Πότε είναι καλύτερο να πίνετε κεφίρ για απώλεια βάρους – το πρωί ή το βράδυ

Το περιεχόμενο του άρθρου



Το θέμα της απώλειας βάρους είναι πάντα σχετικό, κάθε άτομο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του προσπάθησε να χάσει βάρος με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να αποκτήσετε το επιθυμητό σχήμα σώματος χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό αθλημάτων και διατροφής. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εξαιρετικοί βοηθοί στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Το άρθρο περιγράφει λεπτομερώς πώς και πότε είναι πιο ευεργετικό να πίνετε κεφίρ για απώλεια βάρους..

Τα οφέλη του κεφίρ για την απώλεια βάρους

Το Kefir είναι ένα ποτό που λαμβάνεται από το γάλα με ζύμωση με την προσθήκη κεφίρ “μύκητες” (συνδυασμός βακτηρίων ξινού γάλακτος και ζύμης). Έχει λευκό χρώμα, ομοιόμορφη συνοχή. Το Kefir περιέχει τρυπτοφάνη (αμινοξύ) και ασβέστιο. Αυτές οι βιταμίνες συμβάλλουν στη μείωση της όρεξης για τρόφιμα, ειδικά σε ζαχαρούχα τρόφιμα και στη βελτίωση της διάθεσης..

Το κύριο πλεονέκτημα του κεφίρ είναι μια μικρή ποσότητα θερμίδων. Εκατό χιλιοστόλιτρα περιέχει μόνο 30 kcal εάν η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι χαμηλή και 56 kcal – εάν η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι υψηλή. Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους, συνιστάται η χρήση 1% γαλακτοκομικού προϊόντος ή αποβουτυρωμένου γάλακτος. Το κύριο πλεονέκτημα του ποτού είναι η παρουσία μεγάλου αριθμού πρεβιοτικών βακτηρίων (γαλακτοβακίλλων) και μια αναζωογονητική, ευχάριστη γεύση.

Πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα ενώ διατηρούν δίαιτα χαμηλών θερμίδων ενώ χάνουν βάρος. Λόγω της κατανάλωσης μεγάλου αριθμού λαχανικών, η εντερική μικροχλωρίδα και ο μεταβολισμός των λιπαρών οξέων διαταράσσονται. Το Kefir βοηθά στην ομαλοποίηση της χλωρίδας του γαστρεντερικού σωλήνα, εξαλείφει τα συμπτώματα του μετεωρισμού και του φουσκώματος, εξαλείφει την αίσθηση της καούρας με έλκος στομάχου, γαστρίτιδα. Η εύπεπτη πρωτεΐνη, η οποία είναι μέρος του κεφίρ, βοηθά στην εξισορρόπηση μιας διατροφής.

Το πρωί

Εάν αποφασίσετε να βελτιώσετε το σώμα σας και να χάσετε βάρος, συνιστάται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τη χρήση φαγόπυρου με κεφίρ. Αυτό το πρωινό θεραπεύει, απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα και αποφεύγει την υπερκατανάλωση τροφής. Το υπερβολικό βάρος «λιώνει» μπροστά στα μάτια μας λόγω της φυσιολογικής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, επιταχύνοντας τις μεταβολικές διαδικασίες και απαλλαγούμε από την υπερβολική επιβλαβή χοληστερόλη. Επίσης, η αρτηριακή πίεση και η λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος κανονικοποιούνται. Μετά από 7 ημέρες θα γίνει ευκολότερη η κίνηση και η μέση θα μειωθεί σημαντικά, θα υπάρξει καλή διάθεση, ενέργεια.

Οι μέθοδοι για την προετοιμασία τέτοιων πρωινού ποικίλλουν. Μπορείτε να βράσετε το φαγόπυρο το βράδυ με βραστό νερό και να το τοποθετήσετε σε θερμό, ρίχνετε ένα ποτήρι κεφίρ το πρωί. Δεν συνιστάται η προσθήκη βουτύρου, αλατιού ή ζάχαρης. Μπορείτε ακόμα να ρίξετε τα δημητριακά με κεφίρ στην αναλογία 2: 1 τη νύχτα, να το αφήσετε σε σκοτεινό μέρος κάτω από το καπάκι. Μπορείτε να προσθέσετε ωμά αγγούρια ή ντομάτες στο κουάκερ.

Τα οφέλη του κεφίρ για την απώλεια βάρους

Για την νύχτα

Το Kefir, μεθυσμένο το βράδυ, προάγει την απώλεια βάρους και την αναζωογόνηση. Περιέχει σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων, η απορρόφηση των οποίων συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ένα ποτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, πιο δυνατά ή να κοιμηθείτε καλύτερα. Δεν συνιστάται να πίνετε ένα λιπαρό προϊόν, είναι καλύτερα να επιλέξετε χαμηλά λιπαρά ή 1%. Μπορείτε να προσθέσετε φυτικές ίνες φυτών (βοηθά στον καθαρισμό του σώματος) ή μια πρέζα κανέλα, τρώτε αργά, με ένα κουταλάκι του γλυκού. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παραδείγματα κοκτέιλ:

  1. Ποτό Kefir με σκόρδο. Καταπολεμά αποτελεσματικά το υπερβολικό βάρος. Είναι απαραίτητο να προσθέσετε γαρύφαλλο κεφίρ ψιλοκομμένο σκόρδο, αφήστε το να εγχυθεί για μερικές ώρες, πιείτε πριν τον ύπνο. Μην χρησιμοποιείτε ζυμωμένο γαλακτοκομικό προϊόν για γαστρεντερικές παθήσεις στο οξύ στάδιο.
  2. Το Kefir με λάδι – καταπολεμά αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα. Σε ένα ποτήρι με γαλακτοκομικό προϊόν, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας φυτικό ή ελαιόλαδο.

Ποιο κεφίρ είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους

Ανάλογα με το γάλα που χρησιμοποιείται για την παρασκευή ενός γαλακτοκομικού προϊόντος, διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι:

  • έντονη γραφή – 2,5%, 3,2% (μερικές φορές 6%).
  • χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
  • απολιπανμένος.

Kefir για απώλεια βάρους

Ποικιλία γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση για ωρίμανση:

  • Κεφίρ μιας ημέρας – πρέπει να πιείτε αμέσως μετά την ωρίμανση. Περιέχει τουλάχιστον αλκοόλ και «κακούς» μικροοργανισμούς. Δεν είναι πολύ όξινο, έχει μεγαλύτερη υγρασία.
  • Δύο ημερών – έχει μέτρια οξύτητα και ισορροπημένη σύνθεση. Είναι σε θέση να αυξήσει τη δραστηριότητα των λευκοκυττάρων, να ενισχύσει την ανοσία. Είναι καλό να πίνετε με ασθένειες του ήπατος, διαβήτη και υπέρταση. Δεν συνιστάται η χρήση κατά την έξαρση του πεπτικού έλκους..
  • Τριήμερο – έχει πολύ ξινή γεύση, επομένως δεν συνιστάται να το πίνετε για παιδιά και άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα και παγκρεατίτιδα. Βοηθά στη διόρθωση των κοπράνων, εξαλείφει αποτελεσματικά τα συμπτώματα της διάρροιας.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε κεφίρ μίας ημέρας ή δύο ημερών για απώλεια βάρους. Το φρέσκο ​​ποτό βελτιώνει την πέψη, την εντερική κινητικότητα, ανακουφίζει το οίδημα, γιατί Έχει ελαφρύ διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 2,5%.

Κοκτέιλ αδυνατίσματος Kefir

Το ποτό ξινό γάλα για απώλεια βάρους μπορεί να προστεθεί στα δημητριακά (φαγόπυρο, βρώμη, καλαμπόκι), αλλά λειτουργεί πιο αποτελεσματικά με τη μορφή κοκτέιλ με πρόσθετα φρούτων ή λαχανικών. Παραδείγματα συνταγών κοκτέιλ κεφίρ που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους:

  1. Ένα ποτήρι κεφίρ 1% + ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι + πίτουρο σιταριού ή βρώμης (1 κουταλιά της σούπας) + 5 γραμμάρια κανέλας. Ανακατέψτε τα πάντα και πίνετε αντί για δείπνο. Το κοκτέιλ βοηθά στη μείωση της όρεξης και στην αποτελεσματική απώλεια βάρους.
  2. Ρίξτε το κεφίρ 1% 250 ml + μια μικρή μπανάνα (ή μισό μεγάλο) + μισό ποτήρι φρέσκα ή ξεπαγωμένα μούρα (βατόμουρα, φραγκοστάφυλα, φράουλες ή σμέουρα) σε ένα μπλέντερ. Τρίψτε μέχρι να μαλακώσει και πιείτε αντί για το πρώτο πρωινό.
  3. Ένα κουταλάκι του γλυκού κακάο + μία μπανάνα + ένα ποτήρι κεφίρ + ένα κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο καφέ. Προαιρετικά, προσθέστε τζίντζερ ή κανέλα. Ανακατέψτε και πιείτε όλα τα συστατικά με άδειο στομάχι μία ώρα πριν από το πρωινό..

Κοκτέιλ αδυνατίσματος Kefir

Προσοχή! Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο προορίζονται μόνο για καθοδήγηση. Τα υλικά του άρθρου δεν απαιτούν ανεξάρτητη θεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να κάνει διάγνωση και να δώσει συστάσεις θεραπείας με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου