Πώς να στρίψετε το στεφάνι: βοηθά το χούλα στεφάνη να αφαιρέσει το στομάχι και τις πλευρές

Το περιεχόμενο του άρθρου



Τώρα η τάση είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής: σωστή διατροφή και άσκηση. Η μόδα για προσωπική φροντίδα στο σπίτι κερδίζει ξανά δημοτικότητα, και μαζί με αυτό, όλο και περισσότερες όμορφες γυναίκες ενδιαφέρονται για προσομοιωτές απώλειας βάρους στο σπίτι. Βοηθά το hula hoop να αφαιρέσει το στομάχι και τις πλευρές, πώς να το περιστρέψετε σωστά για να χάσετε βάρος; Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο δύσκολο!

Τι είναι το χούλα χουπ

Πριν από περίπου 30 χρόνια, το hulahup ήταν το κύριο αξεσουάρ γυμναστικής μαζί με αλτήρες και έναν δίσκο υγείας. Με τη βοήθειά τους, οι fashionistas εκείνης της εποχής προσπάθησαν να διατηρήσουν τη φιγούρα τους σε καλή κατάσταση. Το στεφάνι μοιάζει με κύκλο. Είναι κυρίως κατασκευασμένο από πλαστικό ή αλουμίνιο. Το Hulahup είναι ένας εξαιρετικός αθλητικός προσομοιωτής που μπορεί εύκολα να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι. Ενισχύει τον Τύπο, κάνει μια πιο λεπτή σιλουέτα. Το στεφάνι βοηθά στην αφαίρεση του στομάχου και των πλευρών, στη μείωση του σωματικού βάρους.

Τα στεφάνια Hula έχουν διαφορετικά βάρη, γεγονός που καθιστά δυνατή τη στάθμιση ή τη μείωση του φορτίου. Η γυμναστική έχει γίνει πολύ πιο αποτελεσματική και ευκολότερη, επειδή υπάρχουν μοντέλα εξοπλισμένα με στοιχεία μασάζ, βαρέα μέταλλα, πτυσσόμενες μικρές επιλογές. Ένα ευρύ φάσμα σάς επιτρέπει να κάνετε τις προπονήσεις πιο αποτελεσματικές, να κάνετε το υπερβολικό λίπος πιο εύκολο και να καίτε πιο ενεργά..

Hulahup αδυνάτισμα

Η χρήση αυτού του γυμναστικού αξεσουάρ είναι ευεργετική για την υγεία, υπάρχουν πολλές θετικές αλλαγές:

  • βελτιώνεται η εντερική λειτουργία.
  • το δέρμα σφίγγεται λόγω του μασάζ.
  • σχηματίζεται μια λεπτή μέση.
  • οι εμπλεκόμενοι μύες ενισχύονται.
  • η σπονδυλική στήλη έχει σταθερό τόνο.

Ξεχωριστά, αξίζει να σημειωθεί ότι οι ασκήσεις με στεφάνη για την απώλεια βάρους στην κοιλιά και την προπόνηση των κοιλιακών μυών λειτουργούν τέλεια. Η έκθεση στον λιπώδη ιστό εμφανίζεται τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Η άσκηση για 15-20 λεπτά καίει πολλές θερμίδες – όπως μια διαδρομή 30 λεπτών. Το εξωτερικό αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με το αποτέλεσμα του μασάζ κατά της κυτταρίτιδας – ένα αποτέλεσμα επιτυγχάνεται στο δυσπρόσιτο λίπος, το δέρμα σφίγγεται.

Κορίτσι με χούλα χουπ

Ποιό είναι καλύτερο

Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή για πρώτη φορά, τότε η καλύτερη λύση θα ήταν να αγοράσετε ένα ελαφρύ πλαστικό στεφάνι έως ότου το σώμα συνηθίσει για πιο σκληρά φορτία. Τα πτυσσόμενα μοντέλα είναι βολικά, τα οποία καθιστούν δυνατό το βάρος ή τη μείωση του βάρους, εάν είναι απαραίτητο. Οι εξελίξεις στην τεχνολογία κατέστησαν δυνατή την ενσωμάτωση ενός μετρητή καύσης θερμίδων σε ορισμένους τύπους στεφανών. Βοηθά το στεφάνι να αφαιρέσει το στομάχι και τις πλευρές; Ναι, αλλά για να το κάνετε αυτό, προπονηθείτε σε ένα μοντέλο με μπάλες μασάζ. Πρέπει να είστε προσεκτικοί, επειδή παραβιάζοντας την τεχνική, είναι εύκολο να κάνετε εκδορές και μώλωπες.

Πώς να στρίψετε το χούλα χουπ

Η τεχνική περιστροφής είναι απλή, αλλά για την αποτελεσματική καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, πρέπει να θυμάστε μερικούς κανόνες σχετικά με τον τρόπο χρήσης χρήσιμου εξοπλισμού:

  • Όταν τα πόδια είναι στενά, αυξάνεται ο αριθμός των μυών που εμπλέκονται στην εργασία.
  • Ξεκινήστε από τη θέση του ποδιού στο επίπεδο του ώμου, μειώνοντας σταδιακά την απόσταση, αυτό θα επιτύχει τα καλύτερα αποτελέσματα στην επιθυμία να αποκτήσετε μια λεπτή φιγούρα και μια όμορφη στάση.
  • Βοηθά το hula hoop να αφαιρέσει το στομάχι και τις πλευρές; Ναι, αλλά μόνο με σωστή αναπνοή. Δεν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή, το οξυγόνο πρέπει να κυκλοφορεί ομοιόμορφα σε όλο το σώμα.
  • Οι κινήσεις πρέπει να είναι έντονες, τα χέρια ενωμένα πίσω από το κεφάλι, ώστε να μην παρεμβαίνουν στην κατάλληλη τεχνική για την εκτέλεση ασκήσεων.

Το κορίτσι στρίβει το χούλα χουπ

Γυμνάσια

Για απώλεια βάρους στη μέση, μπορείτε να εκτελέσετε τις ακόλουθες ενέργειες:

  • Βάλτε τα πόδια σας μαζί, τα χέρια σηκώνονται προς τα πλάγια. Περιστρέψτε το στεφάνι με διαφορετικά δυνατά σημεία, αλλάζοντας περιοδικά κατεύθυνση.
  • Περιστρέψτε το, ανταλλάξτε τα πόδια ή περπατήστε γύρω από το δωμάτιο.

Οι ασκήσεις με στεφάνη για απώλεια βάρους μοιάζουν με αυτό:

  • βάλτε τα πόδια σας στο ύψος του ώμου, στρίψτε το στεφάνι χούλας, σηκώνοντάς το στη μέση και στη συνέχεια χαμηλώστε το στους γοφούς.
  • Περιστρέψτε το στεφάνι εναλλάξ με μισή κλίση και ισιώστε.

Εάν το ζήτημα του πώς να αφαιρέσετε το στομάχι με μια στεφάνη, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις προσπάθειες που καταβάλλονται, παραμένει σχετικό, τότε μπορείτε να κάνετε βοηθητικές ασκήσεις. Για παράδειγμα, γονατίστε, τοποθετήστε το στεφάνι χούλα μπροστά σας στο μήκος του βραχίονα. Στη συνέχεια, καθόμαστε στον αριστερό μηρό και περιστρέφουμε το στεφάνι προς τα δεξιά. Ομοίως, κάντε την αριστερή πλευρά. Αυτό περιλαμβάνει μυς από διαφορετική γωνία..

Το κορίτσι στρίβει στεφάνη

Πόσο να γυρίσετε το στεφάνι για να καθαρίσετε το στομάχι

Θα βοηθήσει το hula hoop να αφαιρέσει το στομάχι και τις πλευρές; Αρκετά, και αυτό επιβεβαιώνεται από τα αποτελέσματα πολλών γυναικών. Ο χρόνος προπόνησης εξαρτάται άμεσα από τον στόχο που σκοπεύετε να πετύχετε. Ο ελάχιστος ημερήσιος χρόνος εκπαίδευσης είναι 15 λεπτά, είναι καλύτερα να κάνετε ένα τέτοιο συγκρότημα το πρωί και το βράδυ. Για να ξεκινήσετε την ενεργή διαδικασία απώλειας βάρους, πρέπει να προπονηθείτε τουλάχιστον 20 λεπτά..

Αντενδείξεις για τη χρήση του hula hoop:

  • προβλήματα στην πλάτη
  • φλεγμονή των εσωτερικών οργάνων
  • επίμονες μώλωπες μαλακού ιστού.

Δεν επιτρέπεται η υπερβολική παραβίαση. Το μέγιστο για εντατική χρήση χούλα χουπ είναι 45 λεπτά. Οι γιατροί απαγορεύουν ασκήσεις με στεφάνη για έγκυες γυναίκες τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό και προειδοποιούν επίσης ότι η χρήση στεφάνης για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να συμβάλει στην παράλειψη της μήτρας και αυτό είναι γεμάτο με σοβαρές επιπλοκές.

Προσοχή! Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο προορίζονται μόνο για καθοδήγηση. Τα υλικά του άρθρου δεν απαιτούν ανεξάρτητη θεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να κάνει διάγνωση και να δώσει συστάσεις θεραπείας με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου