Βιοτίνη για την ανάπτυξη των μαλλιών – πώς να τα πάρετε

Το περιεχόμενο του άρθρου



Βιταμίνη Β7 ή Η, συνένζυμο R (συνένζυμο) – όλα αυτά είναι τα ονόματα της ίδιας ουσίας – βιοτίνη. Ένα υδατοδιαλυτό στοιχείο από το σύμπλεγμα Β, το οποίο εκτελεί πολλές σημαντικές εργασίες στο ανθρώπινο σώμα. Η βιοτίνη επηρεάζει το μεταβολισμό του σακχάρου στο αίμα και των λιπαρών οξέων. Μαζί με άλλες βιταμίνες Β, βοηθά στη διατήρηση της γυναικείας ομορφιάς. Για αυτόν τον λόγο, συχνά περιλαμβάνεται στα συμπληρώματα διατροφής και σε άλλα φάρμακα για την ενίσχυση των μαλλιών, την τόνωση της ανάπτυξης και τη διακοπή της απώλειας.

Ιδιότητες βιταμίνης Β7

Η βιοτίνη είναι ένα από τα κύρια ένζυμα που είναι υπεύθυνα για την ισορροπία των πρωτεϊνών και των λιπών. Είναι απαραίτητο για την παραγωγή μιας ουσίας που ρυθμίζει το μεταβολισμό των υδατανθράκων. Η βιταμίνη Β7 βοηθά στη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών (πολύτιμα στοιχεία από τα τρόφιμα) σε ενέργεια, συμμετέχει στη σύνθεση της γλυκόζης. Άλλες σημαντικές ιδιότητες για το σώμα:

  • Έμμεσα εμπλέκεται στην παραγωγή κολλαγόνου – της πρωτεΐνης από την οποία συντίθενται οι σύνδεσμοι, ο χόνδρος, τα νύχια, τα μαλλιά. Υποστηρίζει την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος.
  • Βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου σε κύτταρα και ιστούς.
  • Μειώνει τις φλεγμονώδεις διαδικασίες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Βελτιώνει τη μνήμη, τη σκέψη, την ομιλία και την κατάσταση των ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας.
  • Μειώνει την κακή χοληστερόλη.
  • Ελέγχει την ποσότητα σακχάρου στο αίμα, διεγείρει την έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας. Σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, μειώνει τη γλυκόζη.
  • Βελτιώνει την κατάσταση σε άτομα με νευροπάθεια. Αυτή είναι μια παθολογία που σχετίζεται με βλάβη στις νευρικές ίνες..

Τι είναι η βιοτίνη;

Οφέλη για την υγεία των μαλλιών

Η βιοτίνη ονομάστηκε βιταμίνη ομορφιάς επειδή βοηθά στην παραγωγή λιπαρών οξέων και αμινοξέων. Λόγω αυτού, τα μόρια κερατίνης, η πρωτεΐνη από την οποία χτίζονται τα μαλλιά, συντίθενται ενεργά στο σώμα. Άλλες σημαντικές ιδιότητες της βιοτίνης:

  • συμπυκνώνει τα μαλλιά και επιταχύνει την ανάπτυξή του.
  • ενισχύει τους λαμπτήρες?
  • αυξάνει την ελαστικότητα και τη δύναμη των μαλλιών.
  • αναστέλλει τη διαδικασία της φαλάκρα.

Αποτελεσματικότητα τριχόπτωσης

Οι ειδικοί δεν αμφισβητούν τη σημασία της κερατίνης για την κατάσταση των βολβών, αλλά ο ρόλος της βιοτίνης στη θεραπεία της φαλάκρα δεν έχει αποδειχθεί. Υπήρξαν λίγες μελέτες προς αυτήν την κατεύθυνση:

  • έτος 2012. Ο Αμερικανός γιατρός ιατρικών επιστημών Ablon Glinis μελέτησε την επίδραση ενός συμπληρώματος βιοτίνης στην ανάπτυξη των μαλλιών. Μεταξύ 90-180 ημερών, οι συμμετέχοντες στη μελέτη σημείωσαν βελτιωμένη δομή και πυκνότητα..
  • 2015 έτος. Ο ίδιος γιατρός πραγματοποίησε παρόμοιο τεστ. Οι γυναίκες με αραιωμένα μαλλιά έλαβαν συμπλήρωμα θαλάσσιας πρωτεΐνης, το οποίο περιελάμβανε βιοτίνη. Για σύγκριση, μέρος των συμμετεχόντων έπιναν ένα χάπι εικονικού φαρμάκου. Μετά από 90 ημέρες, τα αποτελέσματα συγκρίθηκαν στις εικόνες πριν και μετά, και πραγματοποιήθηκε πλύσιμο ελέγχου του κεφαλιού. Οι γυναίκες που έπιναν συμπλήρωμα διατροφής άρχισαν να μεγαλώνουν τα μαλλιά σε προβληματικές περιοχές και όταν το πλένουν έπεσαν λιγότερο.

Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ (NIH) ισχυρίζεται ότι υπάρχουν λίγα στοιχεία για την αξιολόγηση της επίδρασης της βιοτίνης στην πυκνότητα και την ανάπτυξη των μαλλιών, επομένως δεν είναι δυνατόν να μιλήσουμε για αποδεδειγμένα οφέλη στη θεραπεία της αλωπεκίας (φαλάκρα).

Η αποτελεσματικότητα των προϊόντων φροντίδας (σαμπουάν, μάσκες) με βιταμίνη Β7 δεν έχει επιστημονικά στοιχεία. Η ουσία μπορεί να επηρεάσει το σώμα μόνο εάν καταποθεί ή ενεθεί..

Φωτογραφία του ασθενούς Δρ Ablon

Ενδείξεις εισδοχής

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Η είναι σπάνια · πολλοί άνθρωποι το παίρνουν πλήρως από τα τρόφιμα. Όταν ένα άτομο τρώει σωστά, τα βακτήρια στο στομάχι και τα έντερα συνθέτουν τη σωστή ποσότητα αυτής της ουσίας. Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς να αυξήσουν τον αριθμό των φυσικών πηγών βιταμίνης Η ή να λαμβάνουν βιοτίνη επιπλέον σε φάρμακα:

  • Άτομα με συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Η.
  • Έγκυες γυναίκες για την αποφυγή δυσπλασιών του εμβρύου.
  • Παιδιά με κληρονομικές διαταραχές που προκαλούν έλλειψη βιοτίνης.

Ένα άτομο εμφανίζει ανεπάρκεια βιταμίνης Η για τους ακόλουθους λόγους:

  • Σκληρή δίαιτα, νηστεία, υποσιτισμός.
  • Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, στις οποίες επηρεάζεται η απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων.
  • Μακροχρόνια χρήση αντισπασμωδικών, αντιβιοτικών.
  • Η περίσσεια αβιδίνης στα τρόφιμα – αυτή η ουσία παρεμβαίνει στην απορρόφηση της βιοτίνης, βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε ωμά αυγά.
  • Χρόνια τοξίκωση αλκοόλ, κάπνισμα.
  • Εντερική χειρουργική επέμβαση με αφαίρεση μέρους του οργάνου.

Σημάδια έλλειψης βιοτίνης

Η ανεπάρκεια αυτής της ουσίας προκαλεί απώλεια μαλλιών, αραίωση και ευθραυστότητα, στρωματοποίηση των νυχιών. Άλλα πιο σοβαρά σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β7:

  • Ναυτία, κοιλιακό άλγος, απώλεια όρεξης, υπνηλία, απάθεια και κατάθλιψη. Οι διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων οδηγούν σε αυτό..
  • Αύξηση του σακχάρου και της χοληστερόλης στο αίμα.
  • Μυϊκός πόνος και κράμπες, χαλαρός λήθαργος, μούδιασμα, φραγκοστάφυλα και μυρμήγκιασμα.
  • Διαταραχές του νευρικού συστήματος, αναπτυξιακές καθυστερήσεις στα παιδιά.
  • Μειωμένη μνήμη, σκέψη, παραισθήσεις.
  • Μικρό εξάνθημα γύρω από το στόμα και τη μύτη, δερματίτιδα.
  • Ξηρό δέρμα, επιπεφυκίτιδα, εξάντληση.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιοτίνης

Συνιστώμενη δοσολογία

Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας χωρίς σημάδια ανεπάρκειας βιοτίνης χρειάζεται 35-70 mcg ουσίας ανά ημέρα. Λόγω του γεγονότος ότι μια σαφής έλλειψη είναι σπάνια, δεν υπάρχουν επίσημα καθορισμένες ημερήσιες αποζημιώσεις.

Κάθε περίπτωση συζητείται με τον γιατρό που συνταγογραφεί το φάρμακο και τη δοσολογία..

Ο αριθμός εξαρτάται από την ηλικία του ασθενούς, το φύλο, την κατάσταση της υγείας. Συστάσεις για παιδιά:

  • μωρά – 10-20 mcg;
  • παιδιά 4-6 ετών – 25 mcg;
  • μαθητές κάτω των 10 ετών – 30 mcg.

Ένα μεγαλύτερο παιδί και ένας ενήλικας μπορούν να πάρουν από 30 έως 100 mcg την ημέρα, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας. Εάν είναι απαραίτητο, οι γιατροί συνταγογραφούν περισσότερα από 100 mcg σε έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες. Η κατανάλωση βιοτίνης για ανάπτυξη μαλλιών σε δόση 2-5 mg (2000-5000 mcg) είναι δυνατή μόνο σύμφωνα με ιατρικές ενδείξεις.

Με σοβαρή φαλάκρα και άλλα σημάδια σοβαρής ανεπάρκειας βιταμίνης Β7, πραγματοποιούνται εξετάσεις και πραγματοποιείται μεμονωμένη πορεία λήψης φαρμάκων..

Καθημερινή απαίτηση βιταμίνης Β7

Ποια προϊόντα περιέχουν

Για να αποτρέψετε την ανεπάρκεια βιοτίνης, πρέπει να φάτε σωστά. Ορισμένα διαθέσιμα και φθηνά προϊόντα σε 100 g περιέχουν 2-2,5 καθημερινά πρότυπα αυτής της ουσίας. Οι κύριες πηγές βιταμίνης Η είναι τα εντόσθια, ιδίως το χοιρινό και το βόειο κρέας (200-250 mcg). Ελαφρώς λιγότερο (30-60 mcg) βιοτίνης περιέχει:

  • φιστίκια, καρύδια;
  • βραστά αυγά και ωμούς κρόκους
  • σόγια, ρεβίθια, φακές, φασόλια, αρακά
  • πίτουρο ρυζιού;
  • σίκαλη (ολικής αλέσεως).

Από 4 έως 20-25 mcg βιταμίνης Η βρίσκεται στις ακόλουθες τροφές:

  • σαρδέλες, ρέγγα, καλκάνι
  • αμύγδαλα, φουντούκια;
  • δημητριακά ολικής αλέσεως, ειδικά βρώμη, φύτρο σιταριού ·
  • κουνουπίδι, μανιτάρια πορτσίνι, σαμπάνια;
  • ελαιόλαδο, λάδι καρύδας;
  • κοτόπουλο, χοιρινό;
  • μπανάνες, πορτοκάλια
  • γάλα, τυριά, τυρί cottage.

Σημαντικό: η θερμική επεξεργασία μειώνει σημαντικά την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών σε οποιοδήποτε προϊόν. Τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν ωμά (πολλά λαχανικά, βότανα, ξηροί καρποί), αφήστε σε αυτήν την κατάσταση. Για να έχετε τη μέγιστη βιοτίνη, μαγειρέψτε τα εντόσθια ή τον ατμό. Μουλιάστε τα δημητριακά για 4-6 ώρες σε κρύο νερό, κεφίρ ή γάλα. Στα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, η βιταμίνη Β7 συχνά απουσιάζει. Καταστρέφεται από τις ενώσεις θείου (πρόσθετα της ομάδας Ε).

Πλούσια σε βιταμίνη Η τρόφιμα

Βιταμίνες με βιοτίνη

Εάν αισθάνεστε έλλειψη αυτής της ουσίας και δεν αντισταθμίζετε την έλλειψη τροφής, συζητήστε με το γιατρό σας τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής. Σημαντικές προτάσεις:

  • Εάν αισθανθείτε ναυτία ή κοιλιακό άλγος μετά τη λήψη της κάψουλας ή του δισκίου, πιείτε ένα συμπλήρωμα διατροφής με ή μετά τα γεύματα. Αυτό θα μειώσει τον ερεθισμό του στομάχου..
  • Τηρήστε αυστηρά τη δοσολογία. Από την περίσσεια του, το όφελος της βιοτίνης για τα μαλλιά δεν θα αυξηθεί, αλλά θα υπάρχει κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών.
  • Αρνηθείτε την περίοδο θεραπείας για το αλκοόλ, τα λιπαρά τρόφιμα – αυτό επηρεάζει την απορρόφηση των συμπληρωμάτων διατροφής.
  • Μην συνδυάζετε τη Βιοτίνη με Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 οξέα, βιταμίνες Α και Ε σε μία δόση.

Μην περιμένετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Στις μελέτες, η βελτίωση ήταν αισθητή μετά από 90 ημέρες. Αυτός είναι ο μέσος χρόνος για τον οποίο αρχίζει να λειτουργεί μια αλλαγμένη διατροφή και συμπληρώματα βιταμινών. Ανάλογα με την κατάσταση του σώματός σας και το στάδιο της τριχόπτωσης, μπορείτε να έχετε το αποτέλεσμα για 3-6 μήνες συνεχούς πρόσληψης συμπληρωμάτων διατροφής και τη χρήση πηγών βιοτίνης. Για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχούς αποτελέσματος, δώστε προσοχή στα φάρμακα με άλλες σημαντικές ουσίες:

  • ψευδάργυρος, σελήνιο;
  • βιταμίνες C, A;
  • αλογοουρά, κεράσι acerola.

ΤΩΡΑ Τρόφιμα “Biotin Extra Strength”

Κάψουλες από το Now Foods

Το προϊόν της αμερικανικής εταιρείας διατίθεται σε κάψουλες, 120 τεμάχια ανά συσκευασία. Το φάρμακο διακρίνεται από αυξημένη δόση βιοτίνης: 10.000 μg (10 mg), επομένως λαμβάνεται μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό και με σοβαρή ανεπάρκεια, η οποία επιβεβαιώνεται με ανάλυση. Σύμφωνα με τους ασθενείς, η θεραπεία δίνει ένα αποτέλεσμα σε ένα μήνα: η τριχόπτωση επιβραδύνεται, μεγαλώνουν γρηγορότερα και η πυκνότητα αυξάνεται. Τιμή – 915 σελ. Λόγω της υψηλής δόσης της δραστικής ουσίας, το προϊόν έχει αντενδείξεις:

  • γαλουχιά;
  • εγκυμοσύνη;
  • Παιδική ηλικία;
  • τυχόν χρόνιες ασθένειες.

Εξοχική ζωή “Maxi-Hair”

Maxi-μαλλιά για γυναίκες και άνδρες

Το φάρμακο διατίθεται σε 2 μορφές:

  • κάψουλες με κέλυφος ζελατίνης ή λαχανικών (για vegans).
  • δισκία.

Το προϊόν περιέχει 12 βιταμίνες, 5 μέταλλα και εκχυλίσματα φυτών. Η δόση της βιοτίνης ανά 1 δισκίο / κάψουλα είναι 2000 μg (2 mg). Υπάρχει μια παραλλαγή του Maxi-Hair Plus, όπου αυτή η ουσία είναι μεγαλύτερη – 5000 mcg. Το Bioadditive αποκαθιστά τη γενετική ταχύτητα της ανάπτυξης των μαλλιών, βελτιώνει την πυκνότητά τους, αυξάνει τη δύναμη. Το αποτέλεσμα μπορεί να φανεί μετά από μια τυπική πορεία 45 ημερών (σύμφωνα με τις οδηγίες). Η τιμή των 90 δισκίων είναι 1055 σελ. Το φάρμακο είναι καλά ανεκτό, αλλά λόγω της σύνθεσης έχει αντενδείξεις:

  • παθολογία του θυρεοειδούς (το Maxi-Hair έχει πολύ ιώδιο).
  • γαλουχιά;
  • εγκυμοσύνη;
  • προετοιμασία για χειρουργική επέμβαση.

Natrol “Μέγιστη δύναμη ομορφιάς βιοτίνης”

Σειρά προϊόντων Natrol

Το προϊόν παράγεται σε δισκία των 60 και 120 τεμαχίων ανά συσκευασία. Δόση βιοτίνης ανά 1 τεμ. είναι 10.000 mcg (10 mg), επομένως αυτό το συμπλήρωμα διατροφής συνταγογραφείται για σοβαρή τριχόπτωση και άλλα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β7. Το αποτέλεσμα εμφανίζεται μετά από 1 μήνα χορήγησης, αλλά για να το ενοποιήσετε, χρειάζεστε μια πορεία 90 ημερών. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα του φαρμάκου είναι η άμεση μορφή του, επομένως, η βιοτίνη σε δισκία δεν είναι απαραίτητη για κατανάλωση με νερό. Περιέχει σιτάρι, γεύσεις και αρτύματα. Τιμή – 416-545 r.

Τρόποι επιτάχυνσης της ανάπτυξης των μαλλιών με βιοτίνη

Εάν το πρόβλημα απώλειας σχετίζεται μόνο με έλλειψη συνενζύμου R, δοκιμάστε σπιτικές συνταγές ομορφιάς:

  • Ανακατέψτε το περιεχόμενο 3 καψουλών βιταμίνης Ε και 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο ελαιόλαδο. Τρίψτε τη σύνθεση στο τριχωτό της κεφαλής και κάντε ελαφρύ μασάζ για 5-10 λεπτά. Καλύψτε με μια πλαστική σακούλα, βάλτε σε ένα ζεστό καπέλο. Μετά από μισή ώρα, πλύνετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν χωρίς θειικά άλατα. Κάνετε μια μάσκα 2-3 φορές την εβδομάδα. Το μάθημα αποτελείται από 10 συνεδρίες. Ο συνδυασμός βιταμινών Η και Ε κάνει τα μαλλιά δυνατά, βελτιώνει τη διατροφή των βολβών, μεγαλώνουν γρηγορότερα.
  • Ζεστά σε χαμηλή φωτιά 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο λάδι καρύδας, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο κάστορας. Αφαιρέστε από τη σόμπα. Ανακατέψτε, απλώστε απαλά στις ρίζες και τρίψτε στο τριχωτό της κεφαλής. Αφήστε κάτω από μια μεμβράνη και ένα ζεστό καπέλο ή πετσέτα για 45 λεπτά. Ξεπλύνετε με σαμπουάν. Το μάθημα για αυτή τη μάσκα είναι το ίδιο με το προηγούμενο. Αποκαθιστά καλά την πυκνότητα των μαλλιών, αλλά είναι δύσκολο να ξεπλυθεί..
  • Πιέστε το περιεχόμενο 2 καψουλών ιχθυελαίου, ανακατέψτε με 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο ελαιόλαδο. Τρίψτε απαλά τις ρίζες, ξεπλύνετε μετά από 30-45 λεπτά. Η μάσκα σώζει ακόμη και πολύ λεπτά μαλλιά και σταματά την τριχόπτωση λόγω των οξέων Ωμέγα-3. Κάντε το 2 φορές την εβδομάδα για ένα μήνα.

Ελαιόλαδο και ιχθυέλαιο

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Τα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα βιταμίνης Η δεν βλάπτουν το σώμα, ακόμη και αν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Η βιοτίνη στα δισκία μαλλιών είναι πιο επικίνδυνη, επειδή οι δόσεις εδώ είναι πολύ υψηλότερες από τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, συζητήστε το επιλεγμένο φάρμακο και την πορεία της χορήγησης με το γιατρό σας. Συχνά, η περίσσεια βιταμίνης Η απλώς βγαίνει στα ούρα. Η υπερδοσολογία συμβαίνει πολύ σπάνια και έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • μικρό δερματικό εξάνθημα (κνίδωση)
  • ναυτία;
  • διάρροια;
  • πόνος στην κοιλιά, πίσω από το στέρνο.
  • βαριά εφίδρωση
  • λαρυγγικό οίδημα.

Όταν εμφανιστούν αυτά τα σημάδια υπερδοσολογίας ή αλλεργίας, το φάρμακο ακυρώνεται ή χρησιμοποιείται άλλο σχήμα. Η βιοτίνη δεν είναι τοξική, δεν βλάπτει το σώμα, αλλά δεν αξίζει να χρησιμοποιήσετε χρήματα με αυτό το στοιχείο στη σύνθεση σε καταστάσεις:

  • μειωμένη νεφρική λειτουργία
  • γαλουχιά;
  • εγκυμοσύνη.
Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου