατίσματος: πώς να πάρετε, σχόλια

Το περιεχόμενο του άρθρου



Η σωστή αθλητική διατροφή, η οποία λαμβάνεται από φυσικά προϊόντα, ονομάζεται πρωτεΐνη απομόνωση για απώλεια βάρους – μπορείτε να το πιείτε όχι μόνο σε αθλητές, αλλά και σε κορίτσια που ονειρεύονται να φαίνεται λεπτός και νέος. Αυτή η ειδική πρωτεΐνη βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια τακτικών αθλημάτων με γυμναστήριο ή bodybuilding. Τα κορίτσια, που εξαντλούνται με φυτικές δίαιτες χωρίς προϊόντα κρέατος, στερούν από το σώμα πρωτεΐνες, τα νύχια αρχίζουν να απολέπιση και τα μαλλιά μεγαλώνουν θαμπά. Για να φαίνεται όχι μόνο λεπτός, αλλά και υγιής, πρέπει να χρησιμοποιήσετε πρωτεΐνη σόγιας – απομόνωση.

Τι είναι η απομόνωση πρωτεΐνης

Μια απομονωμένη πρωτεΐνη ή προϊόν απομόνωσης λαμβάνεται με διήθηση. Είναι διαφορετικό και μοιάζει με συμπλήρωμα διατροφής σε σκόνη. Από αυτό μπορείτε να φτιάξετε κοκτέιλ, χάρη στα οποία ένα άτομο καθαρίζει, επεξεργασμένη πρωτεΐνη χωρίς λίπη και υδατάνθρακες.

Πρωτεϊνικό όνομα

Οφέλη

μειονεκτήματα

Πεπτικότητα (g / ώρα)

Βιολογική αξία

Ορρός γάλακτος

Ανταγωνιστική τιμή. Εύκολο να αναμιχθεί με άλλα συστατικά..

Η σύνθεση περιλαμβάνει 60% αμινοξέα.

Αποκτηθεί γρήγορα.

Χρησιμοποιήστε αυστηρά πριν και μετά την προπόνηση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος για απώλεια βάρους χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες πρωτεΐνες..

10-12

100

Κασεΐνη

Απορροφάται αργά, χάρη στην οποία το σώμα λαμβάνει υψηλή συγκέντρωση αμινοξέων 60% κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Είναι ελάχιστα διαλυτό, έχει συγκεκριμένη επίγευση..

4-6

80

Οσπριο της άπω ανατολής

Επηρεάζει τη χοληστερόλη στο αίμα.

Χαμηλή απόδοση.

Χαμηλή βιολογική αξία.

Οιστρογονική δραστηριότητα.

4

74

Γαλακτικός

Αποδεκτή τιμή.

Μια μεγάλη σύνθεση αμινοξέων.

Η σύνθεση περιλαμβάνει γαλακτικό, το οποίο βλάπτει τη λειτουργία του εντερικού σωλήνα.

4,5

90

Αυγό

Υψηλή σύνθεση αμινοξέων.

Η αποτελεσματικότητα μπορεί να συγκριθεί με

τέλεια πρωτεΐνη.

Το υψηλό κόστος του προϊόντος

9

100

Συγκρότημα

Μέγιστη συγκέντρωση βασικών αμινοξέων.

Η μακροχρόνια διατροφή των μυών οφείλεται σε αργή

απομόνωση αναρρόφησης.

Οι κατασκευαστές μπορούν να προσθέσουν χύμα απομόνωση σόγιας. Προσθήκη σχετικών άχρηστων στοιχείων.

Αργή (χωρίς πληροφορίες).

Η βιολογική αξία εξαρτάται από το ποσοστό της σύνθεσης.

Για τι χρειάζεται

Το προϊόν απομόνωσης ορού γάλακτος για απώλεια βάρους λαμβάνεται με διήθηση, καθαρισμό ορού γάλακτος. Με αυτόν τον τρόπο, όλα τα σχετικά στοιχεία καταργούνται. Προκειμένου μια γυναίκα που βρίσκεται στη διαδικασία απώλειας βάρους να πάρει καθαρή πρωτεΐνη, πρέπει να πάρετε την απομόνωση για ολόκληρη την περίοδο. Σε αντίθεση με τα λίπη και τους υδατάνθρακες, η πρωτεΐνη δεν εναποτίθεται στο υποδόριο λίπος και επομένως είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το συμπλήρωμα σε συνδυασμό με ασκήσεις απώλειας βάρους ή με δίαιτα..

Απομόνωση πρωτεΐνης σε κουτάλια μέτρησης

Πότε είναι καλύτερο να το πάρετε

Ένας σημαντικός κανόνας που δεν μπορεί να αγνοηθεί είναι ο αποκλεισμός επιδορπίων, ρολών και άλλων αρτοσκευασμάτων όταν παίρνετε συμπλήρωμα πρωτεΐνης, διαφορετικά θα εμφανιστεί το αντίθετο αποτέλεσμα και η γυναίκα θα κερδίσει επιπλέον κιλά. Το ελάχιστο έλλειμμα θερμίδων για απώλεια βάρους είναι τουλάχιστον 20%. Η ανάγκη του σώματος για πρωτεΐνη είναι 2 g ανά κιλό βάρους. Η αναλογία του προϊόντος απομόνωσης πρέπει να είναι στο ήμισυ της ημερήσιας δόσης.

Πώς να πάρετε πρωτεΐνη ορού γάλακτος για απώλεια βάρους και να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα; Για να το κάνετε αυτό, πιείτε ένα κούνημα πρωτεϊνών. Για την παρασκευή του, διαλύστε 15 g απομονωμένου προϊόντος σε νερό. Αξίζει να το πάρετε 20-40 λεπτά μετά την προπόνηση, μόνο μετά από 1,5 ώρα θα μπορείτε να φάτε κάτι από το μενού διατροφής. Το Isolate μπορεί να πιει πριν από την προπόνηση, σε 2 ώρες.

Πώς να πίνετε απομονωμένη πρωτεΐνη

Για να προετοιμάσετε ένα κοκτέιλ, είναι σημαντικό να τηρήσετε τη δοσολογία. Το Slimming Whey Protein Isolate μπορεί να συμπεριληφθεί σε συμπληρώματα πρωτεϊνών πολλών συστατικών και γεύση όπως μπανάνα, σοκολάτα ή φράουλα. Πρέπει να πιείτε το προϊόν απομόνωσης αμέσως μετά το μαγείρεμα, κατά προτίμηση με μεγάλο κενό πριν από τα γεύματα. Μπορεί να καταναλωθεί τη νύχτα – με αυτόν τον τρόπο οι μύες είναι κορεσμένοι με όλα τα ευεργετικά συστατικά που περιέχονται σε σύνθετα συμπληρώματα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε μερίδα του προϊόντος απομόνωσης αντικαθιστά το γεύμα, οπότε μετά το φαγητό ενός κοκτέιλ δεν μπορείτε να φάτε τίποτα. Για να μην αγοράσετε ψεύτικο, πρέπει να αγοράσετε προϊόντα μόνο από γνωστές μάρκες, σε εξειδικευμένα καταστήματα. Οι πιο δημοφιλείς κατασκευαστές είναι:

  • Ευρύτερο
  • Δυμάτισε
  • Βέλτιστη διατροφή;
  • Twinlab;
  • Πολλαπλασιαστής.

Πρωτεϊνική ανακίνηση σε αναδευτήρα

Κορίτσια

Το αδυνάτισμα πρωτεΐνης απομόνωσης έχει σχεδιαστεί για όσους θέλουν να χτίσουν, ειδικά όταν μια γυναίκα κρατά ένα ημερολόγιο διατροφής και υπολογίζει την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων. Η πρωτεΐνη πρέπει να λαμβάνεται αρκετές φορές την ημέρα, μερίδες μπορούν να μετρηθούν χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι μέτρησης, το οποίο περιλαμβάνεται στο σετ. Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι η πρωτεΐνη μπορεί να καταναλώνεται μόνο από τους άνδρες. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τις γυναίκες · μπορούν επίσης να πιουν ένα κοκτέιλ. Λόγω της απομόνωσης, υπάρχει επιβράδυνση στην απορρόφηση υδατανθράκων και λιπών. Για να επιτύχετε ένα αποτέλεσμα, πρέπει να υπολογίσετε σωστά τη διατροφή και την άσκηση.

Μετά την προπόνηση

Το προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης διατίθεται σε βολική συσκευασία – πρόκειται για μεταλλικές σακούλες ή δοχεία με πώμα. Ακόμα και μετά από μια προπόνηση, η λήψη ενός αναδευτήρα από ένα σακίδιο καθιστά εύκολο να φτιάξετε ένα κοκτέιλ. Μετά από φορτία ισχύος, διατίθεται ένα μικρό χρονικό διάστημα για τη λήψη της απομόνωσης (εντός 40 λεπτών). Ο τύπος παρασκευής έχει ως εξής: πρέπει να διαλύσετε την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεΐνης στο αποβουτυρωμένο γάλα, νερό ή χυμό (250-500 ml). Για να πάρετε ένα ομοιογενές υγρό, τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα αναδευτήρα και ανακινήστε καλά..

Κορίτσι με barbell

Για απώλεια βάρους

Η απομόνωση πρωτεΐνης για απώλεια βάρους δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί εκτός της δίαιτας. Για να διατηρηθεί η μυϊκή ανακούφιση, η οποία μπορεί να «συρρικνωθεί» κατά την απώλεια βάρους, αξίζει να απομονωθεί. Η μυϊκή μάζα θα διατηρηθεί σε σχήμα καθ ‘όλη τη διάρκεια του χρόνου. Όταν διασπάται, η πρωτεΐνη διαποτίζει τον οργανισμό με απαραίτητα αμινοξέα που βοηθούν το σώμα να λειτουργεί κανονικά..

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου