Πώς να χάσετε βάρος σε δίαιτα καρπουζιού – ένα μενού για κάθε μέρα, αποτελέσματα και αντενδείξεις

Το περιεχόμενο του άρθρου



Τα ώριμα, ζουμερά καρπούζια δεν είναι μόνο εκπληκτικά νόστιμα, αλλά και απίστευτα υγιή. Η διατροφή καρπουζιού βοηθά στη μείωση του βάρους τρώγοντας τη σάρκα ενός μούρου, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε 10 ημέρες. Η απώλεια βάρους θα είναι ευεργετική, επειδή το καρπούζι περιέχει γλυκόζη και φρουκτόζη, φολικό οξύ, φυτικές ίνες και πηκτίνες. Η απώλεια βάρους με καρπούζι είναι νόστιμη, υγιεινή και γρήγορη.!

Είναι δυνατόν το καρπούζι σε μια δίαιτα

Ο πολτός καρπουζιού είναι 80-90% νερό και η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος είναι 25-38 kcal ανά 100 g. Απορροφάται εύκολα από το σώμα, επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών και του υπερβολικού υγρού. Οι διατροφολόγοι ισχυρίζονται ότι όλα τα μέρη του μούρου, συμπεριλαμβανομένης της φλούδας και των σπόρων, μπορούν να ωφελήσουν το σώμα. Η κρούστα είναι ευεργετική για την εντερική μικροχλωρίδα. Το γάλα καρπουζιού μπορεί να παρασκευαστεί από σπόρους. Πάρτε 1 μέρος των αλεσμένων σπόρων σε γουδί και 10 μέρη νερού. Αφήστε τα συστατικά να παρασκευαστούν για 6-8 ώρες. Πίνετε υγρό 30-40 λεπτά πριν το φαγητό. Το γάλα καρπουζιού είναι ένα λαϊκό φάρμακο που έχει τις ακόλουθες επιδράσεις στο σώμα:

  • συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
  • αποκαθιστά τη δύναμη
  • ομαλοποιεί τον ύπνο
  • ενισχύει την ασυλία.

Αν ψάχνετε για έναν εύκολο, υγιή τρόπο για να χάσετε βάρος, τότε μια διατροφή που βασίζεται στη χρήση καρπουζιών είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο. Ένα ισχυρό διουρητικό προϊόν απομακρύνει τοξίνες, τοξίνες, επιβλαβείς εναποθέσεις, περίσσεια υγρών από το σώμα. Η απομάκρυνση του νερού από το σώμα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το οίδημα. Εύκολη καθαρτική ιδιότητα – εγγύηση για την απομάκρυνση των στάσιμων κοπράνων από το έντερο.

Ψιλοκομμένο καρπούζι

Αποτελέσματα

Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από θετικά σχόλια σχετικά με το πώς το καρπούζι βοηθά στην απώλεια βάρους. Τρώγοντας νόστιμο και γλυκό πολτό χωρίς να αισθάνεστε πείνα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 7 επιπλέον κιλά σε 10 ημέρες από τη δίαιτα. Εάν για 5 ημέρες η διατροφή σας περιλαμβάνει τυρί, μια φέτα μαύρο ψωμί και πολτό καρπουζιού, μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά. Θα είναι δυνατό να διατηρηθεί το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται εάν, μετά την έξοδο από τη διατροφή, αυτά τα καλοκαιρινά φρούτα συμπεριλαμβάνονται ενεργά στη διατροφή σας. Φάτε ένα μούρο για δείπνο, αλλά τρώτε 1 κιλό ανά 30 κιλά βάρους ανά ημέρα (ορισμένες πηγές υποδεικνύουν 1 κιλό ανά 10 κιλά σωματικού βάρους).

Οφέλη και βλάβη

Το κύριο πλεονέκτημα που έχει η δίαιτα καρπουζιού για απώλεια βάρους είναι η υψηλή αποδοτικότητά της. Είναι εύκολα ανεκτό και, εάν η μονοτονία δεν είναι βαρετή, δεν θα υπάρξουν δυσάρεστες αισθήσεις πείνας. Το μούρο έχει ιδιαίτερο όφελος για το γυναικείο σώμα, εμπλουτίζοντάς το με χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες. Παίρνετε μεγάλη ποσότητα φολικού οξέος και μαγνησίου με φέτες καρπουζιού, πλύνετε τοξίνες και τοξίνες.

Η κατανάλωση πολτού καρπουζιού μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργίες στο σώμα και σε ορισμένα προβλήματα. Σε μεγάλες ποσότητες, το γλυκό μούρο απαγορεύεται να τρώει για ορισμένες ασθένειες, οπότε προσέξτε τις αντενδείξεις πριν προχωρήσετε σε μια νέα δίαιτα. Ακόμα καρπούζια αυξάνουν το φορτίο του ουροποιητικού συστήματος. Τρώγοντας μόνο μούρα, στερείτε το σώμα των λιπών και των πρωτεϊνών που είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του.

Τύποι δίαιτας καρπουζιού

Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη διατροφή, μπορείτε να αρχίσετε να προσδιορίζετε τη μέθοδο με την οποία θα χάσετε βάρος. Υπάρχει μια σκληρή, ελαφριά και δωρεάν επιλογή διατροφής. Κατά την επιλογή, θα πρέπει να βασίζεται στο αρχικό υπερβολικό βάρος, τη διατροφική αποδοχή και τα χαρακτηριστικά του σώματος. Ο σκληρός τύπος δίνει γρήγορα και καλά αποτελέσματα, αλλά για να παραμείνετε σε αυτό, χρειάζεστε πολλή θέληση. Η δωρεάν επιλογή προορίζεται για όσους θέλουν να χάσουν μόλις μερικά κιλά χωρίς ισχυρούς διατροφικούς περιορισμούς και ταυτόχρονα να βελτιώσουν την υγεία τους.

Σκληρός

Η πιο δημοφιλής διατροφή καρπουζιού είναι η μονο-δίαιτα. Εντός 3-10 ημερών θα πρέπει να τρώτε μόνο πολτό καρπουζιού και να πίνετε νερό. Η ποσότητα του μούρου εξαρτάται από το βάρος σας. Είναι εύκολο να προσδιοριστεί: διαιρέστε το σωματικό σας βάρος με 10. Το αποτέλεσμα που προκύπτει είναι ο απαιτούμενος αριθμός εμβρύων. Οι όγκοι είναι σημαντικοί, αλλά το προϊόν διατροφής δεν είναι πολύ ικανοποιητικό, οπότε η κατανάλωση τόσο πολτού ζουμερού πολτού θα είναι εύκολη. Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε 1,5 λίτρα νερό την ημέρα, αλλά μετά τον πολτό καρπουζιού, είναι απίθανο να θέλετε περισσότερο υγρό στο σώμα.

Κορίτσι με μια φέτα καρπούζι

Πυγμάχος ελαφρού βάρους

Υπάρχει μια λιτή έκδοση της δίαιτας καρπουζιού. Άλλα τρόφιμα επιτρέπονται κατά την απώλεια βάρους. Χρησιμοποιώντας την ικανότητα του πολτού καρπουζιού να ενεργοποιεί το ουροποιητικό σύστημα το πρωί και το απόγευμα, αφαιρείτε τα μεταβολικά προϊόντα από το σώμα. Το βράδυ, άλλα τρόφιμα προστίθενται στη διατροφή, δίνετε στο σώμα μια ανάπαυση. Για παράδειγμα, ένα μενού για την ημέρα μπορεί να μοιάζει με αυτό:

  • πρωινό – 2-3 φέτες καρπούζι, 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι;
  • μεσημεριανό – 2-3 φέτες πολτού καρπουζιού, κράκερ με πίτουρο.
  • δείπνο – κατσαρόλα με μήλα, χυλό κολοκύθας ή βρασμένα λαχανικά.

Χαλαρά

Η ευκολότερη και λιγότερο αποτελεσματική δωρεάν δίαιτα, κατά την οποία το κύριο συστατικό της πρέπει να καταναλώνεται μόνο κατά τη διάρκεια του πρωινού. Ως αποτέλεσμα της απαλής διατροφής του καρπουζιού, μπορείτε να ρίξετε 2-4 κιλά σε δύο εβδομάδες. Σύμφωνα με κριτικές, η δωρεάν έκδοση της δίαιτας δίνει πιο διαρκή αποτελέσματα σε σύγκριση με τα σκληρά. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε μια τροφή για ένα μήνα κατά τη διάρκεια της σεζόν. Εάν χρησιμοποιείτε καρπούζι κάθε μέρα, το σώμα σταδιακά θα καθαρίσει τις τοξίνες και η ανεπάρκεια μαγνησίου, ασβεστίου και άλλων μετάλλων, θα γεμίσει επίσης βιταμίνες.

Για 3 ημέρες

Θα χρειαστούν μόνο τρεις ημέρες για να απαλλαγούμε από 4 κιλά υπερβολικού βάρους με τη βοήθεια πολτού καρπουζιού. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει αποκλειστικά γλυκά μούρα, μόνο σε αυτήν την περίπτωση μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο σας. Είναι δύσκολο να καλέσετε μια πλήρη διατροφή, οπότε οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να ξεπεράσετε μια περίοδο τριών ημερών, ακόμη και αν η δίαιτα είναι ανεκτή εύκολα. Για εκείνες τις περιπτώσεις που πρέπει απλώς να διατηρήσετε τη φόρμα σας, είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε την αρχή της μονο-δίαιτας καρπουζιού για μια ημέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα.

Για μια εβδομάδα

Μια φειδωλή διατροφή βασισμένη στις ευεργετικές ιδιότητες του καρπουζιού είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να απαλλαγούν από 4-5 κιλά υπερβολικού βάρους σε μια εβδομάδα. Για 7 ημέρες, συνοδεύστε κάθε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο με καρπούζι ή πιείτε ένα ποτήρι χυμό μούρων. Περίπου 5 κιλά καρπούζι πρέπει να καταναλώνονται ανά ημέρα. Το κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα μοιάζει με αυτό:

  • πρωινό – τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, καφές ή τσάι
  • μεσημεριανό – ρύζι ή φαγόπυρο;
  • απογευματινό τσάι – τυρί
  • δείπνο – ρύζι.

Κουάκερ φαγόπυρου σε ένα πιάτο

Για 10 ημέρες

Μια δίαιτα σχεδιασμένη για 10 ημέρες καλείται να βοηθήσει στην απώλεια βάρους κατά 7-10 κιλά. Εκτός από τα καρπούζια, άλλα τρόφιμα συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή που διαφοροποιεί τη διατροφή, αλλά δεν την καθιστά πολύ υψηλή σε θερμίδες. Το πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει βραστά αυγά, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, κουάκερ στο νερό. Για μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε άπαχο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι, λαχανικά. Το δείπνο σε μια τέτοια διατροφή είναι 2-3 κιλά πολτού καρπουζιού.

Επιλογές διατροφής

Για την απώλεια βάρους, οι επιλογές διατροφής χρησιμοποιούνται ενεργά, στις οποίες τα γεύματα καρπουζιού και άλλων επιτρεπόμενων τροφίμων εναλλάσσονται καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από το πόσο ακριβείς παρατηρήθηκαν οι διατροφικές συνθήκες, πόσο καιρό ήταν η διατροφή, τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Τα μούρα στη διατροφή συνδυάζονται με αγγούρια, φαγόπυρο, πεπόνι, κεφίρ και άλλα προϊόντα. Επιλέξτε τις καλύτερες επιλογές για τον εαυτό σας για να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά.

Καρπούζι

Αυτό το σύστημα ισχύος έχει μεγάλη ζήτηση λόγω εξαιρετικών αποτελεσμάτων. Εάν πάρετε γλυκά καρπούζια και πεπόνια κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να χάσετε 4 κιλά υπερβολικού βάρους. Ο ελάχιστος αριθμός θερμίδων και ένας τεράστιος αριθμός βιταμινών στα μούρα έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα. Η αρχή της διατροφής είναι να τρώτε κάθε 3 ώρες, χωρίς να πλένετε τα τρόφιμα. Μόνο μία ώρα μετά το φαγητό, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι ή νερό. Η δίαιτα πρέπει να τηρείται για 9 ημέρες, εναλλάσσοντας 3 δίαιτες:

1 δίαιτα

2 μερίδα

3 μερίδα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

τοστ, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά – 60 g, πεπόνι – 200 g

βραστό αυγό, καρπούζι – 150 g

γιαούρτι – 150 ml, καρπούζι – 400 g

βραδινό

βραστά ψάρια – 150 g, σαλάτα πεπονιού, μαρούλι, τυρί – 200 g

βρασμένα λαχανικά – 100 g, πεπόνι – 400 g

φιλέτο γαλοπούλας στον ατμό – 100 γραμμάρια, πεπόνι – 400 γραμμάρια, ακατέργαστο ρύζι – 150 γραμμάρια

απογευματινό τσάι

400 γραμμάρια καρπούζι

τυρί cottage χωρίς λιπαρά – 200 g

ψωμί πίτουρου

βραδινό

ακατέργαστο ρύζι – 150 g, καρότο και σαλάτα μήλου – 100 g, φέτα πεπόνι

βραστό στήθος κοτόπουλου – 100 g, 400 g καρπούζι, τοστ

σαλάτα λαχανικών – 150 g, 1 βρασμένη πατάτα, καρπούζι – 400 g

Καρπούζι-κεφίρ

Η απώλεια βάρους σε δίαιτα καρπουζιού-κεφίρ επιτυγχάνεται με εναλλαγή γευμάτων που αποτελούνται από κεφίρ και καρπούζι. Κάθε 3 ώρες πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ από 0 έως 1% ή να τρώτε μια μερίδα μούρων, βάρους 300-400 γραμμάρια. Η διατροφική διατροφή μπορεί να συνεχιστεί για 3 ημέρες. Η βοήθεια με την παχυσαρκία βασίζεται στην έντονη διουρητική δράση των μούρων και της κεφίρ, στην ικανότητά τους να ρυθμίζουν το ρυθμό πέψης. Η δίαιτα τριών ημερών καρπούζι-κεφίρ μειώνει το βάρος κατά 1-3 κιλά, βελτιώνοντας τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, ομαλοποιώντας την εντερική μικροχλωρίδα.

Διατροφή πρωτεΐνης καρπουζιού

Σε συνδυασμό με μια πρωτεΐνη, μια δίαιτα καρπουζιού μείον 10 κιλά την εβδομάδα μπορεί να φέρει, με την επιφύλαξη όλων των διατροφικών κανόνων. Τα προϊόντα πρωτεΐνης εναλλάσσονται με πολτό καρπουζιού, με αποτέλεσμα, οι τοξίνες να απομακρύνονται από το σώμα και ξεκινούν οι διαδικασίες καύσης λίπους. Μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού και δείπνου, χρειάζεστε μια μερίδα καρπουζιού, βάρους 400-500 g. Για 10-14 ημέρες για τα κύρια γεύματα, χρησιμοποιούνται τα ακόλουθα προϊόντα:

  • βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου
  • ψάρι ατμού
  • αυγά
  • αποβουτυρωμένο τυρί
  • kefir 0%;
  • θαλασσινά;
  • τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Φιλέτο κοτόπουλου σε φέτες

Αντενδείξεις

Το καρπούζι για απώλεια βάρους είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο, αλλά η μακρά πρόσληψη αυτού του φρούτου σε μεγάλες μερίδες μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα. Για παράδειγμα, όταν χρησιμοποιείτε καρπούζι με άλλα προϊόντα, μπορεί να εμφανιστεί φούσκωμα, σοβαρός σχηματισμός αερίου. Εάν δεν αισθάνεστε καλά από τις πρώτες μέρες του φαγητού, είναι καλύτερα να σταματήσετε. Μην καταφεύγετε σε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους με τις ακόλουθες παραβιάσεις στο σώμα:

  • οξεία και χρόνια νεφρική νόσο.
  • Διαβήτης;
  • ουρολιθίαση;
  • ασθένειες του παγκρέατος και του προστάτη
  • πεπτικό έλκος;
  • εντερικές συμφύσεις
  • γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα
  • ενούρηση.

Ένας άλλος κίνδυνος που μπορεί να προκύψει κατά τη χρήση καρπουζιών σε μεγάλες ποσότητες είναι η δηλητηρίαση από νιτρικά άλατα. Είναι σημαντικό να επιλέξετε προσεκτικά το μούρο, ώστε να μην αφήσετε το προϊόν να προκαλέσει βλάβη. Για τον προσδιορισμό της αυξημένης περιεκτικότητας σε νιτρικά άλατα σε ένα καρπούζι με τα ακόλουθα κριτήρια:

  • ελαφρά μωβ απόχρωση σε έντονο κόκκινο πολτό.
  • όταν ένα κομμάτι διαλύεται σε ένα ποτήρι νερό, γίνεται ροζ ή κόκκινο, το καρπούζι χωρίς νιτρικά άλατα προκαλεί μόνο θολότητα.
  • σε μια φέτα, το καρπούζι είναι γυαλιστερό και απαλό, δεν λάμπει με κόκκους, όπως σε ένα καλό μούρο.

Προσοχή! Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο προορίζονται μόνο για καθοδήγηση. Τα υλικά του άρθρου δεν απαιτούν ανεξάρτητη θεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να κάνει διάγνωση και να δώσει συστάσεις θεραπείας με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου