Ιδιότητες μονοένυδρης κρεατίνης – τι να πάρετε, σύνθεση, παρενέργειες και τιμή

Το περιεχόμενο του άρθρου



Η θετική επίδραση της κρεατίνης στο ανθρώπινο σώμα παρατηρήθηκε εδώ και πολύ καιρό, αλλά η χρήση των ιδιοτήτων αυτού του προϊόντος ξεκίνησε μόνο τον τρέχοντα αιώνα. Έχει αποδειχθεί ότι η μονοένυδρη κρεατίνη, που λαμβάνεται με τη μορφή δισκίου ή σκόνης, βελτιώνει την αθλητική απόδοση των αθλητών (σπρίντερ, ανυψωτές ισχύος) και τη φυσική απόδοση των bodybuilders. Τώρα το προϊόν είναι δημοφιλές στους αθλητές.

Τι είναι η μονοένυδρη κρεατίνη;

Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται για την αύξηση της αντοχής του σώματος κατά τη διάρκεια υψηλής σωματικής άσκησης (κατά τη διάρκεια εξαντλητικών προπονήσεων στο γυμναστήριο). Σε διαγωνισμούς, το προϊόν βοηθά στη βελτίωση των αποτελεσμάτων όταν τρέχετε σε μικρή απόσταση ή σε σπορ ισχύος. Δεν είναι ένα στεροειδές και είναι σχεδόν αδύνατο να προσδιοριστεί η χρήση του, επομένως θεωρείται νόμιμο συμπλήρωμα διατροφής στην αθλητική διατροφή.

Τράπεζα με μονοϋδρική κρεατίνη

Σύνθεση και μορφή απελευθέρωσης

Η ουσία είναι μια οργανική ένωση – καρβοξυλικό οξύ. Η κρεατίνη (μονοϋδρική κρεατίνη) περιέχει πεπτιδικά συνδεδεμένα αμινοξέα (αργινίνη, γλυκίνη, μεθειονίνη) που συγκρατούν μόρια νερού. Παράγεται ένα συμπλήρωμα διατροφής με τη μορφή δισκίων, καψουλών ή λευκής σκόνης, για συσκευασία πλαστικών ή μεταλλικών κουτιών.

Η ουσία συντέθηκε για πρώτη φορά ως μονοένυδρη κρεατίνη και τώρα αυτή η μορφή είναι η πιο δημοφιλής. Άλλα συμπληρώματα κρεατίνης είναι γνωστά:

  • Κρεκαλίν;
  • Υδροχλωρική κρεατίνη;
  • Φωσφορική κρεατίνη;
  • Tricreatin Malate.

Πώς λειτουργεί η κρεατίνη

Η μονοϋδρική κρεατίνη συντίθεται φυσικά στο σώμα από τα ένζυμα των νεφρών, του ήπατος και συσσωρεύεται μεταξύ των ινών των μυών και του νευρικού ιστού. Στα μυϊκά κύτταρα, περιέχεται με τη μορφή φωσφοκρεατίνης. Σε μικρές ποσότητες υπάρχει στο κρέας ζώων και πουλερικών, ψαριών. Η ουσία παίζει το ρόλο:

  1. Μειωτής τριφωσφορικού οξέος αδενοσίνης – ένα ενεργειακό υλικό που χρησιμοποιείται στη συστολή των μυών. Η ποσότητα κρεατίνης που παράγεται από τον οργανισμό είναι περιορισμένη. Όταν ξοδεύετε ολόκληρη την προμήθεια της ουσίας που είναι απαραίτητη για την απελευθέρωση ενέργειας, η μυϊκή δύναμη εξαντλείται. Ελλείψει κρεατίνης, το γλυκογόνο χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση της ATP, αλλά μια τέτοια αντίδραση διαρκεί περισσότερο. Το συμπλήρωμα διατροφής αναπληρώνει την ισορροπία κρεατίνης και αυξάνει τους πόρους του σώματος.
  2. Η ουσία μπορεί να δεσμεύσει μεγάλες ποσότητες νερού και προάγει τη δημιουργία μυών..
  3. Η κρεατίνη εξουδετερώνει το γαλακτικό οξύ που απελευθερώνεται κατά τη συστολή των μυών. Επιταχύνει την ανάκαμψη των αθλητών.

Χρήση ναρκωτικών

Οι bodybuilders χρησιμοποιούν κρεατίνη για τη δημιουργία μυών. Η συσσωρευμένη ουσία καταναλώνεται από τον οργανισμό για να βελτιώσει την απόδοση σε αυτά τα αθλήματα που περιλαμβάνουν τη χρήση μέγιστης αντοχής σε σύντομες χρονικές περιόδους. Συνιστάται η χρήση του φαρμάκου:

  • κατά την εκτέλεση εντατικών προπονητικών ασκήσεων.
  • όταν εκτελείτε μικρές αποστάσεις.
  • σε σπριντ ποδηλάτου.
  • στην άρση βαρών.
  • κατά το άλμα.
  • παίκτες χόκεϋ, ποδοσφαιριστές, παίκτες τένις ·
  • στους χορτοφάγους.

Ο τύπος τσαλακώνει με barbell

Πώς να πάρετε μονοϋδρική κρεατίνη

Για καλή αφομοίωση και εξάλειψη των ανεπιθύμητων ενεργειών, χρησιμοποιούν ένα πρόσθετο με μεγάλη ποσότητα υγρού. Η σκόνη αραιώνεται σε νερό και τα δισκία και οι κάψουλες πλένονται. Ένα διάλυμα σκόνης και υγρού παρασκευάζεται πριν από τη χρήση. Η ουσία έχει χαμηλή διαλυτότητα, επομένως απαιτείται πλήρης ανάμιξη. Είναι καλύτερα να αγοράσετε μια σκόνη με μικρά σωματίδια. Όταν χρησιμοποιείτε συμπλήρωμα διατροφής, πρέπει να λαμβάνονται υπόψη τα ακόλουθα:

  1. Το προϊόν είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής και φέρνει αποτελέσματα σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή και άσκηση..
  2. Είναι καλύτερα να το παίρνετε το πρωί 30-40 λεπτά πριν το φαγητό.
  3. Η πεπτικότητα της ουσίας αυξάνεται με αύξηση της απελευθέρωσης ινσουλίνης (εκτελεί λειτουργίες μεταφοράς), επομένως είναι προτιμότερο να τη χρησιμοποιείτε με γλυκόζη. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε ζάχαρη στο διάλυμα ή χρησιμοποιήστε χυμό σταφυλιών αντί για νερό.
  4. Μερικοί αθλητές πίνουν πρωτεϊνικά κουνήματα..
  5. Μεγάλες δόσεις καφέ μπορούν να μειώσουν την αποτελεσματικότητα του προϊόντος, καθώς η καφεΐνη βοηθά στην αποβολή υγρών από το σώμα..
  6. Η ικανότητα μιας ουσίας να συγκρατεί υγρό μπορεί να επηρεάσει το λεπτό σχήμα μιας γυναίκας, επομένως, πριν από την εποχή της παραλίας, είναι καλύτερο να ακυρώσετε τη λήψη του προϊόντος.

Δοσολογία του φαρμάκου

Υπάρχουν δύο τρόποι για να καταναλώσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής: φόρτωση δόσης φόρτωσης ή σταδιακός κορεσμός. Κατά τη διάρκεια της φάσης φόρτωσης, οι αθλητές λαμβάνουν μονοϋδρική κρεατίνη ανά 0,3 g ανά 1 kg βάρους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας – αυτό ανέρχεται σε 20-30 γραμμάρια την ημέρα. Για καλή αφομοίωση και εξάλειψη του κινδύνου ανεπιθύμητων ενεργειών, είναι καλύτερο να καταρτίσετε ένα πρόγραμμα τεσσάρων χρόνων για την κατανάλωση ημερήσιας δόσης 5 g (ένα κουταλάκι του γλυκού). Μετά τον κορεσμό του σώματος, η δόση μειώνεται στα 5 g / ημέρα. Με βαθμιαία χορήγηση, η δόση είναι 5-10 g / ημέρα. Η φάση φόρτωσης δεν συνιστάται για γυναίκες.

Εφέ κρεατίνης

Το προϊόν έχει τη δυνατότητα όχι μόνο να αυξήσει την αντοχή των αθλητών στην προπόνηση, να βελτιώσει τα αποτελέσματά τους σε αγώνες, αλλά και να έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα. Συμπλήρωμα διατροφής:

  • βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο πλάσμα, των τριγλυκεριδίων, των λιποπρωτεϊνών.
  • έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
  • έχει θετική επίδραση στην προστασία του νευρικού συστήματος από την έλλειψη οξυγόνου.
  • με την εισαγωγή της κρεατίνης στο αίμα, επαναλαμβάνει τη συσταλτική λειτουργία του καρδιακού μυός.
  • αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες.
  • Η χρήση της ικανότητας διατήρησης της υγρασίας προστατεύει το σώμα από υπερθέρμανση.
  • βελτιώνει την κατάσταση του ασθενούς με μυϊκή ατροφία.

Ο γιατρός πραγματοποιεί εξέταση αίματος

Παρενέργειες

Οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες είναι δυνατές μετά τη λήψη συμπληρώματος διατροφής:

  • αλλεργία (εξάνθημα, κνησμός του δέρματος)
  • οίδημα που σχετίζεται με καθυστερημένη παραγωγή υγρού.
  • δηλητηρίαση του σώματος, μειωμένη νεφρική λειτουργία, έναρξη νεφρικής ανεπάρκειας – με υπερβολική χρήση του προϊόντος.
  • αυξημένη ευθραυστότητα των οστών – με τακτική χρήση.
  • δυσπεψία, πεπτική διαταραχή (μερικές φορές αυτά τα φαινόμενα παρατηρούνται όταν λαμβάνονται με ανεπαρκές υγρό).

Αντενδείξεις

Υπάρχουν σωματικές καταστάσεις στις οποίες πρέπει να εγκαταλείψετε τη χρήση ενός συμπληρώματος διατροφής. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από αθλητές παρουσία των ακόλουθων αντενδείξεων:

  • αλλεργικές αντιδράσεις, άσθμα
  • χρόνιες ή οξείες ασθένειες των νεφρών, του ήπατος, του παγκρέατος
  • παιδιά και έφηβοι κάτω των 18 ετών.
  • κατά τη γαλουχία και την εγκυμοσύνη.

Τιμή μονοϋδρικής κρεατίνης

Μπορείτε να αγοράσετε το προϊόν στο φαρμακείο ή στον ιστότοπο του διαδικτυακού καταστήματος. Το κόστος εξαρτάται από τη μορφή απελευθέρωσης, συσκευασίας και κατασκευαστή. Οι τιμές για τη μονοϋδρική κρεατίνη φαίνονται στον πίνακα:

Κατασκευαστής

Φόρμα έκδοσης

Συσκευασία

Τιμή (ρούβλια)

Γίνετε πρώτοι

κάψουλες

120 τεμάχια

302.40

Γίνετε πρώτοι

σκόνη

300 γρ

403.85

Βιοτεχνολογία

σκόνη

300 γρ

433

Βιοτεχνολογία

δισκία

200 τεμάχια

888

Βέλτιστη διατροφή

σκόνη

150 γρ

360

Βέλτιστη διατροφή

κάψουλες

100 τεμ

830

Βέλτιστη διατροφή

κάψουλες

200 τεμάχια

1399

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου