Πώς να βελτιώσετε την επιδερμίδα και την κατάσταση του δέρματος στο σπίτι

Το περιεχόμενο του άρθρου



Η απόχρωση του δέρματος αλλάζει όχι μόνο με την ηλικία. Η κακή επιδερμίδα προκαλείται από ακατάλληλη διατροφή, έλλειψη κίνησης, βιταμίνες, κακή ισορροπία νερού ή έλλειψη φυσιολογικού ύπνου. Υπάρχουν λόγοι για την εξωτερική φύση – ακατάλληλη ή ακανόνιστη φροντίδα, υπερβολική έκθεση στο υπεριώδες φως, καλλυντικά κακής ποιότητας.

Είναι δυνατόν να βελτιωθεί η επιδερμίδα

Αιτίες γήρανσης

Επαγγελματική βοήθεια, η χρήση διαδικασιών υλικού φωτίζει το δέρμα για έναν τόνο σε 1-3 συνεδρίες. Μπορείτε να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα στο σπίτι εάν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και βελτιώσετε τη φροντίδα του προσώπου..

Ο χρόνος εμφάνισης ενός υγιούς χρώματος και ρουζ στα μάγουλα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:

  • τύπος και κατάσταση του δέρματος.

  • επίπεδο φυσικής δραστηριότητας ·
  • ισορροπία διατροφής και νερού ·
  • γενική κατάσταση της υγείας ·
  • ικανότητα του δέρματος να ανακάμψει
  • ηλικία του ανθρώπου.

Τρόποι εσωτερικής έκθεσης

Συμπτώματα του δέρματος στο άγχος

Είναι δυνατόν να δώσετε μια υγιή επιδερμίδα στο πρόσωπό σας εάν αλλάξετε τις συνήθειες σας ή προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας. Οι μέθοδοι εσωτερικής έκθεσης θα βελτιώσουν όχι μόνο την κατάσταση του προσώπου, αλλά και ολόκληρο τον οργανισμό. Τα πρώτα αποτελέσματα δεν θα εμφανιστούν σύντομα – 1-3 μήνες, αλλά θα είναι επίμονα.

Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας συνεπάγεται όχι μόνο την προσαρμογή της διατροφής, του ύπνου ή της προπόνησής σας:

  1. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ – Προωθεί την αφυδάτωση, η οποία οδηγεί σε λεπτές ρυτίδες. Το αλκοόλ δεν επιτρέπει τη ρετινόλη να απορροφάται κανονικά. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για μια υγιή επιδερμίδα. Η αιθανόλη διαστέλλει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία. Εξ ου και το πρήξιμο, ερυθρότητα του δέρματος.

  2. Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.. Επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα – εμφανίζεται η ακμή ή η ακμή. Μάθετε να αποσπάτε τα προβλήματα, να χαλαρώνετε με τη βοήθεια της γιόγκα, της μουσικής διαλογισμού, του σχεδίου ή του πλεξίματος.
  3. Σταματήστε τα τσιγάρα – το κάπνισμα επιταχύνει τη γήρανση ολόκληρου του σώματος, καθιστά την επιδερμίδα αφύσικη.

Πιείτε περισσότερο νερό

10 λόγοι για να πιείτε περισσότερο νερό

Η αφυδάτωση οδηγεί στο γεγονός ότι το δέρμα ξεφλουδίζει, γίνεται χαλασμένο και εύθραυστο. Η επιδερμίδα αλλάζει σε θαμπό. Το ενυδατωμένο δέρμα φαίνεται υγιές και απαλό. Το νερό μειώνει τη συγκέντρωση του υποδόριου λίπους, το οποίο βοηθά στην εξάλειψη της ακμής. Η θαμπό και θαμπή όψη του προσώπου θα εξαφανιστεί μια εβδομάδα μετά την αναπλήρωση της ανεπάρκειας υγρών.

Συμβουλές ισορροπίας νερού:

  1. Φάτε αγγούρια, καρπούζι, φράουλες και γκρέιπφρουτ. Περιέχουν πολύ νερό..

  2. Χρησιμοποιήστε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη αντί για καφέ. Αναστέλλει τη γήρανση του δέρματος. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του ποτού ανακουφίζουν τις κόκκινες κηλίδες, ξεφλουδίζουν στο πρόσωπο. Δοκιμάστε να προσθέσετε παγάκια στο τσάι. Ένα ζεστό ρόφημα προκαλεί επιδείνωση των προβλημάτων του δέρματος λόγω των διευρυμένων πόρων, της εμφάνισης των αραχνών.
  3. Πίνετε 6-10 ποτήρια καθαρό νερό την ημέρα. Δεν θρέφει μόνο το δέρμα, αλλά και ξεπλένει τις τοξίνες και τις τοξίνες..
  4. Οι δάσκαλοι της Αγιουρβέδα συμβουλεύουν το πόσιμο νερό από μπλε μπουκάλια. Ένα τέτοιο υγρό έχει ψυκτικό αποτέλεσμα..

Μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή

Υγιεινό πιάτο

Για το δέρμα, τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά είναι χρήσιμα. Μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της επιδερμίδας. Συμβουλές αλλαγής διατροφής:

  • Αποφύγετε την παραγωγή γλυκών και μεταποιημένης ζάχαρης. Μειώνουν την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα του προσώπου. Οι περιορισμοί του σακχάρου θα μειώσουν τα επίπεδα ινσουλίνης, ώστε τα κύτταρα να διατηρήσουν μια υγιή ισορροπία.

  • Αντικαταστήστε τα πικάντικα, αλμυρά και τηγανητά τρόφιμα με βραστό ρύζι, πλιγούρι βρώμης ή σάλτσα μήλου. Αυτά τα προϊόντα ενισχύουν την επιδερμίδα..
  • Φάτε βατόμουρα, ρόδι, σμέουρα, μαύρη σοκολάτα και σπανάκι για να αποφύγετε τις ρυτίδες, το χαλάρωμα του δέρματος.
  • Αποφύγετε τα προϊόντα αλευριού, μειώστε τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων. Όλα αυτά οδηγούν στην εμφάνιση της ακμής, της πρόωρης γήρανσης..

Πάρτε βιταμίνες

Σχετικά με τις βιταμίνες

Τα συμπληρώματα ή τα συμπληρώματα διατροφής θα βοηθήσουν στη βελτίωση του τόνου του προσώπου. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για το υγιές δέρμα. Μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο ή να ληφθούν από τρόφιμα:

  • Βιταμίνη C – μειώνει τις ρυτίδες, αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου. Περιέχεται σε φραγκοστάφυλο, μπρόκολο, ακτινίδιο, εσπεριδοειδή και γλυκοπατάτες.

  • Σελήνιο – Βοηθά να απαλλαγούμε από τα σημεία ηλικίας, προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες. Πολλή ουσία στα θαλασσινά, τα αυγά, τις ντομάτες.
  • Βιταμίνη Ε – επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, δίνει λάμψη. Το πρόσωπο θα λάμπει από το εσωτερικό εάν τρώτε φυτικά έλαια, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς.
  • Ψευδάργυρος – Δίνει απαλότητα στο δέρμα, το αποκαθιστά. Συμπεριλάβετε κόκκινο κρέας, πουλερικά, δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • Βιταμίνη Α – Εξαλείφει την ξηρότητα, το μαρασμό και τη γήρανση του δέρματος. Η ρετινόλη βρίσκεται σε κίτρινα, κόκκινα, πράσινα λαχανικά.
  • ωμέγα 3 – υποστηρίξτε τη νεολαία του προσώπου. Τα θαλασσινά ψάρια περιέχουν ευεργετικά λιπαρά οξέα.

Ξεπλύνετε τις τοξίνες

Προϊόντα καθαρισμού σώματος

Ο μολυσμένος αέρας, η κακή ποιότητα των τροφίμων ή το νερό επιδεινώνουν την κατάσταση του δέρματος. Ο καθαρισμός των τοξινών είναι απαραίτητος πριν βελτιωθεί η επιδερμίδα με άλλους τρόπους.

Συμβουλές αποτοξίνωσης:

  • Το πρωί με άδειο στομάχι, πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι.

  • Χρησιμοποιήστε περισσότερο πράσινο τσάι για να καθαρίσετε το σώμα σας από τοξίνες.
  • Τρώτε τεύτλα, ραπανάκια και γκρέιπφρουτ για να απαλλαγείτε από τοξίνες, βελτιώστε τη λειτουργία του ήπατος.

Διατηρήστε τον τρόπο ύπνου σας

Τι ώρα πηγαίνω στο κρεβάτι

Η πλήρης ξεκούραση θα σας βοηθήσει να ανανεώσετε γρήγορα την επιδερμίδα. Η μη τήρηση της λειτουργίας ύπνου αυξάνει το επίπεδο κορτιζόλης και αδρεναλίνης στο αίμα. Αυτές οι ορμόνες του στρες προκαλούν το σχηματισμό ακμής, πρήξιμο και σακούλες κάτω από τα μάτια:

  • Ύπνος 7-8 ώρες – κατά τη διάρκεια του ύπνου, το πρόσωπο αποκαθίσταται, αναζωογονείται.

  • Καθίστε στην πλάτη σας. Έτσι το πρόσωπο δεν θα φαίνεται ζαρωμένο το πρωί.
  • Κρατήστε το κεφάλι σας πάνω από το σώμα σας για να αποφύγετε το πρήξιμο.

Να είστε σωματικά δραστήριοι

Το πρωί τρέχει

Είναι αδύνατο να αποκτήσετε μια υγιή επιδερμίδα χωρίς τακτική προπόνηση. Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την παροχή οξυγόνου στους ιστούς, επιταχύνουν τον καθαρισμό των τοξινών και μειώνουν τις επιπτώσεις του στρες. Συμβουλές σωματικής δραστηριότητας:

  • Κάντε γιόγκα ή χορό.

  • Προσπαθήστε να τρέξετε το πρωί ή το βράδυ.
  • Επιλέξτε περιπάτους εάν δεν υπάρχει χρόνος για το γυμναστήριο.

Μέθοδοι εξωτερικής έκθεσης

Οι εσωτερικές αλλαγές δεν είναι αρκετές. Πρέπει να υποστηρίζονται από μεθόδους εξωτερικής έκθεσης. Αυτά περιλαμβάνουν τη σωστή περιποίηση προσώπου και την επιλογή φυσικών καλλυντικών. Όλα αυτά θα αναζωογονήσουν το δέρμα, θα εξαλείψουν τις ρυτίδες και θα αποτρέψουν τη γήρανση..

Φροντίστε σωστά το πρόσωπό σας

Καθημερινή περιποίηση προσώπου

  1. Πλύνετε το πρόσωπό σας το πρωί και το βράδυ με ζεστό ή κρύο νερό χωρίς σαπούνι.

  2. Αφαιρέστε το μακιγιάζ πριν πάτε για ύπνο για να μην φράξετε τους πόρους.
  3. Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας χωρίς λόγο. Βρωμιά και βακτήρια από τα χέρια εισέρχονται στο δέρμα, προκαλώντας ακμή ή εξανθήματα.
  4. Αποφύγετε την εξώθηση σπυρακιών. Αυτό θα οδηγήσει σε ουλές. Η φλεγμονή μπορεί να απομακρυνθεί συνδέοντας ένα πακέτο πράσινου τσαγιού.
  5. Χρησιμοποιήστε προϊόντα φροντίδας υαλουρονικού οξέος. Αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για ένα λαμπερό πρόσωπο..
  6. Διατηρήστε καθαρά τις βούρτσες μακιγιάζ σας.
  7. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν τα δερματικά προβλήματα είναι σοβαρά. Οι διαδικασίες φροντίδας ή υλικού θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος..

Καθαρίζω

  • Χρησιμοποιήστε μικκυλιακό ή ροζ νερό για να πλύνετε ή να αφαιρέσετε το μακιγιάζ.
  • Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό που ταιριάζει με τον τύπο του δέρματός σας. Αφροί ή λοσιόν με γλυκερίδια και κεραμίδια αποτρέπουν την ερυθρότητα του προσώπου, βελτιώνουν το χρώμα.
  • Χρησιμοποιήστε τρίψιμο για να καθαρίσετε τους πόρους σας. Η τακτική απολέπιση 2-3 φορές την εβδομάδα θα βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος αφαιρώντας τα κερατινοποιημένα σωματίδια. Φυσικό απολέπιση βρώμης κατάλληλο για απολέπιση.

Ενυδάτωση

Μετά τον καθαρισμό, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η ισορροπία του νερού. Για να το κάνετε αυτό, ενυδατώστε το πρόσωπό σας με κρέμα ή τονωτικό. Τα κεφάλαια επιλέγονται ανά τύπο δέρματος. Για λιπαρή ενυδάτωση χωρίς λάδι είναι κατάλληλη. Μια θρεπτική και ελαφριά κρέμα εφαρμόζεται σε ξηρό δέρμα. Για συνδυασμό ή φυσιολογικό, θα πρέπει να επιλέξετε ένα προϊόν με βάση το νερό για καθημερινή φροντίδα.

Προστατέψτε από τον ήλιο

Προϊόντα προστασίας από τον ήλιο

Το υπεριώδες στεγνώνει το δέρμα, αυξάνει τον κίνδυνο ογκολογίας. Ο ήλιος χρειάζεται έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα για να διαρκέσει 20-30 λεπτά την ημέρα και η παρατεταμένη έκθεση στο υπεριώδες φως οδηγεί σε πρώιμες ρυτίδες και σημεία ηλικίας..

Για να μειώσετε τις επιβλαβείς επιπτώσεις του ηλιακού φωτός, ακολουθήστε μερικούς κανόνες:

  • Χρησιμοποιήστε μια ειδική κρέμα με βαθμό προστασίας 15 ή 30 SPF. Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν δεν φράζει τους πόρους..

  • Προστατέψτε το σώμα με μακρυμάνικα ρούχα, μάτια με γυαλιά, κεφάλι με καπέλο.
  • Αποφύγετε τον ήλιο από τις 10 π.μ. έως τις 2 μ.μ..
  • Χρησιμοποιήστε προστατευτικό εξοπλισμό όχι μόνο σε εξωτερικούς χώρους, αλλά και σε εσωτερικούς χώρους ή σε αυτοκίνητο..

Χρησιμοποιήστε φυσικά καλλυντικά

Μάσκα φρούτων για την ομορφιά του δέρματος του προσώπου

  1. Χρησιμοποιήστε βούτυρο καριτέ ως ενυδατική κρέμα. Δεν περιέχει συνθετικά χημικά, εξαλείφει τη φλεγμονή και την ερυθρότητα. Καρύδα ή ελαιόλαδο.

  2. Χρησιμοποιήστε μια μάσκα για να φωτίσετε το πρόσωπό σας. Ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο Ελληνικό γιαούρτι και 2 κουταλιές της σούπας μέλι. Προσθέστε 3-4 σταγόνες χυμό λεμονιού. Απλώστε στο πρόσωπο, ξεπλύνετε με ζεστό νερό μετά από 20 λεπτά.
  3. Φτιάξτε μάσκες για την ομορφιά του δέρματος από φρούτα. Ξεφλουδίστε και αλέστε μια ώριμη μπανάνα, προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού. χυμό λεμονιού, λίγο μέλι. Εφαρμόστε μάζα για 15 λεπτά, ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου