Smoothies αδυνατίσματος: Συνταγές

Το περιεχόμενο του άρθρου



Smoothies – ένα παχύ, ικανοποιητικό ποτό που παρασκευάζεται με ανάμιξη θρυμματισμένων λαχανικών / φρούτων με πάγο, γάλα ή χυμό. Το όνομα σημαίνει «απαλό, ομοιόμορφο, ευχάριστο», που αντικατοπτρίζει τον χαρακτήρα και τη γεύση αυτού του θρεπτικού κοκτέιλ. Οι αδυνάτισμα Smoothies χρησιμοποιούνται από πολλές γυναίκες σε όλο τον κόσμο, ειδικά αυτό το ποτό είναι δημοφιλές στους ανθρώπους που κάνουν έναν ενεργό τρόπο ζωής. Ποιος είναι ο λόγος για τις θετικές κριτικές για το κοκτέιλ αδυνατίσματος; Πώς να μαγειρέψετε smoothies στο σπίτι, έτσι ώστε το υπερβολικό βάρος να φύγει γρήγορα και να μην επιστρέψει ποτέ?

Ποια είναι η χρήση ενός smoothie για την απώλεια βάρους

Η βάση κάθε ισορροπημένης διατροφής για απώλεια βάρους – προϊόντα που περιέχουν το πολύ θρεπτικά συστατικά, αλλά τουλάχιστον θερμίδες. Αυτό είναι το μυστικό για τη δημοτικότητα του ποτού. Τα smoothies για την απώλεια βάρους γίνονται χρησιμοποιώντας λαχανικά και φρούτα χαμηλών θερμίδων με την προσθήκη προϊόντων ξινού γάλακτος με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τα οποία μαζί δίνουν ένα θρεπτικό smoothie χαμηλών θερμίδων που περιέχει πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες.

Λαχανικά χαμηλών θερμίδων και ένα εκατοστό

Το ποτό για απώλεια βάρους περιλαμβάνει όλα τα συστατικά μιας ισορροπημένης διατροφής, εξαιρετικά νόστιμο, υγιεινό. Τα πλούσια σε ίνες λαχανικά και φρούτα, τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση κορεσμένα με λιπαρά οργανικά οξέα επιταχύνουν τον ανθρώπινο μεταβολισμό, ομαλοποιούν την πέψη και την εντερική κινητικότητα, κορεσμό του σώματος με μεγάλο αριθμό χρήσιμων θρεπτικών ουσιών, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους ως αποτέλεσμα της βελτιωμένης λειτουργίας ολόκληρου του σώματος.

Πολλές συνταγές για την προετοιμασία ενός διαιτητικού ποτού σας επιτρέπουν να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας, να επιλέξετε τα αγαπημένα σας φρούτα / λαχανικά για μαγείρεμα, αποφεύγοντας τη μονοτονία, την ομοιομορφία της διατροφής. Slimming Smoothies – η τέλεια λύση για δίαιτα χαμηλών θερμίδων που κορεσμένα γεύματα με φυτικές ίνες, βιταμίνες, θρεπτικά μακρο και θρεπτικά συστατικά.

Η μέση περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός smoothie κυμαίνεται από 80 έως 150 kcal / 100 ml. Επιλέγοντας ανεξάρτητα προϊόντα για την παραγωγή αυτού του υπέροχου ποτού διατροφής, έχετε την ευκαιρία να ελέγξετε τη συνολική ενεργειακή αξία της διατροφής καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, αυξάνοντας την ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών που καταναλώνονται. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους, προσθέστε στα κοκτέιλ τρόφιμα και μπαχαρικά που βοηθούν στην επιτάχυνση της καύσης του σωματικού λίπους.

Smoothies λαχανικών

Τα Smoothies είναι μια εξαιρετική μέθοδος αποτοξίνωσης του σώματος. Άρνηση κατά τη διάρκεια της διατροφής από προϊόντα και είδη ζαχαροπλαστικής που υποβλήθηκαν σε βιομηχανική επεξεργασία, ισορροπημένη διατροφή, κορεσμένη με σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, κατανάλωση μεγάλης ποσότητας υγρού – καθαρίζει το σώμα των επιβλαβών ουσιών, επιταχύνει την αποβολή τοξινών. Χρησιμοποιώντας ένα smoothie διατροφής, θα αυξήσετε την ποσότητα των φρέσκων λαχανικών / φρούτων που καταναλώνονται στη διατροφή, κάνοντας τη διαδικασία αποτοξίνωσης γρήγορη και τη διατροφή νόστιμη.

Χρησιμοποιήστε smoothies ως το κύριο πιάτο για πρωινό ή δείπνο κατά τη διάρκεια της διατροφής, προσθέτοντας οποιαδήποτε δημητριακά στη γεύση σας στο κοκτέιλ σας, όπως πλιγούρι βρώμης. Έχοντας αυξήσει τη θρεπτική αξία ενός ποτού αδυνατίσματος, θα έχετε πλήρη κορεσμό, μια επιβάρυνση για το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χωρίς αύξηση της συνολικής περιεκτικότητας σε θερμίδες της διατροφής, ένα smoothie για απώλεια βάρους μπορεί να γίνει για σας ένα νόστιμο, γεμάτο σνακ κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Μπορείτε να μάθετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες από φρούτα και μούρα από τους πίνακες..

Φρούτα και ποτά

Για να συνοψίσουμε τα οφέλη των smoothies για την απώλεια βάρους:

  • Τα λαχανικά και τα φρούτα που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή καταφερτζήδων είναι οι πιο πολύτιμες πηγές υγιών μακρο και μικροστοιχείων, ανόργανων συστατικών, βιταμινών.
  • τα τεμαχισμένα τρόφιμα διατηρούν όλες τις ευεργετικές ουσίες, απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό.
  • ποτό χαμηλών θερμίδων
  • ένα κοκτέιλ βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες, τοξίνες.
  • πλήρες υποκατάστατο για πρωινό, απογευματινό σνακ ή δείπνο.

Έχοντας εξετάσει όλα τα πλεονεκτήματα των smoothies για την απώλεια βάρους, εφιστούμε την προσοχή σας στο γεγονός ότι δεν πρέπει να κάνετε υπερβολική κατάχρηση του κοκτέιλ, αρνούμενος το στερεό φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα ποτό αδυνατίσματος πρέπει να συμπληρώνει τη διατροφή και να μην αντικαθιστά πλήρως όλα τα τρόφιμα. Η υπερβολική χρήση των καταφερτζήδων οδηγεί στην καταστροφή του σμάλτου των δοντιών, της δυσπεψίας και της υποβιταμίνωσης.

Σας συνιστούμε να καταναλώνετε ένα ποτό διατροφής σε ποσοστό έως και 20% της συνολικής ποσότητας των τροφίμων καθημερινά, να περνάτε μια ημέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα, αποτελούμενη εξ ολοκλήρου από smoothies. Στη συνέχεια, η διατροφή σας θα είναι ισορροπημένη, κορεσμένη με ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, οι υπερβολικές εναποθέσεις λίπους θα εξαφανιστούν ομαλά χωρίς καμία ζημιά στην υγεία.

Πώς να φτιάξετε smoothies σε ένα μπλέντερ

Η συνταγή για ένα smoothie διατροφής είναι καθολική: πρέπει να αναμίξετε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, όπως ένας επεξεργαστής τροφίμων με ένα καπάκι που κλειδώνει, όπως στη φωτογραφία. Διπλώστε όλα τα συστατικά του κοκτέιλ σε ένα μπολ, ενεργοποιήστε τη συσκευή για 2-3 λεπτά. Τα Smoothies είναι εύκολο να προετοιμαστούν με ένα υποβρύχιο μπλέντερ, μαζεύοντας πιάτα με ψηλούς τοίχους, έτσι ώστε το κοκτέιλ να μην πιτσιλίζει κατά τη λείανση.

Μπλέντερ και έτοιμα κοκτέιλ

Πριν από την άλεση των συστατικών, είναι απαραίτητο να ταξινομήσετε, να πλύνετε, να στεγνώσετε λαχανικά, φρούτα ή μούρα. Εάν επιλέξατε προϊόντα με σκληρή φλούδα, μεγάλα οστά για κοκτέιλ, τότε πρέπει να τα αφαιρέσετε για να κάνετε το ποτό ομοιόμορφο και νόστιμο. Για ένα παχύτερο κοκτέιλ διατροφής, χρησιμοποιήστε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (κεφίρ, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά) ή δημητριακά (πίτουρο, πλιγούρι βρώμης, granola).

Το κάλυμμα, το καρύκευμα, τα μπαχαρικά θα βοηθήσουν στη συμπλήρωση της γεύσης των φρέσκων προϊόντων. Εάν ετοιμάζετε ένα smoothie λαχανικών, προσθέστε φρέσκα βότανα (άνηθο, μαϊντανό, κόλιαντρο, βασιλικό, ρόκα), βρώμη, αγαπημένα καρυκεύματα (θυμάρι, ρίγανη, κουρκούμη) στο αδυνάτισμα. Η γεύση φρούτων του κοκτέιλ συμπληρώνεται από μέλι, κανέλα, βανίλια, ψιλοκομμένους καρπούς, τζίντζερ, λιναρόσπορους, μοσχοκάρυδο. Μάθετε πόσο καλό είναι το κουρκούμη..

Συστατικά για μια διατροφή Shake

Για να κάνετε smoothies για απώλεια βάρους, δώστε προσοχή στα ακόλουθα προϊόντα:

  • φρέσκα λαχανικά, χόρτα: σέλινο, ντομάτες, αγγούρια, καρότα, λάχανο, γλυκές πιπεριές, σπανάκι, μαϊντανός, άνηθος, κόλιαντρο, ροκαλά, βασιλικός, κάρδαμο.
  • φρούτα, μούρα: εσπεριδοειδή, μήλα, αχλάδι, ακτινίδιο, ανανάς, δαμάσκηνο, κεράσι, φράουλες, ροδάκινο, βακκίνια, βερίκοκο, σταφίδες, σμέουρα.
  • γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών θερμίδων: κεφίρ, αποβουτυρωμένο γάλα, τυρί cottage, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
  • ξηροί καρποί, σπόροι: φουντούκια, αμύγδαλα, καρύδια, λιναρόσποροι, ηλιόσποροι, σπόροι κολοκύθας, σουσάμι
  • καυστήρες φυσικού λίπους: κουρκούμη, ρίζα τζίντζερ;
  • δημητριακά: βλαστημένη βλάστηση, ερυκτός, φαγόπυρο.

Η παραγωγή smoothies είναι γρήγορη και εύκολη, χρειάζεστε μόνο 5-10 λεπτά την ημέρα για να πάρετε ένα παχύ κοκτέιλ πλούσιο σε διάφορα θρεπτικά συστατικά, τα οποία θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς προβλήματα, να αποκτήσετε πλήρη φόρτιση. Με την κατανάλωση 2-3 μερίδων smoothie για απώλεια βάρους ανά ημέρα, θα αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της διατροφής, επιταχύνοντας την καύση των λιπών, απαλλαγώντας από το υπερβολικό συναίσθημα στη μέση, τους γοφούς.

Ένα παράδειγμα δημιουργίας smoothie σε 5 λεπτά, δείτε το βίντεο:

Συνταγές smoothie λαχανικών και φρούτων

Λόγω της ευρείας δημοτικότητας ενός κοκτέιλ για απώλεια βάρους, ευκολία προετοιμασίας, πολυάριθμα πειράματα από μάγειρες και λάτρεις της υγιεινής διατροφής, υπάρχουν πολλές συνταγές για smoothies λαχανικών / φρούτων. Τα πιο δημοφιλή είναι κοκτέιλ που παρασκευάζονται με βάση προϊόντα διατροφής που συμβάλλουν στην καύση λίπους, επιταχύνουν το μεταβολισμό και καθαρίζουν το σώμα. Για εσάς, έχουμε συλλέξει τις πιο δημοφιλείς συνταγές smoothie αδυνατίσματος..

Πράσινο smoothie με σπανάκι

Το πράσινο smoothie σπανακιού είναι δημοφιλές για την ευαίσθητη γεύση του, το χαμηλό σε θερμίδες περιεχόμενο και την υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Το σπανάκι διαποτίζει το ποτό αδυνατίσματος με σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, ένα ευρύ φάσμα βιταμινών (A, C, E, B9), αντιοξειδωτικά, μπανάνα – κάλιο, μήλο – βιταμίνη C, φυτικές ίνες.

Πράσινο smoothie σπανάκι συν μήλο

Συστατικά:

  • 2-3 κύβους κατεψυγμένου σπανάκι.
  • 1 μπανάνα
  • 1 μεσαίου μεγέθους μήλο
  • 200 ml νερού.

Βάλτε κύβους σπανάκι σε ένα μπολ μπλέντερ, γεμίστε με ζεστό νερό, αφήστε το να παραμείνει για 5 λεπτά. Στη συνέχεια ξεφλουδίστε την μπανάνα, το μήλο, ψιλοκόψτε, προσθέστε στο σπανάκι. Αλέθουμε τα υλικά για περίπου 2-3 ​​λεπτά μέχρι να μαλακώσουν. Ρίξτε το τελικό κοκτέιλ σε όμορφα ποτήρια. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ποτού είναι 45 kcal ανά 100 g.

Από το σέλινο

Το σέλινο smoothie είναι μια απίστευτα υγιεινή, νόστιμη θεραπεία που μειώνει τη χοληστερόλη, έχει αντιφλεγμονώδη, αντισηπτική δράση. Το σέλινο περιέχει μεγάλη ποσότητα καλίου, ασβεστίου, μαγγανίου, βιταμινών: ομάδες Β, Α, Γ, Κ, Ε. Αυτό το μοναδικό λαχανικό είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους. Επιταχύνοντας το μεταβολισμό, συμβάλλει στην ταχεία καύση του υπερβολικού βάρους.

Σέλινο με βότανα

Συστατικά:

  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο ​​βότανο (άνηθος, μαϊντανός, ρόκα κ.λπ.)
  • 2-3 μίσχοι σέλινου
  • ? κουταλάκι του γλυκού ελιά ή άλλο φυτικό έλαιο ·
  • 200 ml κεφίρ χωρίς λιπαρά.

Αλέστε τα χόρτα, τους μίσχους σέλινου σε ένα μπλέντερ, προσθέστε κεφίρ και λάδι στο μείγμα που προκύπτει. Στη συνέχεια, χτυπήστε ξανά το smoothie. Ρίξτε το κοκτέιλ σε όμορφα ποτήρια, διακοσμώντας επιπλέον με φρέσκα βότανα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ποτού είναι 40 kcal ανά 100 g.

Με πλιγούρι βρώμης

Το βρώμη είναι ένα διαιτητικό προϊόν που περιέχει μεγάλο αριθμό αντιοξειδωτικών που αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις και τις αρνητικές επιπτώσεις του περιβάλλοντος. Το smoothie βρώμης είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία που βελτιώνουν τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, αυξάνουν το επίπεδο αντοχής σε παράγοντες άγχους. Χάρη στην περιβάλλουσα, αντιφλεγμονώδη του ιδιότητα, ένα κοκτέιλ με την προσθήκη βρώμης βοηθά το γαστρεντερικό σωλήνα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, επιταχύνοντας τη διαδικασία πέψης.

Πλιγούρι βρώμης με μπανάνα

Συστατικά:

  • 3 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης;
  • 0,5 φλιτζάνια αποβουτυρωμένο γάλα.
  • 0,5 φλιτζάνια φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
  • 1 μπανάνα
  • 1 κουτ μέλι;
  • κανέλα για γεύση.

Ρίχνουμε πλιγούρι βρώμης με ζεστό γάλα, αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά. Ξεφλουδίστε μια μπανάνα, κομμένη σε μικρούς κύβους. Σε ένα μπολ μπλέντερ βάλτε μια μπανάνα, πρησμένες νιφάδες, κτυπήστε μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε το γιαούρτι, το μέλι, την κανέλα στο μείγμα, χτυπήστε ξανά. Αφού ρίξετε το τελικό κοκτέιλ σε ποτήρια, πασπαλίζετε κανέλα στο smoothie. Ποτό θερμίδων 79 kcal ανά 100 g.

Από γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα πολύτιμο διαιτητικό προϊόν που περιέχει ένα πλήρες σύμπλεγμα βιταμινών, οργανικών οξέων, ανόργανων αλάτων, πηκτίνης και άλλων ουσιών που έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στο ανθρώπινο κυκλοφορικό σύστημα, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και συμβάλλουν στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Το smoothie γκρέιπφρουτ είναι ένα εξαιρετικό τονωτικό για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά που έχουν ως επί το πλείστον καθιστική εργασία ή έχουν καθιστικό τρόπο ζωής..

Γκρέιπφρουτ με πορτοκάλι

Συστατικά:

  • ? φράπα;
  • ? ένα πορτοκάλι;
  • 1 φλιτζάνι φυσικό γιαούρτι 1% λίπος χωρίς πρόσθετα.

Ξεφλουδίστε τα φρούτα, βγάλτε τους σπόρους, κόψτε σε μικρές φέτες, βάλτε σε ένα μπολ μπλέντερ. Χτυπάμε, προσθέτουμε γιαούρτι στο μείγμα φρούτων και μετά χτυπάμε ξανά. Αν σας αρέσει η πικάντικη γεύση από ξύσμα εσπεριδοειδών, σας συνιστούμε να προσθέσετε μικρά κομμάτια φλούδας πορτοκαλιού στο ποτό και στη συνέχεια να χτυπήσετε ξανά το κοκτέιλ με ομοιόμορφη συνοχή. Ρίξτε το τελικό smoothie σε όμορφα ποτήρια σε μερίδες. Θερμίδες 80 kcal ανά 100 g.

Μάθετε ποιο είναι το γκρέιπφρουτ..

Από ακτινίδιο

Το ακτινίδιο είναι πρωταθλητής μεταξύ των μούρων, των φρούτων σε όρους βιταμινών και μετάλλων. Τα φρούτα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, περισσότερο από τα εσπεριδοειδή, βιταμίνες: ομάδες Β (Β2, Β3, Β9, Β6), Α, Ε, Δ και ιχνοστοιχεία: μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο. Smoothies ακτινίδιων – ένα απαραίτητο προϊόν για την απώλεια βάρους ατόμων, που περιέχει ελάχιστες θερμίδες, ενεργοποιώντας το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατευτικές ιδιότητες του σώματος.

Ακτινίδια βρώμης

Συστατικά:

  • 2 ακτινίδια
  • 2 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης;
  • 1 φλιτζάνι φυσικό γιαούρτι 1% λίπος χωρίς πρόσθετα.

Ανακατέψτε το γιαούρτι με πλιγούρι βρώμης, αφήστε το να βράσει για 10-15 λεπτά πριν από το πρήξιμο. Ξεφλουδίστε το ακτινίδιο, κομμένο σε 4 μέρη. Διπλώστε τα ψιλοκομμένα φρούτα σε ένα μπολ μπλέντερ, χτυπήστε. Στη συνέχεια προσθέστε γιαούρτι με πλιγούρι βρώμης στο μείγμα, χτυπήστε ξανά τα συστατικά μέχρι να μαλακώσουν. Ρίξτε το τελικό smoothie στα ποτήρια. Θερμίδες 83 kcal ανά 100 g.

Με κεφίρ

Smoothie με κεφίρ – η σωτηρία απώλειας βάρους. Σχεδόν όλες οι δίαιτες περιέχουν κεφίρ ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το Kefir βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, θεραπεύει τη μικροχλωρίδα του γαστρεντερικού σωλήνα και προάγει την καλύτερη απορρόφηση της βιταμίνης D, του σιδήρου, του ασβεστίου και άλλων ιχνοστοιχείων. Κατά την προετοιμασία ενός smoothie με κεφίρ, μην φοβάστε να πειραματιστείτε, προσθέτοντας οποιονδήποτε συνδυασμό λαχανικών, φρούτων ή μούρων, το ποτό αδυνατίσματος θα είναι πάντα δροσιστικό και νόστιμο..

Κεφίρ με φράουλες

Συστατικά:

  • 1 φλιτζάνι κεφίρ 1% λίπος;
  • 4 κουταλιές της σούπας φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
  • 5 μεσαίες φράουλες;
  • 2 κουτ μέλι;
  • 2-3 κουτ σπορόφυτα σίτου.

Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ μπλέντερ, χτυπάμε μέχρι να μαλακώσουν. Ρίξτε το τελικό ποτό σε όμορφα ποτήρια. Θερμίδες 65 kcal ανά 100 g.

Πώς και πότε να πίνετε smoothies για απώλεια βάρους

Smoothies – ένα εξαιρετικό ποτό για την απώλεια βάρους, δίνοντας μια όμορφη επιδερμίδα, αρμονία, μια δύναμη σφριγηλότητας. Η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω της επιτάχυνσης του μεταβολισμού, της γενικής αποτοξίνωσης του σώματος, της αύξησης των προστατευτικών ιδιοτήτων της ανοσίας, ομαλοποίησης της διαδικασίας πέψης, κορεσμού του σώματος με μεγάλο αριθμό χρήσιμων βιταμινών και μετάλλων.

Ποικιλία ποτών

Υπάρχουν πολλά μυστικά που αυξάνουν την αποτελεσματικότητα ενός smoothie για απώλεια βάρους:

  • πιείτε αργά μέσα από ένα άχυρο ή φάτε ένα παχύ, ποτό διατροφής με ένα κουτάλι επιδόρπιο – θα αισθανθείτε γρήγορα γεμάτοι, θα ηρεμήσετε τα πόνους της πείνας που συνεχώς ακολουθούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
  • στην αρχή της διατροφής, περάστε εντελώς τρεις ημέρες νηστείας στο smoothie – επιταχύνετε το μεταβολισμό, αποβολή τοξινών / τοξινών.
  • αντικαταστήστε εντελώς 1 γεύμα την ημέρα με ένα ποτό διατροφής, για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε το για πρωινό ή δείπνο, – μειώστε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, ανακουφίζοντας περαιτέρω το πεπτικό σας σύστημα.
  • Μία φορά την εβδομάδα, περάστε μια μέρα εκφόρτωσης σε ένα smoothie – επιταχύνετε την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας χωρίς δυσάρεστες συνέπειες για την υγεία, την ομορφιά.
  • ετοιμάστε ένα κοκτέιλ για απώλεια βάρους με βάση λαχανικά και φρούτα χαμηλών θερμίδων χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη – προσθέστε ποικιλία στη διατροφή χωρίς να αυξήσετε τη συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής.
  • προσθέστε καυστήρες φυσικού λίπους στο κοκτέιλ – επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας φυσικά φυτικά προϊόντα που δεν είναι επιβλαβή για το σώμα, τη διαδικασία πέψης.

Η χρήση smoothies για απώλεια βάρους είναι γρήγορη και εύκολη. Το ποτό έχει πολλά πλεονεκτήματα για την απώλεια βάρους, εμπλουτισμένο με τεράστια ποσότητα μικροθρεπτικών συστατικών, κορεσμένα με βιταμίνες και μέταλλα, σβήνει γρήγορα την πείνα και τη δίψα, χωρίς να προσθέσετε επιπλέον εκατοστά στη μέση, τους γοφούς σας. Το αδυνάτισμα smoothie είναι εύκολο στην προετοιμασία, νόστιμο και υγιεινό.

Προσοχή! Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο προορίζονται μόνο για καθοδήγηση. Τα υλικά του άρθρου δεν απαιτούν ανεξάρτητη θεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να κάνει διάγνωση και να δώσει συστάσεις θεραπείας με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Βαθμολογήστε το άρθρο
( No ratings yet )
Κοινοποίηση σε φίλους
Συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα από ειδικούς
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υποβολή σχολίου", αποδέχομαι την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων και αποδέχομαι την πολιτική απορρήτου